10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине: расписываем по пунктам

Кто из нас хотя бы не всегда не мучается от боли головы когда, кажется, что голова вот-вот лопнет и хочется лезть на стенку?

Конечно, если боль несносная то никакие продукты здесь не помогут и необходимо попросить эксперта за врачебной помощью, но если рядом не оказалось необходимых лекарственных средств или вы просто не хотите пичкать свой организм химией, то любые из данных 10 продуктов вам первым делом помогут.

Черный шоколад

Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 — антиоксидант, который обладает феноменальными способностями по защите организма от различных инфекций.

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао — попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.

Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Лосось

Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.

Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.

Бобовые

Растительная еда — это вкусный и эффективный способ, который сможет помочь повысить уровень магния до здоровой нормы. Бобовые — это ценный источник клетчатки, витаминов, минералов и уже упомянутого выше магния. Обедайте фасолью, чечевицей, горохом или нутом, чтобы всегда оставаться бодрым и не болеть.

Полезный совет: чтобы сделать меньше время приготовления бобовых, замочите их на ночь в простой воде и только затем варите.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс — выступать «включателем» некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Брокколи

Боль головы вызывается также недостатком в организме витаминов группы В. Именно они вырабатывают энергию, которую клетки нервов тратят на борьбу со стрессом и обеспечение должного уровня работоспособности.

Большое количество витаминов группы В содержится в брокколи. Эта необходимая капуста почти что что «напичкана» питательными веществами, так что смело применяйте ее в качестве самостоятельного блюда или гарнира.

Грибы

В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.

В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Бананы

В сладких бананах содержится необходимое вещество триптофан, которое провоцирует производство в организме серотонина (иными словами гормон удовольствия). Этот гормон не только дарит милое настроение, но и снимает симптомы усталости, подавлености и боли головы.

Если у вас легонечко заболела голова, не спешите глотать таблетки. Перекусите бананом. Возможно, этого вполне хватит, чтобы справиться с болевыми ощущениями.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки — все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком — мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Перец чили или кайенский перец

Пикантный перчик придёт на помощь, если у вас болит голова. Весь секрет в том, что в перце содержится капсаицин, который активирует завершения нервов, передающие сигналы мозгу. В результате кровь лучше двигается, спазм снимается, а голова не болит.

И Плюс ко всему к этому острый перец представляет собой эффектное обезболивающее средство, за счёт этого он моментально ликвидирует болевые симптомы.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена. Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Авокадо

Авокадо — это источник полезных жиров омега-3, которые необходимы организму для крепкого иммунитета и здоровой сосудисто-сердечной системы. Если у человека нехватка данных веществ, то начинаются неисправность сердца и сосудов и падают защитные силы, которые сопротивляются микробам и бактериям. Нехватка омега-3 также может быть причиной головных болей.

Первым делом включите авокадо в свой рацион. Это вкусно, питательно и очень полезно. Авокадо можно добавлять в салаты и готовить из него аппетитные тосты.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины — природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.

Жирная рыба

Жирная рыба — это опять значительный источник омега-3. Если к примеру Вы будете принимать ее постоянный, то головные боли будут обходить вас стороной. Питательные вещества, которые много содержатся в этом продукте, прикрепляют сосудистые стены и полезно влияют на работу сердца, и в дополнение к этому активируют умственную работа и выполняют спокойнее нервную систему.

Советуем есть жирную рыбу на обед или ужин, сочетая ее с овощными гарнирами. Заправляйте ее соком из лимона, чтобы блюдо вышло еще более нежным и вкусным.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению. Все дело в ресвератроле — активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Вода

Одна из очень коварных и серьезных причин боли головы — это обезвоживание организма. Обезвоживание бывает разной степени. При легкой возможны головные боли, а вот при наемно тяжёлой результаты могут быть куда более серьезными.

Процесс потери влаги идет постоянный, за счёт этого немаловажно соблюдать хороший подходящей для питья режим. Если вам тяжеловато пить стакан воды каждые час-полтора, то ставьте себе напоминание в телефоне или пейте ароматизированную воду — она нравится вкусовым рецепторам на порядок выше.

Имбирь

Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.

Картофель

Очень, но факт: одним из самых эффективных средств против боли головы считается классический картофель. Главное лишь приготовить его правильно, говоря иначе отварить или запечь в мундире. В такой картошке содержится большое количество калия, который управится с болью головы за считаные минуты.

Грейпфрут

Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен. Его сильно не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.

А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью — именно в них содержится нарингин — антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи.

Имбирь

Имбирь — это не только прекрасное противовоспалительное и средство для дезинфекции, но и отличная альтернатива болеутоляющим препаратам. Если заломило в висках или вас внезапно посетила мигрень, приготовьте себе отвар на основе имбиря, который в сжатые сроки снимет симптомы боли головы и исполняет лучше давление.

Таким простым способом вы не только избавитесь от приставучей и надоедливой боли, но и укрепите иммунитет.

labelвитамином антиоксидантами, вредного воздействия, выводить токсины, жирными кислотами, кислотами хорош

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...