3 рецепта супов для похудения: рассказываем подробно


К каким только хитростям и уловкам не прибегают люди в надежде стать стройными! Если серьезные физические нагрузки не помогают или по какой-то причине не доступны, то в ход идут диеты. Ограничение себя в питании может происходить по следующим сценариям: монодиета, лечебное голодание, подсчет калорий, вегетарианская пища и так далее. Весьма успешный вариант в рамках низкокалорийной еды – это употребление супов. Модное в свое время первое блюдо из капусты помогло обрести фигуру своей мечты многим женщинам и мужчинам. Кроме того, бульоны вкусны, легки и быстры в приготовлении, а их разнообразие позволяет поддерживать такие ограничения в питании длительное время.

Блок: 1/20 | Кол-во символов: 677
Источник: https://HudayaLady.ru/bljuda/sup-dlya-pohudeniya.html

Продукты для сжигания жира и принципы суповой диеты

Чтобы похудеть на суповой диете, не стоит сразу исключать все противопоказанные продукты из рациона. Рекомендуется начинать диету постепенно, приучая организм к правильному питанию. За основу для покупок в магазине нужно взять продукты, указанные на рисунке и в следующей таблице.

Продукты, способствующие сжиганию жира
Артишок Листья одуванчика Репа
Базилик Лук репчатый Свекла
Баклажан Лук-порей Сельдерей
Болгарский перец Морковь Спаржа
Брокколи Мята Томат
Брюссельская капуста Огурец Тыква
Имбирь Патиссон Укроп
Капуста белокочанная Перец чили Фасоль стручковая
Кориандр Петрушка Цукини
Корица Ревень Чеснок
Латук Редис Шпинат

Продукты для похудения

Желающим срочно сбросить лишние килограммы, лучше не покупать для питания что-то другое. Тем же, кто планирует худеть постепенно, нужно наполнять продуктовую корзину из расчета 3:1, то есть три четверти покупок отводится на указанные продукты, а одна оставляется на то, от чего сразу не хочется отказываться.

Рекомендуется распечатать список и повсюду носить его с собой. Заходя в продуктовый магазин, сначала нужно набирать только указанные овощи и специи, даже если расположение товаров в гипермаркете рассчитано на мгновенный «захват» булок, конфет или орешков. Лишний круг по магазину вполне способен отбить желание приобрести ненужные калорийные продукты.

Вместо сметаны, которую часто добавляют в суп, можно взять:

  • кефир;
  • ацидофилин;
  • йогурт без добавок;
  • обезжиренное молоко.

Диета на супах проводится в течение 10 дней, если в этот период исключить все остальные продукты, то конечный результат составит от 4 до 8 кг потери веса, а на супах из сельдерея и капусты весы покажут минус 7 кг за 6 дней.

Постепенно входящим в диету рекомендуется заменить супами 2-3 приема пищи, а при полноценной диете всю еду составляют только эти блюда. За день необходимо съедать не менее 1 кг супов, но не более 2 кг. Самым эффективным является метод пятиразового питания порциями по 200 граммов. Пропускать приемы пищи нельзя, даже если есть совсем не хочется. Лучше выпить пол чашки бульона, чем пропустить обед или ужин.

Для худеющих на суповой диете не важна калорийность, особенно это удобно для тех, кто не любит заниматься подсчетом калорий.

Суть диеты заключается в использовании большого количества овощей, которые изначально обладают низкой калорийностью, а также сжигают жир. Суповая диета удобна еще и тем, что не нужно проявлять изыски в готовке, носить с собой на работу множество плошек и запоминать, что и в какое время есть. Небольшой термос и чашка объемом 200 мл — это все, что придется иметь под рукой, если какие-то приемы пищи проходят вне дома.

Одной кастрюли супа хватает на 2-3 суток, но лучше не злоупотреблять длительным хранением. Если нет времени на частую готовку, то стоит нарезать побольше продуктов за раз, положить их в холодильник или морозильную камеру, а в дальнейшем просто варить из них количество супа, рассчитанное на один день.

Все супы можно готовить в мультиварке, но если ее нет в арсенале, то и обычная кастрюля подойдет.

Главные правила варки супов:

  1. 1. Варить овощи нужно в свежем виде, отказавшись от привычного обжаривания некоторых продуктов для супа. Обжарка добавляет лишние калории в блюдо.
  2. 2. Следует строго соблюдать время приготовления каждого продукта, чтобы не переварить его, иначе он потеряет часть полезных свойств.
  3. 3. Использовать приправы надо в натуральном виде, особенно это касается зелени. Сушеные травы можно класть, но в этом случае не стоит рассчитывать на хороший эффект, сжигающие жир компоненты в засушенных продуктах сведены к минимуму.
  4. 4. Требуется сократить количество соли. Лучше совсем отказаться от ее добавления, но даже недосаливание позволит снизить риск отечности. Соль задерживает воду в организме, из-за излишек которой весы не порадуют худеющего.

Диетические блюда из творога: рецепты на каждый день

Диетические блюда из творога: рецепты на каждый день

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 3829
Источник: https://nadietu.net/dietary-products/soups/sup-dlya-poxudeniya.html

Суп с брокколи


Нагрей в кастрюльке немного масла, положи туда разобранную на соцветия брокколи, нарезанный сельдерей и лук. Жарь овощи на медленном огне в течение 5 минут, затем влей в кастрюльку бульон.

Вари суп до полной готовности овощей. Посоли и поперчи суп, добавь любимые специи. Можешь довести суп блендером до пюреобразного состояния.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 354
Источник: http://budtezdorovy.net/2018/03/3-luchshih-ovoschnyh-supa-dlya-pohudeniya.html

Какими бывают жиросжигающие супы для похудения

Изобретение первых блюд, в которых около 50% составляет жидкость, приписывают французским поварам. Однако на самом деле различные виды похлебок многие столетия присутствуют в кулинарии различных народов мира. И различаются они по многим факторам: температуре подачи, консистенции, основным компонентам.

разные супы

Как и обычные первые блюда, низкокалорийные супы могут быть разных видов, благодаря чему сегодня каждый человек может найти рецепты по своему вкусу.

При этом стоит отметить, что малокалорийные супчики – уже представляют собой подвид обычных первых блюд, так как их готовят по особой рецептуре. В качестве основы используют легкие овощные, куриные бульоны или кисломолочные продукты. Обычно в рецептуре используется много зелени и овощей с низким содержанием калорий.

Все жиросжигающие первые блюда также можно разделить на группы. Особо выделяют:

  1. Горячие супы. Их обычно подают при температуре около 70 градусов, чтобы не обжечься. Готовят такие супы на основе бульонов, с диетическим мясом и различными овощами.
  2. Холодные супы. Они популярны не только в России, такие как окрошка и холодник, но и в Европе, где их готовят из овощей и фруктов, на основе отваров из них или различных трав. Подают такие блюда обычно при температуре от 6 до 15 градусов. В некоторых рецептах рекомендуется добавлять колотый лед.
  3. Суп пюре. Его готовят путем перетирания всех компонентов блюда через сито или измельчения их блендером до образования однородной массы. Степень жидкости кулинар может выбирать по своему усмотрению.
  4. Крем суп. Он представляет собой разновидность супа пюре, но готовится из более легких компонентов и чаще всего – из фруктов и ягод. После измельчения и добавления жидкости, массу такого блюда дополнительно взбивают венчиком или миксером, до образования пены.

Разнообразие жиросжигающих блюд позволяет, даже придерживаясь строгой диеты, баловать себя любимыми вкусами и их сочетаниями. Да и сама возможность есть разную на вид пищу очень помогает тем, кому сложно соблюдать однообразные системы питания.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 2050
Источник: http://pohudejkina.ru/sup-dlya-pohudeniya.html

Морковный суп с имбирем


Залей в кастрюлю бульон, добавь в него нарезанные овощи — морковь, имбирь, чеснок. Доведи всё до кипения и оставь тушиться на слабом огне.

Лук обжарь на небольшом количестве масла до золотистого цвета, затем добавь его к остальным овощам, оставь суп на огне еще на 10 минут. Посоли и поперчи суп, добавь любимые специи.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 347
Источник: http://budtezdorovy.net/2018/03/3-luchshih-ovoschnyh-supa-dlya-pohudeniya.html

Рецепты супов

Для диеты подойдет любой из представленных ниже рецептов или комбинация нескольких супов, если есть желание разнообразить питание. Наилучших результатов помогут достигнуть блюда, включающие в состав сельдерей. Но и другие супы позволят сбросить вес в домашних условиях.

Следует постараться использовать ингредиенты в указанных пропорциях, но не запрещается и подключение фантазии. В любой состав можно смело включить от 50 до 100 граммов излюбленного продукта, соответствующего списку допустимых. Варить супы лучше на воде, но допускается и использование говяжьих или куриных бульонов. Если готовый суп измельчать в пюре, то особой разницы от взятой за основу жидкости не будет заметно, а жир, содержащийся в бульонах, добавит блюду калорий, замедлив этим процесс похудения.

Диета «6 лепестков»: основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты

Диета «6 лепестков»: основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты

2.1

Сельдерейные

Для приготовления классического супа потребуются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов стеблевого сельдерея;
  • 150 граммов капусты белокочанной, брокколи или брюссельской, можно взять три вида по 50 граммов каждой;
  • 1 помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • петрушка и укроп — по 10-15 граммов.

Способ приготовления:

  1. 1. Помыть и почистить овощи.
  2. 2. Капусту положить в литровую кастрюлю, залить водой до половины емкости и довести до кипения. Варить 5 минут.
  3. 3. Добавить помидор и болгарский перец. Варить еще 5 минут.
  4. 4. Добавить сельдерей и зелень. Поварить 5 минут, закрыть кастрюлю крышкой и дать настояться 15 минут.

Еще один вариант изысканного супа с сельдереем позволит насладиться диетическим блюдом в большей мере тем, кто любит острую пищу. Используются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов корня сельдерея;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 помидор;
  • 1 перец чили;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 1 лавровый лист;
  • зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1. Очищенные овощи нужно пропустить через мясорубку, морковь можно натереть.
  2. 2. Все смешать в литровой кастрюле, долить воды до краев.
  3. 3. Массу довести до кипения на сильном огне, а затем варить суп-пюре на медленном огне 7 минут.
  4. 4. Добавить измельченную зелень и лавровый лист, варить еще 3-5 минут.
  5. 5. В конце можно добавить еще дольку чеснока, пропущенную через пресс.
  6. 6. Выключить огонь и дать супу настояться 10-15 минут.

Овощной суп: лучшие рецепты первых блюд для похудения

Овощной суп: лучшие рецепты первых блюд для похудения

2.2

Луковый

Основой этого действенного диетического супа является, естественно, лук.

Для приготовления потребуются:

  • лук репчатый среднего размера — 2 штуки;
  • лук-порей — 50 граммов;
  • капуста белокочанная — 50 граммов;
  • болгарский перец — 1 штука;
  • оливковое масло — 1 чайная ложка;
  • базилик или петрушка — 10 граммов.

Способ приготовления:

  1. 1. Мелко порезать капусту, положить в кастрюлю и залить водой на 3/4 емкости, довести до кипения и оставить томиться на медленном огне.
  2. 2. Измельчить оставшиеся ингредиенты и выложить на сковороду, смазанную оливковым маслом, пассеровать до того момента, когда лук приобретет золотистый оттенок.
  3. 3. Массу добавить к капусте и варить 5-7 минут.

Этот суп очень эффективен для сжигания жира в организме. Луковый запах при варке нейтрализуется. Если кто-то не любит лук, отказываться от этого блюда все же не стоит, просто после варки нужно измельчить массу в пюре, в таком виде блюдо станет более приятным для употребления. Часть зелени необходимо оставить для посыпки перед подачей к столу.

2.3

Тыквенный

Такой диетический суп подойдет для гурманов, по вкусу он получается очень изысканным, но следует постараться не превышать рекомендуемые порции, иначе появляется прибавка в весе.

Ингредиенты:

  • очищенная мякоть тыквы — 100 граммов;
  • очищенный цукини или патиссон- 50 граммов;
  • мякоть помидора без кожицы — 100 граммов;
  • морковь — 1 штука;
  • лук репчатый — 1 штука.

Приготовление:

  1. 1. Мякоть тыквы, цукини/патиссон и морковь натереть на терке, залить водой до половины литровой кастрюли и довести до кипения. Варить 3-5 минут.
  2. 2. Добавить измельченный лук и поварить еще минут 5-7.
  3. 3. Положить в кастрюлю измельченную или протертую через сито мякоть помидора и варить до готовности 5-7 минут.

По желанию можно добавить излюбленную зелень, имбирь, кориандр и корицу по одной щепотке при подаче на стол. Также рекомендуется приправлять этот суп ложкой ацидофилина или кефира, это придаст блюду еще больше пикантности.

2.4

Фасолевый

Этот суп слегка напоминает по вкусу солянку, но добавлять в него мясные продукты не рекомендуется. Если очень хочется, то можно положить немного шампиньонов, но присутствующий в составе баклажан способен их заменить.

Для приготовления супа потребуются:

  • фасоль стручковая — 150 граммов;
  • баклажан — 50 граммов;
  • огурец соленый или малосольный, подойдет и свежий, если измельчить и щедро посыпать его солью, а затем оставить на 30-40 минут;
  • половина луковицы;
  • оливки — 10 штук;
  • оливковое масло — 1 столовая ложка;
  • чеснок — 2 зубчика.

Способ приготовления:

  1. 1. Порезать баклажан дольками, похожими на шляпки грибов в разрезе, залить прохладной, чуть подсоленной водой на 30 минут.
  2. 2. Слить воду, выложить баклажаны и все порубленные дольками ингредиенты, кроме фасоли, на сковороду, добавить оливковое масло и пассеровать на медленном огне 10 минут.
  3. 3. Фасоль опустить в литровую кастрюлю, налить воды на 3/4 емкости, довести до кипения и варить 5 минут.
  4. 4. Добавить пассерованные овощи к фасоли, стараясь оставить выделившийся сок и оливковое масло на сковороде.
  5. 5. Довести массу до кипения и варить 5 минут.

Перед подачей на стол можно щедро посыпать блюдо свежей зеленью, добавить дольку лимона и ложку йогурта.

2.5

Куриный пикантный

Этот суп варится на курином бульоне, но в него можно класть только грудку, остальные части нужно удалить.

Ингредиенты:

  • курица с кожей — 1/4 небольшой тушки;
  • морковь — 1 штука;
  • лук репчатый — 1 штука;
  • редис — 20 граммов;
  • сельдерей — 20 граммов;
  • спаржа — 20 граммов;
  • салат латук — 20 граммов;
  • петрушка, базилик, укроп и чеснок по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. 1. Сначала надо отварить бульон, при варке следует опустить в воду целую очищенную морковь, чтобы он получился прозрачным.
  2. 2. Отваренную курицу нужно разобрать на мелкие кусочки (только грудку) и опустить обратно в кастрюлю с бульоном.
  3. 3. Добавить порезанный полукольцами лук и поварить 7-10 минут.
  4. 4. Опустить в кастрюлю все оставшиеся ингредиенты, порубленные как можно мельче. Варить 5 минут.
  5. 5. После варки закрыть кастрюлю крышкой и оставить суп настояться 10-15 минут.
  6. 6. Достать из кастрюли морковь и измельчить, а затем добавить обратно.

Готовый суп рекомендуется приправлять йогуртом или другой заправкой. Перед подачей на стол можно насыпать в тарелку свежей зелени и щепотку молотого перца, черного или красного.

2.6

Кефирный

Это вариант летнего охлаждающего супа, еще его называют диетической окрошкой.

Для приготовления нужно взять:

  • кефир 1% жирности — 0,5 литра;
  • отварную куриную грудку — 50 граммов;
  • свежий огурец среднего размера;
  • вареные яйца — 2 штуки;
  • сельдерей, ревень, редис, спаржу и шпинат по 20-30 граммов, что-то можно исключить, заменив большим объемом другой зелени;
  • пучок укропа.

Способ приготовления:

  1. 1. Все ингредиенты тщательно промыть и мелко порезать.
  2. 2. Залить измельченную массу кефиром и перемешать.
  3. 3. Дать супу настояться 20-30 минут.

Перед подачей на стол можно добавить щепотку мяты, особенно полезно такое блюдо употреблять за 2-3 часа до сна.

2.7

Капустный

Для этого супа подойдет любая капуста, можно использовать сразу несколько видов.

Для приготовления потребуются:

  • капуста — 150 граммов;
  • стебель сельдерея — 100 граммов;
  • зеленый лук — 50 граммов;
  • зеленый болгарский перец — 1 штука;
  • оливковое масло — 1 чайная ложка;
  • пучок излюбленной зелени.

Приготовление:

  1. 1. Сельдерей и капусту порезать и опустить в литровую кастрюлю, наполненную до половины кипящей водой. Варить 10 минут.
  2. 2. Болгарский перец и зеленый лук потушить в отдельной кастрюле или сковороде с оливковым маслом 3-5 минут, а затем добавить к капусте и сельдерею. Поварить суп еще 3-5 минут.
  3. 3. Погасить огонь, добавить в кастрюлю порубленную зелень, накрыть и в течение 20 минут дать настояться.

Перед подачей на стол нужно приправить суп ложкой кефира или обезжиренного молока.

2.8

Шпинатовый

Для приготовления шпинатового супа потребуются:

  • головка лука;
  • шпинат — 200 граммов;
  • фасоль стручковая — 50 граммов;
  • сельдерей — 50 граммов;
  • чеснок — 2 зубчика
  • оливковое масло — 1 чайная ложка.

Способ приготовления:

  1. 1. Порезать лук, чеснок и сельдерей, а затем пассеровать на сковороде с добавлением оливкового масла 7 минут.
  2. 2. Стручковую фасоль и измельченный шпинат нужно залить водой в литровой кастрюле, оставив место для пассеровки. Варить 5 минут.
  3. 3. Добавить овощи в кастрюлю и варить еще 5 минут. После варки следует дать супу настояться под закрытой крышкой 10 минут.

В конце приготовления можно добавить специи по вкусу, а подавать на стол это овощное блюдо нужно с заправкой из одной ложки кефира или ацидофилина.

2.9

Ревеневый

Этот суп на любителя, но многим понравится его специфический вкус, поэтому стоит взять этот рецепт на заметку.

Ингредиенты:

  • ревень — 100 граммов;
  • свежие яблоки сладкого сорта — 2 штуки;
  • мята — 1 веточка.

Приготовление:

  1. 1. Очистить вымытые яблоки от кожуры и косточек. Кожуру нужно залить водой и дать настояться 10 минут.
  2. 2. Добавить в кастрюлю веточку мяты и поставить емкость на огонь, а после закипания поварить 15-20 минут, затем аккуратно процедить, выбросив очистки и мяту.
  3. 3. В полученный бульон опустить порубленную мякоть яблока и измельченный ревень. Довести до кипения и варить еще 15 минут.

Употреблять такой легкий суп можно как холодным, так и горячим. Вкус прохладного блюда хорошо оттенит долька лимона или апельсина.

2.10

Томатные

Из помидоров готовят много видов супов, и для диеты лучше всего чередовать приемы томатного супа, употребляя то холодный, то горячий. Такое меню взбодрит организм и ускорит пищеварительные процессы.

Для холодного супа потребуются:

  • помидоры — 2 штуки;
  • морковь — 1 штука;
  • зеленый лук — 50 граммов;
  • огурец — 50 граммов;
  • базилик — небольшой пучок.

Способ приготовления:

  1. 1. Очистить помидоры от кожицы и измельчить блендером.
  2. 2. Морковь потереть на мелкой терке, а зелень и огурец мелко порубить.
  3. 3. Смешать все ингредиенты в литровой кастрюле и залить до краев прохладной минеральной водой без газов.
  4. 4. Дать блюду настояться в холодильнике 2-3 часа.

Ингредиенты для горячего супа:

  • 2 помидора;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 2 болгарских перца красного цвета;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Способ приготовления:

  1. 1. Ошпарить помидоры горячей водой, очистить от кожицы и мелко нарезать.
  2. 2. Удалить из болгарского перца семечки и порезать его дольками.
  3. 3. Порезать мелко чеснок и добавить его вместе с остальными ингредиентами на сковороду. Пассеровать 10-15 минут.
  4. 4. Массу нужно переложить в литровую кастрюлю и залить водой до краев. Довести до кипения и варить на протяжении 5-7 минут.

2.11

Борщ

Вкусные диетические борщи, как и томатные супы, готовятся двумя способами: для горячего и холодного употребления.

Для приготовления горячего блюда необходимо взять:

  • 1 свеклу среднего размера;
  • 1 помидор;
  • 1 перец болгарский;
  • половину луковицы;
  • половину моркови;
  • 50 граммов белокочанной капусты;
  • 3 чесночных зубчика;
  • 1 столовую ложку консервированной фасоли в томатном соусе;
  • 1 столовую ложку масла оливкового;
  • 1 столовую ложку 9% уксуса;
  • 1 чайную ложку сахарного песка;
  • 0,5 литра куриного или говяжьего бульона;
  • 200 граммов обезжиренного йогурта;
  • пучок зелени из укропа, петрушки, базилика.

Способ приготовления:

  1. 1. Сначала нужно протереть на крупной терке свеклу и морковь, высыпать на разогретую сковороду, щедро смазанную оливковым маслом. Пассеровать 5-7 минут, а затем добавить уксус и сахар, тщательно перемешать и готовить еще 2-3 минуты.
  2. 2. Выложить на ту же сковороду измельченные лук, болгарский перец, помидор и капусту. Пассеровать еще 5 минут.
  3. 3. Полученную смесь следует переложить в кастрюлю с бульоном и довести массу до кипения, а затем добавить консервированную фасоль. Поварить в течение 10-12 минут.
  4. 4. Пока борщ варится, нужно приготовить заправку для него: мелко нарезать зелень, пропустить чеснок через пресс и все это смешать с йогуртом.

Такой борщ подходит не только для диеты. С чесночно-травяной заправкой это блюдо не стыдно подать и за праздничным столом.

Для приготовления холодного борща потребуются:

  • очищенный от кожицы томат — 1 штука;
  • отварная свекла — 1 штука;
  • отварная морковь — 1 штука;
  • свежий огурец среднего размера;
  • редис — 50 граммов;
  • пучок укропа;
  • яичный желток — 3 штуки;
  • 1% кефир — 0,5 литра.

Способ приготовления:

  1. 1. Все ингредиенты, кроме кефира и укропа, протираются на терке и смешиваются в кастрюле.
  2. 2. Полученная масса заливается кефиром.
  3. 3. Измельчается укроп, и половина добавляется в кастрюлю, а другая часть остается для добавления непосредственно перед употреблением холодного борща. Все ингредиенты тщательно перемешиваются, и блюдо оставляется для настаивания в холодильнике на несколько часов.

Кефир можно заменить минеральной водой без газов, но при подаче на стол нужно добавлять в тарелку чайную ложку 9%-ного уксуса или лимонного сока. Необходимо посыпать блюдо укропом перед употреблением, свежая зелень помогает ускорить метаболические процессы.

2.12

Гречневый

Этот суп рекомендуется употреблять в обед, потому что гречневая крупа очень питательна и позволит насытить организм до самого вечера. На ночь это блюдо есть не стоит, так как желудок не успеет переварить ингредиенты до сна, а утром появится неприятная прибавка на весах.

Для приготовления супа потребуются:

  • гречневая крупа — 50 граммов;
  • репчатый лук — 1 штука;
  • томат — 1 штука;
  • перец чили — 1 штука;
  • оливковое масло — 1 чайная ложка;
  • зелень: петрушка, укроп, базилик — по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. 1. С вечера замочить гречневую крупу в холодной воде, а утром слить лишнюю жидкость.
  2. 2. Нарезать лук, перец и помидор. Пассеровать овощи на медленном огне 10 минут, а затем переложить их в литровую кастрюлю, заполненную до половины водой. Варить 5 минут.
  3. 3. Добавить в кастрюлю гречку и измельченную зелень, накрыть крышкой и дать супу настояться в течение 15 минут.

В это блюдо не стоит добавлять заправку, но при желании можно положить черный молотый перец и пропущенный через пресс зубчик чеснока перед подачей гречневого супа к столу.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 13873
Источник: https://nadietu.net/dietary-products/soups/sup-dlya-poxudeniya.html

И немного о секретах..


История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 774
Источник: https://nadietu.net/dietary-products/soups/sup-dlya-poxudeniya.html

Чечевичный суп

Нагрей в кастрюльке немного масла, добавь туда нарезанные овощи: картофель, яблоко, морковь и лук. Жарь их на слабом огне в течение 10 минут. Затем залей всё бульоном, добавь чечевицу, имбирь, тмин, молотую паприку. Пусть суп варится еще в течение 30 минут или до полной готовности овощей. В конце посоли его.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 325
Источник: http://budtezdorovy.net/2018/03/3-luchshih-ovoschnyh-supa-dlya-pohudeniya.html

Кокосовый суп из семги и овощей


Супы-пюре давно стали частью вашего привычного рациона и душа требует чего-то более изощренного, но при этом совершенно безопасного для здоровья и фигуры? Тогда половник вам в руки – будем готовить суп из семги на кокосовом молоке. Только, чур, не пугаться – в конце концов, вкусным должно быть не только блюдо, но и его название.

Ингредиенты:

  • Семга – 120-130 г
  • Кокосовое молоко – 1 стакан
  • Морковка – 1 шт.
  • Имбирь свежий – 10-20 г
  • Спаржа (по желанию) – 200 г
  • Базилик (сухие специи) – щепотка
  • Шафран – 1-2 г

КБЖУ на 100 грамм: 90.78 / 5.81 / 6.13 / 3.27

Как готовить?

  1. Замачиваем в воде спаржу и оставляем ее на 2 часа.
  2. Кладем на сухую сковородку тертые морковку и имбирь, добавляем специи и на маленьком огне даем возможность всем ингредиентам раскрыть свой ароматный потенциал.
  3. В это время в отдельной емкости отвариваем красную рыбу.
  4. Нарезаем рыбу и спаржу маленькими кусочками, кладем в мультиварку (можно готовить на плите) и заливаем рыбным бульоном. После этого добавляем в емкость нужное количество кокосового молока и специи. При необходимости разбавляем будущий суп водой и пересыпаем со сковородки ароматную овощную нарезку.
  5. Доводим блюдо до готовности в течении 20 минут. Перед завершением приготовления суп можно заправить рисовой или гречневой лапшой.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1300
Источник: https://edaifigura.ru/o-pitanii/supy-dlja-pohudenija.html

Противопоказания

Диета на основе супа — низкокалорийная. Если почувствуешь головную боль или необычную слабость, это сигнал для ее прекращения. Во время диеты также желательно принимать комплекс витаминов и минералов.

Противопоказаниями к диете на супах являются язва желудка и другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты нужна консультация диетолога или лечащего врача.


Трехдневная очистительная программа должна стать твоим первым шагом на пути к правильному питанию. Сделать последующие шаги тебе помогут статьи наших авторов. Оцени преимущества средиземноморской диеты, поклонницами которой являются Пенелопа Крус и Софи Лорен.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 682
Источник: http://budtezdorovy.net/2018/03/3-luchshih-ovoschnyh-supa-dlya-pohudeniya.html

Мнение диетолога (видео)


Блок: 6/6 | Кол-во символов: 25
Источник: http://pohudejkina.ru/sup-dlya-pohudeniya.html

Буду супчики варить, чтобы стройненькой ходить

Как видим, диетические супчики имеют несколько характерных особенностей – они быстро и легко готовятся, всегда щедро приправлены специями и зеленью, не требуют отдельного приготовления для детей и всегда позволяют импровизировать. Здесь нет строгих правил и канонов, а картофель, без которого раньше не обходился ни один суп, давно свергнут с трона и теперь пасет задних.

Жиросжигающие супы – это полная творческая свобода. Здесь нет табу и строгих правил – только вам решать, каким будет сегодня ваш овощной суп стройности. Миксуйте овощи и худейте на здоровье!

Еще здесь мы собрали супы для похудения, которые готовятся с сезонными овощами.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 744
Источник: https://edaifigura.ru/o-pitanii/supy-dlja-pohudenija.html

Биодобавки


Специальные натуральные препараты, разработанные медицинскими специалистами, помогают ускорить снижение веса. Их выбор велик, но предпочтение следует отдавать наиболее проверенным, эффективным и безопасным. Также важно понимать, можно ли их применением совмещать с диетами и специальными низкокалорийными блюдами, например, супами для похудения. Информацию о товарах можно получить на специальных сайтах по ссылкам ниже. Кстати у нас есть рейтинг препаратов для снижения веса — рекомендуем к изучению.

Редуслим

Одна из наиболее признанных худеющими добавок – Редуслим (обзор), выпускается в виде таблеток. Максимально высокого результата можно достичь, если совместить его прием с низкокалорийным питанием, например, с супами для похудения.

Редуслим

В составе биодобавки – растительные ингредиенты, которые в комплексе оказывают разностороннее воздействие на организм:

  • Худия гордони, блокирует аппетит и расщепляет подкожный жир.
  • Ирвингия габонская, благодаря крупным волокнам подавляет чувство голода.
  • Глюкоманнан, дает ощущение сытости и выводит из организма токсины.

Препарат для похудения получил необходимые сертификаты качества и абсолютно безопасен. Полностью натуральный состав позволяет нормализовать обменные процессы в организме, очищает от шлаков и остатков непереваренной пищи. Сжигая подкожные жировые клетки, помогает ускоренному снижению массы тела. Активные вещества синтезируют гликоген, именно он сообщает мозгу, что насыщение наступило. В результате естественным образом снижается аппетит, это позволяет длительное время выдерживать диету с ограниченным количеством калорий. Ссылка на официальный сайт продукта (но сначала отзывы под нашим обзором).

Fire fit

Большим спросом пользуются и капли Fire Fit — обзор. Одной из рекомендаций при употребления биодобавки является прием пищи часто, но небольшими порциями. Это идеально подходит для совмещения с диетическим питанием на основе супов для похудения.

Fire Fit

В жидкой форме содержатся:

  • Гуарана, благодаря содержанию кофеина тонизирует и ускоряет обменные процессы.
  • L-карнитин, повышает выносливость и помогает сформироваться мышцам.
  • Экстракт кактуса, эффективно блокирует голод.
  • Экстракт лимона, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Waist Trainer — стильный утягивающий корсет

1 Развод или нет?2 Показания к применению3 Принцип действия4 Характеристики5 Как правильно носить — инструкция6 Противопоказания7 Отзывы пользователей8 Мнение врача9 Результаты исследований10 Преимущества перед аналогами11 Цена и где купить…

Блок: 19/20 | Кол-во символов: 2561
Источник: https://HudayaLady.ru/bljuda/sup-dlya-pohudeniya.html

Выводы и советы

Желание снизить вес достойно уважения, но иногда можно нанести организму больше вреда, чем пользы. Радикальное ограничение продуктов может в итоге привести, как минимум, к авитаминозу. Кроме того, далеко не все люди могут легко переносить жесткие ограничения в еде. В этом случае идеально подойдет похудение с помощью супов. Такая диета поможет стать стройнее без особого дискомфорта. Большинство таких блюд – овощные, в них содержится много клетчатки, а также витамины и аминокислоты. Благодаря им в организме быстрее расщепляются жиры, калории сжигаются, происходит детоксикация организма.

Мнение диетолога. Для длительной потери килограммов необходимо, чтобы питание было регулярным и сбалансированным. В нем непременно должны присутствовать и мясо, и овощи, и фрукты, и молочные продукты. Если их употреблять в определенном соотношении и не переедать, то уменьшить массу без вреда для организма – реально, в том числе — на супах для похудения. Кстати, растительные блюда повышают скорость обмена веществ на 11%.

Ускорить снижение веса помогут биодобавки на основе натуральных ингредиентов. Такой способ скидывать вес считается одним из самых безопасных и подходит практически всем людям. Но перед любым изменением в питании и употреблением БАДов следует получить консультацию специалиста.

Блок: 20/20 | Кол-во символов: 1315
Источник: https://HudayaLady.ru/bljuda/sup-dlya-pohudeniya.html

Кол-во блоков: 16 | Общее кол-во символов: 31052
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

  1. https://nadietu.net/dietary-products/soups/sup-dlya-poxudeniya.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 18476 (60%)
  2. http://pohudejkina.ru/sup-dlya-pohudeniya.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 2075 (7%)
  3. https://HudayaLady.ru/bljuda/sup-dlya-pohudeniya.html: использовано 3 блоков из 20, кол-во символов 4553 (15%)
  4. https://edaifigura.ru/o-pitanii/supy-dlja-pohudenija.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 3110 (10%)
  5. https://www.azbukadiet.ru/2018/09/29/poleznaya-supovaya-dieta-3-vkusnyh-retsepta-dlya-schadyaschego-pohudeniya.html: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1130 (4%)
  6. http://budtezdorovy.net/2018/03/3-luchshih-ovoschnyh-supa-dlya-pohudeniya.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 1708 (6%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий