Учебный год начался! А для мам и бабушек (пап и дедушек) вопрос «Что дать покушать любимому чаду в школу?» приобретает особую актуальность. Баланс и разнообразие – именно так можно охарактеризовать рацион ученика, чтобы помочь ему справиться с возрастающими умственными и физическими нагрузками. Что приготовить школьнику на обед в ланч-бокс, чтобы и сытно, и полезно? Предлагаем 5 идей завтраков-обедов и несколько лайфхаков по питанию ребенка вне дома.
Источник: https://edaifigura.ru/second/chto-prigotovit-shkolniku-na-obed.html
Содержание
- 1 Правила здорового питания для школьника
- 2 Как правильно собрать ланчбокс для школьника
- 3 Перекус школьный
- 4 Что положить в ланч-бокс ребенку
- 5 Лаваш с курицей: рецепт лаваша с начинкой
- 6 Ланч-бокс № 2
- 7 Что делать если ребенок не ест школьный обед с «собой»
- 8 Заварные соленые булочки
- 9 Как малыша приучить к полезной еде
- 10 Яблочная пастила, рецепт
- 11 Ланч-бокс в школу: фото-идеи
- 12 6. Овощи
- 13 Еще по теме «Рецепты для детей в школу»:
- 13.1 Какую еду взять в школу? 4 ланч-бокса для детей, рецепты
- 13.2 А чем бы загружать студентке ланчбокс
- 13.3 что на школьной ярмарке лучше всего раскупается? нужен совет
- 13.4 Обед с собой ребенку в школу?
- 13.5 А вы даете детям с собой еду в школу
- 13.6 Ищу свежие идеи — угощение в класс на ДР
- 13.7 Обед «из дома» в школьной столовой
- 13.8 Ланчбокс для школьников (Lendsend)
- 13.9 Что давать ребенку на перекус в школу?
- 13.10 К чаю на праздник в школу… Чтобы быстро!
- 13.11 Нужно что-то испечь на сладкую ярмарку в школу, посоветуйте не особо сложное
- 13.12 Завтрак с собой в школу
- 13.13 Что на завтрак дать, если нельзя молоко?
- 13.14 Про день рождения и угощения:)
- 13.15 сладкий стол
- 13.16 Если еду в школу даём, то в чём носим?
- 13.17 Еда с собой
- 13.18 Про lunch boxes
- 13.19 Питание школьников
- 13.20 ланч для школьников
- 14 7. Смузи
Правила здорового питания для школьника
Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.
Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.
Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.
Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.
Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак.
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu
Как правильно собрать ланчбокс для школьника
- Собирая перекус для ребенка в школу, помните Правило 2-х «НЕТ»:»нет» резким запахам и «нет» мусору.
- Максимально учитывайте вкусовые предпочтения ребенка. К новым продуктам приучайте постепенно, «прячьте» их в блюда.
- Чередуйте продукты для перекуса, чтобы одни и те же блюда не надоели.
eda.jofo.me
- Все овощи и фрукты должны быть помытыми.
- Еда должна быть вкусной в неразогретом виде.
- Герметичная упаковка, но чтобы ребенок мог открыть ее без усилий самостоятельно. Удобно использовать контейнеры с отсеками.
- Для упаковки продуктов лучше использовать не пакетики, а фольгу.
- Все что можно, порежьте и упакуйте мелкими порционными кусочками, чтобы можно было съесть за один-два укуса.
- Обязательно позаботьтесь о влажных салфетках.
- Приучите школьника мыть руки перед едой (не всегда это возможно) или обрабатывать их специальной жидкостью для дезинфекции.
- Не забудьте про питье (отдельная бутылка-фляжка или небольшой пакетик сока с трубочкой).
Источник: http://rastishka.by/articles/10-idej-poleznogo-perekusa-dlya-shkolnika-sobiraem-lanchboks/
Перекус школьный
Для детей младшей школы выбирайте яркие коробочки для школьных обедов, разделенные на несколько частей. В такую емкость вы без труда разместите бутерброды, сухофрукты, овощи и фрукты. При выборе ланч-бокса обратите внимание, легко ли он открывается. Помните, что переменка в школе длится 10-15 минут, ребенок не должен тратить время на попытки открыть упаковку. Собирая школьный обед, помните, что дети очень любят делиться с друзьями! Главное правило школьного ланч-бокса – чем меньше порция, тем разнообразнее будет меню.
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu
Что положить в ланч-бокс ребенку
Взять с собой в школу еду в коробочке, любовно уложенную мамой или бабушкой, — нет лучшей заботы о здоровье ребенка. Только вы можете знать, что он любит, что съест в школе с удовольствием, а что вернет обратно, не притронувшись.
А есть в школе нужно обязательно. Организм живет только за счет питания. Питание и энергию требует мозг, который несет колоссальные нагрузки. И обязателен завтрак дома — этого ребенку хватит на 2-3 урока для того, чтобы чувствовать себя комфортно и хорошо усваивать школьный материал.
В ланч-боксе в школу непременно должно быть хлебобулочное изделие — хлеб, пирожок, блинчик с начинкой, маффин, кекс, киш или мини-пицца. Обязательно белок животный или растительный. Свежие овощи, ягоды или фрукты. И, конечно, ребенок должен полакомиться кусочком десерта — домашним печеньем или конфетой.
Бутылка с морсом или компотом — обязательно. Но совершенно ни к чему, чтобы питье было сладким. Компот из сухофруктов, шиповника, облепихи — все эти напитки можно приготовить без сахара. Сейчас идет активная борьба с чрезмерным потреблением сладкого детьми. Это правильно, но совсем исключать сладкое из рациона нельзя, все должно быть в меру и в разумных количествах.
Прежде чем приступить к рецептам, несколько советов по обязательным продуктам, не требующим предварительной готовки. Практически все дети любят погрызть морковку — нарежьте ее длинными брусочками. Под стать моркови — огурцы. Листья салата или капусты лучше не резать мелкой соломкой, а положить листочками, удобными «взять в руку». Подойдет репка, тыква, стебли сельдерея — все то, что ребенок таскает у вас «из-под ножа». Ягоды лучше крепкие и без косточек — голубика, смородина, виноград. Фрукты — яблоки, груши, бананы, мандарины — должны быть в ланч-боксе ребенка всегда.
Источник: https://www.7ya.ru/article/Kakuyu-edu-vzyat-v-shkolu-4-lanch-boksa-dlya-detej-recepty/
Лаваш с курицей: рецепт лаваша с начинкой
Итак, начнем с хлебобулочных изделий. Пожалуй, самым удобным вариантом для ребенка — взять в руку и не испачкаться — будет рулет из лаваша или лаваш с начинкой.
Лаваш можно, конечно, купить и готовый, но все же лучше приготовить самим, причем сразу на несколько порций. Вам нужно будет только решить, что станете в него заворачивать.
Что нужно:
- 3 ст. пшеничной муки ВС (можно заменить 30% мукой цельнозерновой)
- 1 ст. горячей воды — 55-60 градусов
- 1/2 ст. ложки соли
- сковорода с толстым дном
- 1 целое куриное филе
- 70 мл йогурта или кефира
- паприка (и любые специи, которые любит ребенок)
- соль
- растительное масло
Как приготовить лаваш
- Соль растворить в воде. В муке сделать лунку и влить воду с солью. Замесить крутое тесто.
- Накрыть тесто пленкой и дать отдохнуть около 40 минут.
- Разделить тесто на 12 частей весом 60 г. Подкатать и накрыть пленкой.
- Сковороду поставить разогреваться на огонь чуть выше среднего.
- Раскатывать каждую заготовку в тонкий лаваш. Удобнее делать это тонкой скалкой. Чтобы лаваш получился ровным и круглым, раскатывать от середины к краям, всякий раз разворачивая заготовку. Толщина лаваша должна быть не более 2 мм.
- Обжарить лаваш на одной стороне 1 минуту, следить, чтобы не пригорело. Перевернуть и готовить еще полминуты.
- Переложить на деревянную доску, сбрызнуть водой и накрыть полотенцем.
- Лаваш остудить, переложить пекарской бумагой и хранить в морозильной камере. Перед употреблением разморозить.
Как приготовить начинку для лаваша
- Куриное филе разрезать на ломтики и отбить. Посолить, посыпать паприкой и залить йогуртом. Перемешать и оставить на 30 минут.
- Масло разогреть на сковороде и обжарить куриное филе с двух сторон. Снять со сковороды, остудить и нарезать соломкой.
- Завернуть в лаваш с овощами и листьями салата.
- Можно замораживать. В ланч-бокс класть из холодильника.
Источник: https://www.7ya.ru/article/Kakuyu-edu-vzyat-v-shkolu-4-lanch-boksa-dlya-detej-recepty/
Ланч-бокс № 2
Продуктовый набор:
- лаваш – 2 шт.
- арахисовая паста – 20 г
- варенье – 25 г
- сладкий перец – 150 г
- вареное яйцо – 1 шт.
- печенье
Готовим:
Арахисовую пасту намазываем на один лаваш. Варенье – вторым слоем. Закрываем другим пластом. Режем на 4 квадратные части.
Сладкий перец нарезаем средними брусочками.
Укладываем составляющие в контейнер + вареное яйцо. Печенье – как перекус.
Источник: https://edaifigura.ru/second/chto-prigotovit-shkolniku-na-obed.html
Что делать если ребенок не ест школьный обед с «собой»
- Возможно, вы недостаточно хорошо помыли его коробку, и в ней остался неприятный запах.
- Ребенку не нравится дизайн коробки.
- Слишком сухая еда. Добавьте соус или положите пару кружков помидора.
- Обед скучный. Каждый день меняйте составляющие.
- Не нравится еда. Собирайте ланч-бокс для ребенка вместе, давайте детям возможность выбрать.
- Не слишком ли много? Если так, просто уменьшите порции.
- Неудобно есть. Многие дети не едят домашнюю еду, так как боятся запачкаться из-за неудобной упаковки.
- Не успевает проголодаться во время учебы. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно плотно завтракает и хорошо ест, приходя из школы. Может этого достаточно?
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu
Заварные соленые булочки
Что нужно:
- 200 г воды
- 100 г масла
- 1/2 ч. ложки соли
- 120 г муки
- 3 яйца
- 50 г бекона или ветчины
- 50 г твердого сыра
- 5-6 веточек петрушки или укропа
Как приготовить булочки
- В кастрюлю налить воду, добавить соль и нарезанное на небольшие кубики масло. Поставить на огонь и довести до кипения. Чуть убавить огонь и добавить всю муку, интенсивно помешивая. Мешать, пока тесто не формируется в шар и не начнет отставать от стенок кастрюли. Снять с огня и дать немного остыть — 10-15 минут.
- По одному вмешать яйца, всякий раз вымешивая до гладкости.
- Бекон или ветчину нарезать мелкими кубиками, сыр натереть на мелкой терке, зелень измельчить и добавить в тесто. Перемешать.
- Духовку разогреть до 190 градусов.
- Противень выстелить пекарской бумагой. При помощи кондитерского мешка или двух ложек выложить тесто на противень.
- Выпекать 35 минут. Перед употреблением остудить. Можно замораживать.
Источник: https://www.7ya.ru/article/Kakuyu-edu-vzyat-v-shkolu-4-lanch-boksa-dlya-detej-recepty/
Как малыша приучить к полезной еде
Ребенок обожает гамбургеры? Купите булочку из цельнозерновой муки, испеките плоскую котлету, положите к ним помидор и салатный лист. Вот вам и полезный перекус, который ребенок съест на ура!
Вареная тефтеля и гречка, безусловно полезны. Однако у детей они восторга не вызовут. Придумайте для ребенка интересное оформление привычного блюда и дополните любимой сладостью.
Творог ребенок съест за обе щеки, если вы приготовите запеканку, украсите ее фруктами.
Вместо магазинных соков приготовьте травяной чай, смузи или коктейль.
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu
Яблочная пастила, рецепт
Что нужно:
- 2 стакана пюре из печеных яблок (антоновка или другие кислые яблоки)
- 200 г сахара
- 2 белка
- Яблоки целиком испечь в духовке при температуре 180 градусов до полной готовности — мягкости. Время запекания зависит от размера яблок.
- Немного остудить и с помощью ложки переложить мякоть в блендер и смешать до состояния пюре. Добавить сахар и перемешать. Пюре с сахаром полностью остудить.
- Духовку включить на разогрев до 80 градусов.
- В остывшее пюре по одному добавить белки и взбить на высокой скорости до получения белой, пышной массы и увеличения в объеме в 2-3 раза.
- Форму выстелить бумагой для выпечки. Форму должна быть такого размера, чтобы подготовленная масса легла слоем примерно 3 см.
- Выложить подготовленную массу в форму и поставить в духовку на 6 часов.
- Готовую пастилу разрезать на полоски, обсыпать сахарной пудрой и хранить в плотно закрытой банке.
Источник: https://www.7ya.ru/article/Kakuyu-edu-vzyat-v-shkolu-4-lanch-boksa-dlya-detej-recepty/
Ланч-бокс в школу: фото-идеи
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu
6. Овощи
С овощами на перекус сложнее, но если приучить ребенка — будет брать. На крайний случай, «прятать» в бутерброды. Отлично подходят кусочки моркови, сладкого перца, огурца, листовой салат, пекинская капуста.
Источник: http://rastishka.by/articles/10-idej-poleznogo-perekusa-dlya-shkolnika-sobiraem-lanchboks/
Еще по теме «Рецепты для детей в школу»:
Какую еду взять в школу? 4 ланч-бокса для детей, рецепты
4 ланч — бокса для детей, рецепты. Детский стол. Кулинария. Кулинарные рецепты, помощь и советы по приготовлению блюд, праздничное Дочь даже в институт берет — куда лучше чем стоять полчаса в очереди или бежать на улицу. Ну и деньги карманные лучше потратить не на…
А чем бы загружать студентке ланчбокс
Чтобы не пачкало в случае проникновения за пределы ланчбокса его можно завернуть в полиэтиленовый пакет. Вполне возможно, что в первую же неделю наиграется и от идеи с ланчбоксом откажется. Как показывает практика, «перекус с собой» быстро меняется на деньги.
что на школьной ярмарке лучше всего раскупается? нужен совет
Кулинарные рецепты, помощь и советы по приготовлению блюд, праздничное меню и прием гостей, выбор продуктов. В школе будет благотворительная ярмарка, сбор средств для детдома. Лучше всё сразу. Детям точно понравится что то.
Обед с собой ребенку в школу?
Покупаю оптом одноразовые контейнеры. Поел- выбросил. Еду берут с собой дети и муж. контейнеры для еды бывают с отделениями? чтоб взять с собой на работу и раздельно Ланч — бокс — где купить? Я как раз и искала с разделителями или вкладывающимися в бокс…
А вы даете детям с собой еду в школу
Мой ребенок в школе с 8:30 до 17, завтраки отвратные и холодные, обеды холодные,она Почему? Сын ходит в столовую именно со своим ланч — боксом 5 идей для перекуса: простые рецепты вместе с детьми. Рецепты закусок для детей : с собой в школу или когда один дома.
Ищу свежие идеи — угощение в класс на ДР
В школе это не разрешают есть, ребята несут угощение домой. Сок мои дети редко пьют, ну и когда домой приходят под рукой есть вода и чай, поэтому из съедобного остается «пироженка». Что можно принести интересного и в индивидуально упаковке на каждого ребенка ?
Обед «из дома» в школьной столовой
Детям запрещается кушать в школьной столовой завтраки,принесенные из дома? на это есть какие-либо запрещающие нормативы? Если ребенок завтракает дома, а обедать идет к бабушке, то еда ему особо и не нужна. Какую еду взять в школу ? 4 ланч — бокса для детей …
Ланчбокс для школьников (Lendsend)
Если еду в школу даём, то в чём носим? ланч боксы ,но они маленькие.Я покупаю обычные пищевые контейнеры.У нас они для полдников-тем,кто остается на весь день делают чай и выдают соки, а еду едят… Конфяне, где купить ланч — бокс для ребенка ?
Что давать ребенку на перекус в школу?
Воспитание ребенка от 10 до 13 лет: образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями Девушки, добрый день! Дочка будет учиться в пятом классе. Поскольку школа «перенаселенная» и купить что-либо на завтрак в школьной …
К чаю на праздник в школу… Чтобы быстро!
Чтобы быстро!. Выпечка. Кулинария. Кулинарные рецепты, помощь и советы по приготовлению блюд, праздничное меню и прием гостей Чтобы быстро! Трясет с меня ребенок согласие на выпечку для праздника в классе. Вводные: 27 человек, четверг, после работы в 7 вечера.
Нужно что-то испечь на сладкую ярмарку в школу, посоветуйте не особо сложное
Ребенку в школу надо обязательно что-то испечь. В прошлом году пекла китайское печенье с предсказаниями, страшно было, но получилось хорошо. В этом году что делать не знаю, т.к. сама не готовлю давно (времени нет), а тут надо… Хочется что-то не сложное, вкусное и красивое..
Завтрак с собой в школу
Воспитание ребенка от 10 до 13 лет: образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями Завтрак с собой в школу. Сын закончил началку, теперь завтраки платные. Полезный завтрак – быстро: 9 рецептов завтраков для детей.
Что на завтрак дать, если нельзя молоко?
Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с воспитателями, болезни и физическое развитие ребенка от 3 до 7 Вопрос собственно чем заменить его, и что можно вкусненьго приготовить на завтрак ребенку 4 лет.
Про день рождения и угощения:)
Воспитание ребенка от 7 до 10 лет: школа, отношения с одноклассниками, родителями и учителями Вот скажите, пожалуйста, опытные — когда у ребенка День рождения, и он приносит угощение в школу — нужно ли Клубничные рецепты для английского чаепития: курд и сконы.
сладкий стол
сладкий стол. Школа. Ребенок от 7 до 10. у нас были торты — дети «поковыряли» только, причем разные варианты на выбор были. Хорошо пошли те же варианты в индивидуальной упаковке, фрукты 🙂 и соки конечно — у нас в школе жарко и дети шустрые очень, чай — горячий…
Если еду в школу даём, то в чём носим?
Ланч — бокс .У нас видела в магазинах типа ОБИ, в Детском Мире. В пакет не кладите, помнет все. Посмотрите другие обсуждения на тему «в чем носить еду в школу «: Ситуация с питанием в школе. Мы сейчас живем в Таджикистане, и в школу тоже носим еду каждый день…
Еда с собой
Еда с собой. Едем в отпуск на машине, дорога туда, предположительно днем займет часов 6-7. в течение 2 часов 3.Сыр плавленный типа Хохланд (дольками) 4 .Много сока для ребенка (по 200 Еда в школу : 3 рецепта. Фрикадельки и суфле вместо бутербродов. Я тоже с собой еду беру ,потому как любая еда а-ля бизнес- ланч это либо столовка (чего я с детства терпеть…
Про lunch boxes
Про lunch boxes. — посиделки. Заграничная 7я. Жизнь русских за границей: эмиграция, виза, работа, менталитет, воспитание детей. В школе сына вижу два варианта у детей : холодный и горячий. Холодный — это обычно бутерброд, плюс овощ или фрукт, обычно нарезанный.
Питание школьников
Школьные обеды. питание для ребенка матери-одиночки в школе. Вчера было собрание в школе для родителей первоклассников,на котором Врачи утверждают, что ребенку в течение школьного дня требуется трех-четырехразовое питание. Но пока даже горячие обеды в…
ланч для школьников
ланч для школьников. Бытовые проблемы. Заграничная 7я. Жизнь русских за границей: эмиграция, виза, работа, менталитет, воспитание детей. Ребенок 4 -х лет будет проводить с 8 до 15 часов в школе, разогревать тоже не предусмотрено, только 2 перемены по 15 минут.
Источник: https://www.7ya.ru/article/Kakuyu-edu-vzyat-v-shkolu-4-lanch-boksa-dlya-detej-recepty/
7. Смузи
Никакой коллы и воды из-под крана! Можно дать с собой негазированную воду, узвар, компот, морс.
Отличным вариантом витаминного напитка является смузи. Приготовьте сок из свежих овощей и фруктов и дайте ребенку в школу.
Берут ли ваши дети с собой в школу перекус? Как вы складываете ланчбокс? Какие продукты предпочитаете давать ребенку в школу?
Источник: http://rastishka.by/articles/10-idej-poleznogo-perekusa-dlya-shkolnika-sobiraem-lanchboks/
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:
- https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu: использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 3470 (12%)
- https://SpecialFood.ru/sf-sovety/detskoe-pitanie/poleznye-perekusy-v-shkolu-rebenku-5-variantov-chto-dat-s-soboj-na-lanch/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 3675 (13%)
- https://povar.ru/art/idei_sytnogo_obeda_s_soboi_dlya_shkolnika.html: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 419 (1%)
- https://stage.povar.ru/art/idei_sytnogo_obeda_s_soboi_dlya_shkolnika.html: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 355 (1%)
- https://www.7ya.ru/article/Kakuyu-edu-vzyat-v-shkolu-4-lanch-boksa-dlya-detej-recepty/: использовано 7 блоков из 9, кол-во символов 16731 (57%)
- https://edaifigura.ru/second/chto-prigotovit-shkolniku-na-obed.html: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 2920 (10%)
- http://rastishka.by/articles/10-idej-poleznogo-perekusa-dlya-shkolnika-sobiraem-lanchboks/: использовано 3 блоков из 9, кол-во символов 1558 (5%)