Очень легкая и вкусная запеканка из брокколи с фаршем, станет не только прекрасным ужином, но и с легкостью украсит праздничный стол. Блюдо получается очень сочным и ароматным, попробуйте!
Источник: https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_farshem_v_duhovke-19777.html
Содержание
Ингредиенты на 4 порции:
Основа
-
мясной фарш (свинина, говядина или смешанный)
400 грамм
-
соль и молотый перец по вкусу
Источник: https://www.VkusnyBlog.ru/recipe/rigatoni-s-farshem-i-brokkoli/
Рецепт приготовления блюда в домашних условиях
-
Брокколи промыть, отряхнуть от воды (либо разморозить соцветия и слить воду). Пересыпать подготовленные соцветия в кипящую подсоленную воду и проварить в течение 5-8 минут до готовности. После чего откинуть капусту на дуршлаг и оставить остывать.
-
Лук очистить и порезать мелкими кусочками. Морковь натереть на крупной терке. На сковороде разогреть пару ложек масла и прожарить в нем лук до прозрачности и мягкости на слабом огне в течение 2-3 минут. Добавить морковь и жарить еще пару минут на небольшом огне до мягкости, помешивая.
-
Добавим фарш и увеличим пламя до среднего. Помешивать и разминать комочки лопаткой, пока фарш не начнет выделять сок. Дать ему потушиться до выпарения сока, после этого обжаривать его, постоянно помешивая, на среднем огне до легкой румяности.
-
Добавить к фаршу с овощами измельченный чеснок, нашинкованную зелень, посолить и поперчит по вкусу. Хорошенько перемешать и снять с огня.
-
Брокколи выложить на дно формы для запекания.
-
Сверху выложить начинку из индюшиного фарша с овощами и зеленью.
-
Белки отделить от желтков и убрать на несколько минут в морозильную камеру. После этого взбить их с несколькими каплями лимонного сока или щепоткой соли до устойчивых пиков миксером на высокой мощности.
-
Желтки соединить с майонезом (или сметаной), горчицей и кукурузной мукой, хорошенько перемешать венчиком или вилкой, чтобы не было комочков.
-
Аккуратно подмешать желтковое тесто ко взбитым белкам лопаткой.
-
Равномерно покрыть запеканку из брокколи с фаршем слоем белкового суфле и отправить в разогретую до 180С духовку.
-
Готовить запеканку около 20 минут при указанных 180С.
-
Готовую запеканку из брокколи немного остудить, нарезать и подавать к столу. Приятного аппетита!
Источник: https://foodideas.info/recepti/zapekanka-iz-brokkoli-s-farshem
Приготовление
1. Подготовим брокколи для запеканки. Если она свежая, то просто разбираем на соцветия, крупные – режем мельче. Если брокколи замороженная, то ее нужно отварить в подсоленной воде 3-5 минут, или разморозить на сковороде под крышкой.
2. Лук мелко режем и добавляем в мясной фарш вместе со специями. Если есть время, можно немного обжарить лук вместе с фаршем на растительном масле.
3. Следом отправляем к фаршу 1 яйцо.
4. Хорошо смешиваем все ингредиенты.
5. В форму, смазанную растительным маслом, выкладываем мясной фарш и разравниваем его. Получается первый слой.
6. На фарш выкладываем брокколи так, чтобы тоже получился ровный слой, и капуста закрывала мясо.
7. Для соуса смешаем сметану с оставшимися яйцами. Если яйца крупные, хватит одного, если мелкие, то лучше взять два.
8. Поливаем соусом будущую запеканку.
9. Ставим запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Спустя это время достаем блюдо из духовки и посыпаем тертым сыром.
10. Ставим запеканку в духовку еще на 15-20 минут. Такая запеканка вкусна и в горячем, и в холодном виде.
Кстати, запеканка из фарша и брокколи вполне подходит для диетического питания. Также очень полезно кормить таким блюдом детей. Ну и сторонники здорового образа жизни непременно должны оценить всю простоту и изысканность прекрасной запеканки!
Запеканки с фаршем
Блюда из брокколи
Блюда из фарша
Источник: https://nakormi.com/zapekanka-s-brokkoli-i-farshem.html
Это интересно: Брокколи с цветной капустой: рецепт и фото
Ингредиенты:
- Брокколи — 300 Грамм
- Фарш — 300 Грамм
- Яйца — 2 Штуки
- Сметана — 100 Грамм
- Горчица — 1 Чайная ложка
- Сыр твердый — 200 Грамм
- Соль — По вкусу
- Перец — По вкусу
Количество порций: 3-4
Источник: https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_farshem_v_duhovke-19777.html
Дополнительная информация
Сегодня сама первый раз делала запеканку по этому рецепту,очень понравилось,поэтому решила поделиться с вами ) Надеюсь,что и вам понравится.Приятного аппетита!
Кухня: Домашняя
Время приготовления: 45 мин.
Сложность: Средний
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Источник: https://www.koolinar.ru/recipe/view/119447
Рецепт приготовления:
Перец кладем в форму для запекания и ставим в разогретую до 200 градусов духовку. Запекаем до черных подпалин, периодически переворачивая, около 35-40 минут.
Готовый перец вынимаем из духовки, кладем в пакет или контейнер, плотно завязываем или закрываем, отставляем в сторону.
Брокколи нарезаем на более мелкие соцветия. Мелко рубим лук и чеснок.
В сотейнике на среднем огне разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем лук и чеснок, жарим, помешивая, около 5 минут.
Добавляем фарш и жарим, разбивая лопаткой комочки, пока мясо не станет насквозь матовым.
Кладем в сотейник брокколи и базилик, солим и перчим по вкусу.
Вливаем 200 мл воды и оставляем тушится, пока брокколи не станет мягкой, а жидкость не испарится почти полностью, около 10 минут.
Тем временем снимаем с перца кожицу, убираем ножку и семена. Мякоть нарезаем на небольшие кусочки. Кладем перец в сотейник.
Макароны отвариваем в подсоленной воде. Сливаем воду, не промываем.
Подаем с соусом.
Приятного аппетита!
Источник: https://www.VkusnyBlog.ru/recipe/rigatoni-s-farshem-i-brokkoli/
Как приготовить «Брокколи с фаршем в духовке»
Отварите брокколи в подсоленной воды до полуготовности.
Фарш обжарьте на растительном масле, посолите и поперчите.
Белки отделите от желтков, взбейте в пену.
В отдельной емкости смешайте сметану, желтки и горчицу.
Аккуратно перемешайте желтковую смесь с белковой. Полученной смесью заливаем фарш, который находится в форме для запекания. Отправляем фарш в духовку, температура 180 градусов.
Сверху посыпаем сыром. Держим в духовке 10 минут.
Готово! Приятного аппетита!
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Добавление рецепта в книгу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?
Источник: https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_farshem_v_duhovke-19777.html
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
- https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_farshem_v_duhovke-19777.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 4717 (47%)
- https://nakormi.com/zapekanka-s-brokkoli-i-farshem.html: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1403 (14%)
- https://www.koolinar.ru/recipe/view/119447: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 292 (3%)
- https://www.VkusnyBlog.ru/recipe/rigatoni-s-farshem-i-brokkoli/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1143 (11%)
- https://foodideas.info/recepti/zapekanka-iz-brokkoli-s-farshem: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 2416 (24%)