Белая диета — изучаем в общих чертах

[desc][/desc]

Белая диета – это популярная методика похудения, основанная на употреблении продуктов, имеющих цвет, аналогичный ее названию.

К оглавлению

Основные принципы

Белая диета для похудения – интересный и эффективный способ сбросить вес.

Относится она к быстрым диетам, то есть достаточно непродолжительна.

Как следует из названия, придерживаясь этой диеты, следует отдавать предпочтение продуктам белого цвета.

Преимущества белой диеты:

1. Быстрая потеря веса (от 5 кг за неделю).
2. Вес не возвращается после окончания диеты.
3. Из организма выводятся вредные вещества.
4. Белые продукты содержат много кальция, поэтому укрепляются кости, зубы, волосы, ногти.
5. Улучшается состояние кожи.
6. Белая диета положительно влияет на обмен веществ и нормализует пищеварение.

Список продуктов для белой диеты:

• молоко;
• творог;
• йогурт;
• сыр;
• кисломолочные напитки;
• яйца;
• рис;
• белая рыба;
• куриная грудка;
• белая фасоль;
• фрукты белого цвета;
• капуста;
• картофель.

Белая диета снабжает организм всеми необходимыми веществами. Продукты низкокалорийные, содержат минимум жиров и холестерина. Ее можно взять за основу правильного питания, варьируя ежедневное меню.

Важно: При белой диете следует с осторожностью вводить в рацион кисломолочные продукты. При гастрите и язве желудка они противопоказаны.

Блюда из белых продуктов получаются вкусные и полезные. Надо научиться правильно их готовить. Необходимо исключить из употребления соль, сахар, растительные и животные масла. Не есть после 6-7 часов вечера.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан кипяченой воды или минералки – так вы съедите меньшую порцию пищи, а организм очистится быстрее. Утро следует начинать со стакана негазированной воды с добавлением ломтика лимона.

Что такое белая диета

Эта система похудения предполагает употребление продуктов исключительно белого цвета. Используют диету не только для борьбы с лишним весом, но и в лечебных целях. По сути, она представляет собой питание с высокой долей белковой еды, при минимальном употреблении углеводов и жиров. В идеале, употребляемая пища должна содержать исключительно нужный для мышц чистый белок.

Когда диета под запретом?

Белая методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание. Прежде всего, диета под запретом в том случае, если имеется индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, входящих в меню. Также категорически нельзя придерживаться методики детям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями в период обострения.

Не подойдет диета на белом мясе людям, которые страдают заболеваниями почек. Очень важно обратить внимание на вариант методики, на которой в дальнейшем человек будет худеть. К примеру, людям с язвой желудка, гастритом и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется придерживаться диеты, в рационе которой предусмотрены молочные и кисломолочные продукты.

Нужно выбирать способ похудения, основываясь на индивидуальной особенности своего организма, а также принимать во внимание вкусовые предпочтения.

Диета на продуктах белого цвета: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на продуктах белого цвета заключается в том, что они имеют низкую калорийность: как правило, в массе 100 г содержится не более 80 — 90 Ккал.

За счет этого организм перестает получать привычный объем веществ, участвующий в накоплении жировых клеток, и ему приходится добывать энергию из уже имеющихся отложений.

Польза белой диеты сводится к положительному влиянию на организм, а именно:

• Улучшается пищеварение и метаболизм;
• Нормализуется обмен веществ;
• Выводятся шлаки и токсины;
• Повышается упругость и эластичность кожи;
• Укрепляется зубная эмаль.

Часто врачи рекомендуют использовать белую диету для зубов: она помогает восстановить эмаль после отбеливания, а также защищает ее от повреждений.

Белая диета для кормящих мам назначается тогда, когда организму не хватает кальция и белка: начинают крошиться зубы, выпадают волосы, или же кожа покрывается пигментными пятнами.

Плюсы и минусы

Масса достоинств белой диеты делает ее весьма популярной среди тех, кто следит за своей фигурой:

• Рацион насыщен полезными продуктами, а во время его соблюдения чувство голода возникает редко;
• Она оказывает общее положительное влияние на весь организм;
• Диетологи отзываются о ней как об одной из немногих методик, которые не приносят вреда организму.

Есть и свои недостатки у диеты на продуктах белого цвета:

• Противопоказания: гастрит, язва и болезни органов ЖКТ;
• При избыточном количестве кальция, в организме могут откладываться шлаки.

Сколько можно сбросить

Низкая калорийность методики способствует быстрому снижению веса, и за неделю в большинстве случаев удается сбросить до 7 килограммов.

Какие продукты используются в меню:

• Кисломолочные и молоко;
• Куриные яйца;
• Овсянка и рис;
• Куриное и рыбное филе;
• Очищенные сладкие яблоки, белая смородина и бананы;
• Пекинская и белокочанная капуста;
• Фасоль.

К оглавлению

Как долго придерживаться белой диеты при отбеливании

Первые 48 часов считаются самыми важными. В этот период строго запрещается употребление продуктов, содержащие красящие вещества. Спустя это время режим можно назвать более щадящим для зубов и разрешается употребление окрашивающих напитков, но через трубочку. Специалисты рекомендуют не игнорировать правил питания на протяжении 7-14 дней. Это даст 100% гарантии, что зубы не поддадутся окрашиванию и не потемнеют. Если же в это время человек съел или выпил что-то, что могло повлиять на цвет эмали, то нужно незамедлительно почистить зубы.

Белая диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

Правила для успешного похудения:

• Необходимо убрать из рациона цитрусы и другие кислые фрукты, а также сахар и соль;
• Жирность кисломолочных изделий не должна превышать 4%;
• Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 200 г негазированной воды.

Белая диета: меню на неделю

Питаясь 7 дней по этому примерному меню, можно сбросить до 5 килограммов:

• Завтракаем сваренной на молоке овсянкой с добавлением изюма, съедаем 100 г творога и выпиваем стакан ряженки;
• Через 2 часа перекусываем йогуртом и бананом;
• На обед смешиваем 150 г творога с небольшой порцией сметаны, съедаем два вареных яйца;
• Ужинаем йогуртом и грушей без кожуры.

Белая молочная диета

В течение недели в данном случае необходимо питаться только кисломолочными продуктами, фруктами, овощами и молоком.

Приблизительное меню:

• Завтракаем йогуртом с добавлением чернослива, кушаем фрукт и пьем кофе с молоком;
• Перекусываем 200 г творога;
• На обед готовим салат из белых овощей, заправляем его несладким йогуртом, пьем стакан ряженки;
• Ужинаем йогуртом и фруктом.

Белая диета после отбеливания зубов

На протяжении 7 дней после процедуры отбеливания необходимо питаться только продуктами из этого списка:

• Куриное мясо;
• Рис;
• Белая рыба;
• Белки яиц;
• Грибы;
• Тофу;
• Водоросли белого цвета;
• Фасоль.

Фрукты, овощи и ягоды из рациона питания нужно исключить, т.к. она содержат разъедающую эмаль кислоты.

Диета на белом вине

Можно устроить себе двухдневную разгрузку на выходных, используя в меню белое вино (сухое), сыр, пшеничный белый хлеб и воду (2 л):

• Завтракаем хлебным тостом, кусочком сыра и бокалом вина;
• На обед – вино и слайс с сыром;
• На полдник – 50 г сыра;
• На ужин то же самое, что и на завтрак.

На белом мясе

Этот рацион состоит из отварной курицы и овощей, а длиться он может 5-7 дней.

Примерное меню:

• Завтракаем овощным салатом и филе;
• Через 2 часа готовим салат из овощей и куриного мяса;
• На обед – рисовая каша и мясо;
• Полдничаем картофельным пюре с морковью, съедаем порцию филе;
• Ужинаем куриным бульоном и 50 г мяса.

На белой фасоли

Для быстрого похудения за неделю предлагается следующее ориентировочное меню:

• Завтракаем 100 г йогурта и кусочком сыра;
• На обед кушаем 100 г вареной фасоли, порцию квашеной капусты;
• Полдничаем фруктами или ягодами;
• На ужин съедаем тарелку грибного супа и 100 г фасоли.

На белом активированном угле

Для очищения организма и избавления от 3-4 кг лишнего веса рекомендуется в течение 10 дней принимать уголь по следующей схеме:

• Выпиваем несколько таблеток натощак, из расчета 1 т на 10 кг веса;
• После обеда и ужина выпиваем по 1 таблетке.

На белой гречке

Для простого разгрузочного дня можно воспользоваться этим меню:

• Отвариваем стакан гречки в воде, соль не добавляем;
• Съедаем ее в течение дня.

На белой рыбе

В данном рационе присутствует только кабала, палтус, окунь и треска в отварном виде, а также кисломолочные продукты, рис и овощи.

Меню на 3 дня:

• Утром кушаем творог или йогурт, пьем зеленый чай;
• На обед съедаем кусочек рыбки, рисовую кашу и овощной салат;
• Полдничаем стаканом кефира;
• На ужин едим только рыбу.

На белом чае

Для эффективного очищения организма за 5 дней можно использовать вот такой вариант примерного меню:

• Завтракаем чаем и кусочком хлеба с сыром;
• Через 2 часа пьем йогурт;
• Обедаем куриной грудкой и овощным супом;
• На полдник – чай и яблоко;
• Ужинаем фруктом или йогуртом.

Белая диета для беременных

Для того, чтобы обеспечить плоду полноценное питание и улучшить состояние своих волос, кожи, ногтей и зубов, будущие мамы в течение 10 дней должны использовать следующее приблизительное меню:

• Утром съедаем 100 г творога и йогурт, пьем стакан кефира или молока;
• Спустя 2 часа кушаем ягоды или фрукты;
• Обедаем рисовой кашей, овощным супом, салатом или тушеной капустой;
• На полдник – любой из молочных напитков;
• Ужинаем картофельным пюре, салатом. Пьем чай.

К оглавлению

Рецепты

Вот несколько рецептов для белой диеты, по которым можно готовить блюда во время ее соблюдения.

Окрошка

Вам понадобится:

1. Зелень.
2. Пучок редиски.
3. 1 л кефира.
4. 250 мл минеральной воды.
5. 2 огурчика (свежих).
6. Соль и перец.

Редис и огурчики порезать кубиками или ломтиками, зелень мелко покрошить. Все перемешать, разложить по порционным тарелкам. Смешать воду, кефир и специи. Залить смесью овощи.

Овсяная каша на молоке

Вам потребуется:

1. Молоко 3 стакана.
2. Овсяные хлопья 1 стакан.
3. Соль, немного сахара.

В закипевшее молоко засыпать хлопья, посолить, добавить сахар. Варить 10 минут, постоянно помешивая, на среднем огне.

Тушеная курица с овощами

Вам потребуется:

1. Белое мясо курицы (грудка) – 800 грамм.
2. Картофель – 4 шт.
3. Лук – 2 шт.
4. Раст. масло – 100 мл.
5. Вода 150 – 200 мл.
6. Чеснок -1 головка.
7. Соль, специи.

Помимо этого набора продуктов, вы можете добавить любую капусту.

Курицу нарезать на небольшие кусочки, посыпать специями и солью. Лук нарезать полукольцами. Картофель покрошить крупными ломтиками. В кастрюлю налить воды, на дно положить курицу, потом чеснок (разделенный на дольки), лук, картофель. Полить массу маслом и посолить. Готовить на медленном огне 1 час.

Огуречный суп

Вам понадобится:

1. 3 ст. л. раст. масла.
2. Сок 1 лимона.
3. 2-3 молодых огурчика.
4. Зубчик чеснока.
5. 1 л кефира.
6. Соль.

Огурцы разрезать вдоль, посолить и оставить на 2 часа. Потом нарезать их мелко и перемешать раздавленным чесноком  мелко нарезанным луком. Дальше в массу добавить все остальные ингредиенты, взбить суп на блендере и убрать в холод.

Эффективна ли белая диета: отзывы, результаты худеющих

Большинство врачей крайне положительно характеризуют эту диету, и рекомендуют периодически использовать ее для поддержания хорошего здоровья – примерно 3 раза в год. Разгрузку же разрешается делать четырежды в месяц.

Выход после похудения не представляет особых трудностей, и для сохранения веса достаточно просто ограничить употребление жирной пищи.

Результаты диеты на продуктах белого цвета замечательные:

• Хорошее самочувствие;
• Укрепление кожи и волос, а также зубной эмали;
• Снижение веса.

Екатерина, 28 лет:

«Мне очень хорошо помогла диета для беременных, когда стали отламываться зубы. Я продержалась на ней несколько дольше – почти месяц. Естественно, этот рацион не предполагает голодание, поэтому дискомфорта я не чувствовала, а желаемого результата все же добилась»

Елизавета, 33 года:

«Делаю разгрузку на белой гречке. В отличие от привычной темной, она немного вкуснее и сытнее, а за один день избавляет примерно от 1 кг»

Людмила, 39 лет:

«Устраиваю разгрузочные дни на белой рыбе, т.к. очень ее люблю. Голода абсолютно не ощущаю, а все три дня в плане изменения рациона проходят практически незаметно»

Преимущества и недостатки

К недостаткам диеты можно отнести то, что белковая продукция может перенасытить организм кальцием, а это чревато отложением шлаков. Также на организме может негативно сказаться то, что в рационе присутствует мало жиров. Для того чтобы не причинить организму вред рекомендуется придерживаться диеты не дольше указанного срока. Организм особенно нуждается в полезных жирах для нормального функционирования.

У методики есть множество положительных сторон. К примеру, данная диета дает неплохие результаты. Если у человека действительно имеется много лишнего веса, то удастся избавиться от неприятных жировых складок, или же хотя бы уменьшить их. Также Белая диета способствует улучшению состояния кожных покровов. Уже спустя 2-3 дня будут заметны преображения: кожа станет более гладкой и нежной.

Большинство разновидностей методики хороши тем, что способствуют нормализации пищеварения, улучшению кишечной микрофлоры и ускорению метаболизма. Еще одним плюсом методики является то, что на большинстве вариантов отсутствует сильное чувство голода. При разнообразном и частом питании сорваться не захочется.

Несомненным преимуществом методики является то, что белые продукты способствуют укреплению костной ткани и мышц, что позволяет с легкостью заниматься физическими нагрузками.

Итак, Белая диета, предусматривающая большое количество вариантов, имеет много положительных качеств. Прежде всего, на любой из методик можно неплохо похудеть, при этом, не причинив вреда организму. Преображение фигуры и стройное тело гарантированы, если соблюдать рекомендации и не переедать.

Правильный выход из диеты

Чтобы предотвратить проблемы с пищеварением и закрепить результат, завершать похудение следует правильно. Продолжайте отказываться от сладостей, мучного, не увлекайтесь жирной едой. Перед завтраком желательно выпивать стакан воды, а спустя полчаса кушать овсяную кашу с фруктами или нежирный творог. На обед идеальным вариантом станут нежирные супы, запеченная или паровая рыба, постное мясо. Овощи разрешаются в любом виде – сыром, тушеном, вареном, пр.

Первые несколько недель лучше воздержаться от употребления картофеля, поскольку в нем много крахмала. Постепенно начинайте вводить в меню привычные продукты, но кушать продолжайте маленькими порциями по 4-6 раз за день – это сильно облегчит работу желудка. Обязательно занимайтесь спортом хотя бы трижды в неделю, тогда эффект от похудения сохранится надолго и самочувствие будет отличным.

Вывод

Белая диета пользуется заслуженной популярностью. Придерживаться системы питания следует от 3 до 7 дней. За это время можно сбросить до 7 кг. Повторять методику рекомендуется с периодичностью раз в 1,5-2 месяца.

Основа – продукты белого цвета. Молочные продукты содержат много кальция, полезны для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшения состояния кожи и волос.

Если у вас непереносимость молочного белка, меню на каждый день можно составить из других белых продуктов – овощей, фруктов, куриного мяса, яиц, риса, белой фасоли. Белое вино тоже можно употреблять в умеренных количествах.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»

Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Полезное видео о разгрузочных днях

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...