Смузи «Доброе утро»: рецепт и фото

Смузи «Доброе утро» — это очень вкусный, яркий, полезный и сытный напиток-перекус, который легко приготовить в домашних условиях. Такой смузи можно сделать не только на завтрак, но и на перекус. Он наполнит вас энергией, бодростью и отличным настроением! Летом такой завтрак подойдет идеально!

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Просто добавь воды

Начнем с полезного лайфхака,который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и просто те,кто следит за фигурой. Это теплая вода с лимоном. Эффект,который она оказывает на твой организм,чем-то похож на воздействие утреннего душа.

Важная функция этого утреннего ритуала — выведение из организма токсинов. Простая и полезная привычка пить воду с лимоном заставит твою пищеварительную систему«включаться» по утрам. Она очищает организм,является залогом здоровья и отличного настроения. Лимон добавляй по вкусу,главное,чтобы тебе нравилось.

После стакана воды с лимоном я рекомендую сделать 15-минутную паузу и отправиться в ванную комнату. После душа наступает самое время выпить зеленый сок или смузи,и этой привычке я никогда не изменяю.

Описание приготовления:

Нет ничего проще, чем приготовить утром питательный и вкусный смузи, очень полезный фруктовый напиток. В этом рецепте помимо фруктов необходимо добавить овсяные хлопья, благодаря им смузи получается более сытным и калорийным. Персики можно заменить любыми фруктами, ягодами или овощами, а вместо меда использовать другие подсластители, например, кленовый сироп или сахарную пудру. Также можете использовать замороженные фрукты. Ниже вы узнаете, как приготовить смузи «Доброе утро».



Назначение: На завтрак / На полдник / На скорую руку

Основной ингредиент: Фрукты / Персик / Молочные продукты / Йогурт / Крупы / Овсянка

Блюдо: Напитки / Смузи / Сладкое

Диета: Низкокалорийные / ПП рецепты

Ингредиенты

/ ингредиентов

• Йогурт натуральный — 150 Грамм
• Персики — 300 Грамм
• Овсяные хлопья — 20 Грамм
• Кипяток — 50 Грамм
• Мед — 1 Ст. ложка

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Смузи

Все больше знаменитостей начинают день не с чашечки кофе,а с зеленых соков. Мы видим этот тренд в их аккаунтах в Instagram. Гвен Стефани,Гвинет Пэлтроу,Бейонсе,Алессандра Амбросио,Дженнифер Энистон,Блейк Лайвли,Мадонна — лишь небольшой список любителей зеленых смузи по утрам.

Это настоящая бомба,только не калорийная,а витаминная. Поэтому зеленые смузи — салат в стакане — стали самой модной темой в области здорового питания. Очиститься от шлаков и заправиться витаминами,а заодно похудеть и похорошеть,потратив на приготовление минимум времени, — вот что сделало смузи очень актуальными.

Рецепт очень простой,можно сказать,что и рецепта-то нет никакого: я кидаю в блендер зелень,овощи и фрукты(все,какие найдутся в холодильнике или те,какие мне хочется именно в это конкретное утро). Взбиваю все это в однородную массу и добавляю по желанию воды,колотого льда или питьевого йогурта.

Подойдет все,из чего обычно готовятся салаты: огурцы,авокадо,листовой салат,петрушка,укроп,мята и прочие травы,любые зеленые овощи. Из фруктов хороши зеленые яблоки,любые цитрусовые и все,что ты любишь.

Если твоя цель — похудеть,то советую ограничиться овощным рецептом. Смузи,хоть и наливается в стакан, — не напиток,а полноценный прием пищи. Те,кто любит послаще,могут бросить в блендер сухофрукты(например,финики), добавить ложку меда или кленового сиропа.

Зеленый смузи с утра наполнит твой организм необходимыми элементами: хлорофиллом,каротином,витамином С,клетчаткой(в отличие от свежевыжатых соков,например,когда вся клетчатка остается в соковыжималке).

Мой любимый зеленый смузи состоит из следующих ингредиентов:

• огурец,
• сельдерей,
• немного имбиря,
• зеленое яблоко,
• кейл,
• лимон.

Шаги

Шагов сделано: /

1. Хлопья заливаем кипятком, накрываем крышкой или блюдцем, оставляем в покое на десять минут. Хлопья должны набухнуть.
   
   

2. Персики очищаем от косточки и кожуры, нарезаем на кусочки.

3. В чаше блендера выкладываем персики, овсянку, йогурт, мед. Пробиваем до однородности.
   
   

Ключевые слова:

ID: 116133

Полезная еда

Каши

Давно известно,что богатый растительными волокнами зерновой завтрак понижает потребление калорий за счёт большей сытности. В следующий приём пищи организм не станет компенсировать калории,которые недобрал утром. Поэтому я считаю,что на завтрак нужно есть углеводы: отлично подойдут каши или другие варианты,которые тебе нравятся.

Я готовлю кашу на воде из овсяных хлопьев,и в конце добавляю немного кокосового молока. В готовое блюдо могу насыпать что-нибудь по настроению: например,конопляный протеин,тыквенные или льняные семечки,ягоды годжи или чиа(эти ингредиенты не нужно варить).

Овсянку я считаю самой полезной среди других каш. Она богата клетчаткой,белковыми соединениями и жирами,при этом постепенно и легко усваивается организмом,избавляя человека от чувства голода на значительное время — словом,она идеальна для завтрака! Овёс и овсяные хлопья являются отличным источником ряда витаминов: А,В1,В2,В6,Е,К,Р. Р. Много в их составе и минеральных веществ,таких как железо,магний,марганец,фосфор,йод,фтор,сера,кальций,калий и никель. Она очень и очень полезна.

Бутерброды

Если ты привыкла есть на завтрак бутерброд,то я советую здоровую альтернативу: тост с авокадо. Рецепт его чрезвычайно прост. Возьми кусочек цельнозернового хлеба и обжарь его на гриле или в тостере. Разомни мякоть половинки авокадо,выложи ее на хлеб,а затем немного полей оливковым маслом и соком лимона. Если же ты хочешь съесть что-то посерьезнее,обрати внимание на оладьи со спельтой.

Оладьи

Спельта — это древняя разновидность пшеницы. Она содержит много клетчатки,витаминов,белка,аминокислот. Благодаря высокому содержанию растительных волокон спельтовая мука гораздо полезнее для здоровья,чем обычная белая пшеничная. Советую добавлять в тесто фрукты(мои любимые добавки — яблоко и ананас), и подавать оладьи с медом,кленовым сиропом,йогуртом или свежими ягодами.

Всем желаю хорошего дня и прекрасного настроения!

Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Как приготовить «Смузи «Доброе утро»»

1. Овсяные хлопья залейте кипятком, накройте блюдцем и оставьте на 10 минут, чтобы хлопья набухли. Персики очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.

2. Сложите очищенные и нарезанные персики в чашу блендера, добавьте йогурт, овсянку, мед и смешайте блендером до однородного состояния.

3. Подавайте смузи, украсив листьями мяты. Приятного аппетита!

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Тамара 07:00 «Ответить

Яркий, солнечный цвет и полезные ингредиенты подарят настроение на целый день!

Добавление рецепта в книгу

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Вы уверены?

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...