Лиепайская диета — знакомим с вопросом

На сегодняшний день популярностью пользуется достаточно много авторских методик для похудения. Одна из них – Лиепайская диета доктора Льва Хазана, позволяющая похудеть до 10 килограммов, потратив всего 3 месяца на курс. Кроме того, такой подход к снижению веса не вредит здоровью и помогает надолго закрепить результат.

Почему лиепайскую диету называют диетой доктора Ааудрюса Йозенаса

Отличительной особенностью этой схемы питания является возможность кушать вкусную и сытную пищу и употреблять даже те продукты, которые считаются врагами стройности. В число этих продуктов входят: колбаса, твердый сыр, сливочное масло, хлеб, майонез и пр.

Меню лиепайской диеты по дням, разработанное Львом Яковлевичем, составлено из продуктов в специальной комбинации, благодаря чему худеющий человек не испытывает острого чувства голода и при этом ему не приходится «давиться» невкусной пресной едой.

Способ похудения, разработанный Львом Яковлевичем, часто называют лиепайской диетой доктора Ааудрюса Йозенаса, латвийского врача-психиатра, который в числе первых похудел с ее помощью и впоследствии стал учеником и последователем Хазана. Настоящий автор диеты – это персона совершенно не публичная. Он такое долгое время старался оставаться в тени, что даже появились слухи о вымышленности человека по имени Хазан Лев Яковлевич.

Популярность книги Алексея Богомолова о лиепайской диете в Казахстане и странах СНГ

Широкую популярность диета Льва Яковлевича обрела после успешного похудения с ее помощью известного российского журналиста Алексея Богомолова. Он был очень впечатлен результатом своего похудения и написал об этом книгу, основанную на личном опыте борьбы с лишним весом с помощью различных методик.

Книга Богомолова о лиепайской диете содержит подробные схемы питания, дневник снижения веса и фотографии, подтверждающие результаты. С помощью лиепайской диеты Алексей Богомолов смог избавиться от 50 килограммов лишнего веса и впоследствии его удержать в пределах нормы.

Во времена Советского союза с помощью лиепайской диеты в Казахстане худело огромное количество людей. На территории СНГ она обрела особенную популярность в конце 90-х и по сей день многие люди именно этот способ питания предпочитают чаще всего.

Правила и рекомендации по соблюдению диеты

Для того, чтобы система питания для похудения начала правильно работать, необходимо придерживаться следующих строгих правил:

• Необходимо принимать пищу не реже трех раз в сутки с примерно равными промежутками времени;
• Готовить только самостоятельно;
• Максимальная калорийность каждодневного рациона должна составлять не более 1200 килокалорий;
• Соблюдать режим приема чистой воды: зимой не менее 6 стаканов, летом – не менее 8;
• Не переедать после прохождения курса похудения, чтобы вновь не набрать лишние килограммы;
• Соблюдать режим сна – не менее 8 часов в день;
• Диета предоставляет список разрешенных продуктов питания и блюд, составлять ежедневный рацион разрешается только на основе него;
• Для улучшения внешнего вида кожи и подтянутости тела систематически делать маски, обертывания, скрабирования и массажи;
• Принимать солевые и хвойные ванны, понижая температуру воды до 38 градусов тепла.

Разрешается пользоваться кухонными весами для отслеживания объема порций и дневной калорийности. Не лишним также будет завести тетрадь для записи каждодневного рациона, это позволит не нарушать диету и проводить мониторинг по продуктам питания, которые в нее входят.

Кроме того, рекомендуется систематически отслеживать состояние здоровья и артериального давления, уровня сахара в крови, а со второго месяца курса требуется прием поливитаминных комплексов. Перекусывать между любыми приемами пищи, особенно продуктами, не входящими в список разрешенных, нельзя.

Списки продуктов питания

Список разрешенных продуктов питания на Лиепайской диете достаточно разнообразный, поэтому может безболезненно применяться на протяжении всех трех месяцев. В него входят:

1. Зелень и овощи. К этому списку относят низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки: баклажаны, спаржа, капуста разных видов, кабачки, зеленый лук и петрушка, укроп, огурцы, листовой салат, перцы, бахчевые, томаты, корнеплоды.
2. Фрукты. Перечень разрешенных на Лиепайской диете фруктов ограничивается яблоками.
3. Мучное. Разрешается только ограниченное количество зернового хлеба.
4. Приправы и соусы. Разрешается добавлять по вкусу любые невредные приправы, сушеную зелень, легкий майонез или мед.
5. Молочная продукция. Разрешается употреблять практически все кисломолочные продукты, однако лучше всего отбирать только те, что имеют низкий процент жирности. Так, молоко, кефир или ряженка должны иметь не более 1-2,5%, сметана – не более 15% жирности.
6. Орехи. Необходимы для пополнения запасов полезных жирных кислот. Принимаются в ограниченном количестве, но в любой разновидности и сорте.
7. Мясное. Разрешены практически все сорта мяса и птицы, в том числе и свинина. Однако лучше всего избегать наиболее жирных продуктов.
8. Колбасные продукты. Разрешается только классическая докторская колбаса.
9. Куриные яйца. Употребление желтков не ограничивается строго, однако в день нежелательно съедать более двух штук.
10. Рыба и морепродукты. Разрешены все нежирные сорта, а также шпроты без масла.
11. Жиры. Разрешается потреблять небольшое количество сливочного масла. Любыми растительными маслами на выбор можно заправлять салаты и блюда.
12. Соки без сахара и соли.

Под запретам на курсе должны находиться:

• Любые алкогольные напитки;
• Мучное, хлебобулочные изделия, выпечка;
• Сладости и кондитерские изделия;
• Сухофрукты и цукаты;
• Фастфуд и жирная пища;
• Сахар в любом виде.

Частично следует ограничивать кофе, сливки, сладкие и крахмалистые фрукты и овощи, макаронные изделия (допускаются иногда и только из пшеницы твердых сортов).

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета построена на исключении продуктов, содержащих углеводы — сахар, конфеты, выпечка, макаронные изделия, сладкие фрукты (дыня, виноград, груша, банан). Нужно поменять свои привычки и получать удовольствие от несладкого чая и кофе, соков без добавления сахара. В чай и кофе также нельзя добавлять молоко, сливки, искусственные подсластители, а также лимон и прочие фрукты.

Поскольку суточный рацион не должен превышать 1200 ккал, то разумеется, что лучше исключить жирные сорта мяса и рыбы, жирные колбасные изделия и сыр. Полностью исключается соль из рациона, если это невозможно, то предпочтение отдается морской соли в минимальном количестве. Для улучшения вкусовых качеств пищи разрешается использовать приправы. Под особым запретом алкогольные напитки и газированная вода.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
бананы	1,5	0,2	21,8	95
дыня	0,6	0,3	7,4	33
виноград	0,6	0,2	16,8	65
сухофрукты	2,3	0,6	68,2	286
макароны	10,4	1,1	69,7	337
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—

* данные указаны на 100 г продукта

Контрольные замеры и дополнительные мероприятия при лиепайской диете

На период лиепайской диеты необходимо запастись весами и мерной лентой, так как замеры – это важная часть системы похудения. Их нужно проводить систематически. Для взвешивания нужно отвести определенное время, желательно с утра и записывать результаты каждый день в специально отведенный для этого блокнот, следя за изменением веса. Два раза в месяц нужно будет измерять объем талии, груди, бедер и шеи. Окружность груди и бедер производить в самой широкой их части, записывая результаты как отдельно каждого измерения, так и суммирующий результат.

Также каждый день необходимо контролировать пульс и артериальное давление, а раз в неделю замерять уровень глюкозы в крови.

Доктор Хазан утверждает, что при такой системе похудения противопоказаны любые физические нагрузки, если конечно до этого не занимались спортом. Дело в том, что при физической активности идет интенсивное сжигание калорий, что приводит к большему потреблению пищи. А при этой диете рацион и так уменьшен, поэтому занятия спортом могут вызвать непреодолимое чувство голода и плохое самочувствие. При этом прогулки на свежем воздухе только приветствуются. К тому же чрезмерные физические нагрузки, особенно силовые, предусматривают немного другой баланс белков и углеводов в питании, нацеленный на рост мышц и заряд бодростью.

Однако, стоит заметить, что в период интенсивного похудения кожа нуждается в повышенном уходе, особенно если принять во внимание то, что заниматься фитнесом не рекомендуется. Для того, чтобы оставаться подтянутым при лиепайской диете стоит периодически проходить курс массажа, примерно после каждых сброшенных десяти килограмм веса.  А обычные массажи проблемных зон нужно проводить каждый день.

Также хорошо помогают в таком случае горячие ванны с добавлением хвои или морской соли. Но такие ванны подойдут далеко не всем, поэтому прежде чем решиться на такую процедуру, нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Противопоказаны такие ванны людям подверженным рискам заболеваний сердечно-сосудистой системы, страдающим от гипертонии или женских заболеваний. Температура воды должна плавно увеличиваться от 38 до 45 градусов. Длительность процедуры – 15 минут.

Общие правила

Разработал данную методику питания диетолог Лев Хазан. Лиепайская диета доктора Хазана позволяет похудеть на 10 кг и более за 3 месяца. За этот достаточной большой промежуток времени организм привыкает к новому пищевому поведению — принимать меньший объем пищи с меньшей калорийностью.

Доктор Лев Хазан

Парадокс заключается в том, что есть можно обычные и привычные продукты, даже майонез и сметану, колбасу и консервы, сыр, но в небольшом количестве, отдавая предпочтение менее жирным и низкокалорийным продуктам. Секрет ее в маленьких порциях и подсчете калорийности пищи.

Суть в том, что за день объем пищи не должен превышать 500 гр. для мужчин и 400 гр. для женщин. На три приема пища делится следующим образом: в обед 250 гр., остальные 250 гр. делятся между завтраком (30-40%) и ужином (60-70%). Рацион питания имеет суточную калорийность 1200 ккал. Она доступна и выдержать ее может любой, поскольку включает обычные и привычные блюда. Питание в строго определенное время оправданно — через несколько дней метаболизм на время эффективно функционирует.

В конце восьмидесятых годов 20 столетия диетолог не думал о том, чтобы продвигать авторскую методику, не писал статей, поэтому книга Льва Хазана так и не вышла, но уже через год о нем заговорили и стали обращаться пациенты из Латвии и Литвы.

Широкое распространение и популярность данная методика питания получила после того, как журналист Алексей Богомолов и врач-психиатр Аудрюс Йозенас достигли, пользуясь ею, потрясающих результатов. В книге Богомолова описан личный опыт снижения веса на 50 кг за три года, его ощущения и расписано питание после окончания программы. Он утверждает, что вес можно снизить без особого труда, питаясь привычно и комфортно. Своего пациента доктора Аудрюса Йозенаса, который потерял 50 кг, разработчик методики назвал своим последователем и учеником. Ныне он практикует как диетолог в Казахстане, помогая избавиться от лишнего веса.

Основные моменты диеты:

• трехразовое питание по строгому меню;
• необходимо строго следить за объемом порций;
• между приемами пищи перерыв не менее пяти часов;
• «перекусы» не допускаются, при появлении нестерпимого чувства голода можно выпить стакан воды;
• рыба и мясо — не более 135 г в день;
• один день в неделю разгрузочный;
• отказ от употребления соли или значительное ее ограничение;
• в течение дня выпивать до 1,5 литров воды зимой и 2 литра в летнее время;
• полноценный сон (не менее 8 часов);
• со второго месяца дополнительно принимать витамины с минералами.

Сырный и мясной бутерброды

Очень важно чередование мясных и молочных (с сыром) бутербродов на завтрак, а также мяса и рыбы на обед. Диетическая программа рассчитана на последовательный прием разного типа белков. Полный цикл диетической программы рассчитан на 3-4 месяца. Первые два месяца меню неизменно. С третьего месяца базовый рацион изменяется — предполагается, что дальнейшее питание автор методики разрабатывает индивидуально для каждого пациента при личной встрече. Однако, это не всегда получается и большинство продолжают питание, беря за основу базовое меню.

При потере каждых 7 кг возможно «весовое плато», когда вес «стоит» на месте. Это состояние может продолжаться до 2-х недель. Необходимо дальше соблюдать предписанный режим, организм адаптируется к новому весу и снова килограммы будут убывать.

Худеть нужно до веса, который считаете идеальным для себя. Пусть на это уйдет полгода и более. Просто через 1-2 месяца вы снова можете предпринять диетическое питание. После достигнутого результата переходите к нормальному питанию, но самое главное — не переедать. В этот момент целесообразно подключить активные занятия спортом, чтобы вес не вернулся.

Плюсы и минусы

Как и любая другая методика для похудения, лиепайская диета имеет как положительные стороны, так и недостатки.

Ее достоинства:

• достаточно быстрая потеря большого количества избыточного веса;
• сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
• выработка привычки принимать пищу в строго определенное время;
• доступная стоимость продуктового набора, простые рецепты блюд.

Недостатки:

• однообразное меню, почти полное отсутствие первых блюд;
• необходимость скрупулезного учета калорий;
• необходимость коррекции обвислости кожи, возникающей из-за большой потери массы тела.

Недостатки меню лиепайской диеты, рассчитанной на 3 месяца

Несмотря на массу положительных качеств и «способностей», таблица лиепайской диеты питания имеет свои недостатки. Неправильное или чересчур длительное ее соблюдение может привести к развитию побочных эффектов. Важно понимать, что эта диета может соблюдаться только здоровыми людьми, у которых нет хронических заболеваний, особенно болезней ЖКТ.

Соблюдение лиепайской диеты по таблице для женщин противопоказано им в том случае если они имеют сердечные заболевания, а также относятся к числу гипертоников. При наличии сахарного диабета также нужно выбрать другую диету, в меню которой нет углеводов.

Результаты лиепайской диеты, как видно на фото приведенных ниже, могут быть весьма впечатляющими:

В связи с тем, что потеря веса за месяц может достигать 10 кг очень частой проблемой является провисание кожи и дряблость мышц. Чтобы предотвратить возникновение таких последствий лиепайской диеты и различных побочных эффектов, весь период похудения необходимо ежедневно зарядку и хотя бы 3 раза в неделю посещать тренировки в спортзале.

Также положительным образом на состояние кожи и мышц влияет сопутствующий диете массаж, плаванье и езда на велосипеде.

К числу плюсов этой диеты относятся:

• достаточно сбалансированный состав рациона питания;
• продолжительность соблюдения диеты составляет 3 месяца, что гораздо больше, чем у большинства диет;
• даже в самом худшем случае минимальная потеря веса обязательно составит 5 килограммов;
• приятным «побочным эффектом» является выработка привычки кушать всегда в одно и то же время, что положительно влияет на сохранение результата и постепенное дальнейшее похудение при соблюдении основных рекомендаций относительно здорового питания.

К минусам диеты относится:

• однообразное меню лиепайской диеты, рассчитанное на 3 месяца, быстро надоедает, поэтому худеющий человек может испытывать дискомфорт и даже впадать в депрессию;
• отсутствие возможности изменить меню и добавить даже низкокалорийное блюдо;
• запрет на употребление всех фруктов кроме яблок.

Второй и третий месяц лиепайской диеты

Любое соблюдение строгой диеты чревато приступами усталости и необоснованной грусти, поэтому в этот период особенно важно включить в рацион употребление витаминных комплексов, а также доктор Хазан разрешает немного побаловать себя сладким. В целом рацион остается неизменным, лишь пятничный ужин можно заменить на 100 грамм сладкого шоколадного сырка и 5 штук любого печенья.

Третий месяц – самый трудный, но не от того, что есть хочется намного больше, а от того, что наступает «фаза плато», которая бывает в любом виде диеты. Это означает что, становясь на весы, можно не заметить заветного ежедневного отклонения стрелки в меньшую сторону. Организм потихоньку адаптируется к новому образу питания и процесс похудения замедляется. Для того, чтобы ускорить дальнейший сброс лишнего веса, на третьем месяце диеты вводится еще один разгрузочный день. Обычно, это понедельник, когда разрешается употребление в течение дня килограмма любых свежих и несладких фруктов и семи стаканов кисломолочного продукта, желательно кефира. В остальные дни рацион остается неизменным.

Противопоказания

Диет, которые бы подходили всем, не существует. Так методики доктора Хазана нельзя придерживаться тем, у кого повышенное артериальное давление или есть заболевания сердца. В целом же программа предназначена для людей, у которых нет особых проблем со здоровьем. По этой причине при высоком холестерине она тоже запрещена. Причина в том, что программа включает большое количество животных жиров. Не подойдет методика в следующих случаях:

• сахарный диабет второго типа;
• язва желудка;
• заболевания почек;
• патологии печени.

По мнению врачей, лиепайской системы не стоит придерживаться тем, кто увлекается силовым спортом. Причина в том, что регулярные физические нагрузки навсегда меняют обмен веществ, из-за чего для его поддержания всегда требуется большое количество белка, совсем немного жиров и другой качественный состав углеводов. Лиепайская диета не предполагает такого рациона. Кроме того, трехразовое питание заставляет мышцы «голодать».

Меню на 3 месяца

Придерживаться диеты будет проще, если начать вести личный дневник похудения. Туда надо вносить расписание блюд на неделю с рецептами их приготовления. С его помощью также можно отслеживать динамику изменения показателей окружности шеи, талии, бедер, груди. Нельзя замещать одни продукты другими, т.к. это приведет к повторному набору веса. Исключением является пищевая аллергия. Тогда можно подобрать альтернативу. Блюда следует выбирать исходя из доступности продуктов. При составлении недельного меню надо помнить следующие правила:

1. Использовать для приготовления блюд исключительно разрешенные продукты.
2. Употреблять пищу каждые 5 часов. Максимальный временной промежуток – 5,5 часов.
3. Размер порции одного блюда не должен превышать 150 г.
4. Общая калорийность одного приема пищи – не более 400 ккал.
5. «Авторские» отклонения от рациона допустимы только во втором и третьем месяце. На первом этапе для похудения надо соблюдать рекомендуемое меню.

Рацион в первый месяц

Лиепайская диета хорошо переносится в самом начале. Даже разгрузочные дни воспринимаются худеющими легко. Спустя 1-2 недели, появятся первые приступы голода в промежутках между приемами пищи. Для их подавления можно выпить горячий чай, кофе, чистую воду. Употреблять какую-либо еду для подавления голода нельзя. Рацион в первый месяц диеты будет следующим:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Чашка чая или кофе. Бутерброд с сыром и маслом (ломтик хлеба 60*90*15 мм).	Мясное горячее блюдо с соусом и любыми приправами – 120 г. Овощной гарнир – не менее 90 мл. При готовке следует использовать не менее 3 видов овощей. Допустимо добавление консервированного горошка и лимонного сока. Нельзя заправлять гарнир оливковым маслом. 1 стакан свежего сока.	Винегрет – 90 мл. 1 столовая ложка икры или рыбных консервов. Ломтик хлеба 60*90*15 мм. Чашка чая или кофе.
Вторник		Горячее блюдо из морепродуктов, рыбы с любым соусом и приправами – 160 мл. Овощной гарнир – не менее 90 мл. 1 стакан свежего сока.	Мясной салат (отварной картофель смешать с отварным мясом, горошком, яйцом, соленым огурцом и заправить 1 столовой ложкой сметаны или майонеза). При желании его можно заменить классическим оливье. – 120 мл. 1 стакан чая, кофе, кефира, минералки или молока.
Среда	Чашка чая или кофе. 2 яйца всмятку, вкрутую. Можно приготовить из них яичницу или омлет на сковороде без масла.	1 яблоко. 3-4 грецких ореха. 100 г обезжиренного творога.	2 стакана молока, которые можно заменить стаканом кефира с чайной ложкой меда.
Четверг	Чашка чая или кофе. Бутерброд с сыром и маслом (ломтик хлеба 60*90*15 мм).	Овощное ассорти – 5-6 столовых ложек. 135 г мясного блюда. Стакан натурального сока.	Овощной винегрет – 5-6 столовых ложек. Шпроты – 3-4 штуки. Ломтик хлеба. Стакан молока или кефира.
Пятница	Чашка чая или кофе. Бутерброд с маслом, ломтиком мяса или колбасой.	Овощное ассорти – 5-6 столовых ложек. 135 г рыбы. Стакан свежевыжатого сока.	Мясной салат, заправленный майонезом или сметаной – 5-6 столовых ложек. Ломтик хлеба. Стакан кефира или молока.
Суббота	2 вареных яйца. Чашка чая или кофе.	Мясное горячее блюдо с соусом и любыми приправами – 120 г. Овощной гарнир – не менее 90 мл. 1 стакан свежего сока.	Винегрет – 90 мл. 1 столовая ложка икры или рыбных консервов. Ломтик хлеба 60*90*15 мм. Чашка чая или кофе.
Воскресенье	Разгрузочный день. В течение суток можно употребить: 200 г творога. 4 грецких ореха. 2 столовые ложки меда. 250 мл молока. 2 яблока.

Меню диеты на втором месяце

Рацион остается прежним, но можно разрешить себе употреблять некоторые продукты, содержащие сахар. К ним относится изюм, пресные крекеры и сладкая творожная масса. Со второго месяца можно делать на завтрак яичницу с овощами и зеленью (укроп, капуста, помидоры, болгарский перец). Величина порции остается прежней – 150 г. В разгрузочный день яблоко можно заменить 120 г ягод.

Питание на третьем месяце диеты

Базовый рацион сохраняется, но добавляется еще один разгрузочный день. За 5 приемов пищи худеющий может выпить 7 стаканов кефира или съесть 1 килограмм яблок. По желанию к существующему рациону можно добавить овощные бульоны или супы. Их объем не должен превышать 350 мл. Супами заменяется половина рыбного или мясного обеда. Но это требование не является обязательным. Можно продолжать придерживаться меню второго месяца.

Отклонения от стандартного режима питания, за исключением супов и бульонов, необходимо свести к минимуму. Употребление в большом количестве сладкой творожной массы, изюма и разных фруктов приведет к тому, что потеря веса остановится. Вернуться к употреблению любимой еды можно после завершения диеты, но при этом надо помнить, что первые 2 недели порции не должна быть больше 150-200 г.

Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

У каждой методики похудения есть свои плюсы и минусы. К достоинствам такого рациона питания можно отнести:

• потеря избыточного веса происходит в стремительном темпе;
• в рационе присутствуют продукты с достаточным количеством тех компонентов, которые необходимы для стабильного функционирования внутренних органов;
• вы сможете привыкнуть кушать в одно и то же время, не перекусывая между приемами пищи;
• стоимость продуктов для приготовления блюд доступная, а их рецепты максимально простые.

Недостатки у подобного рациона следующие:

• первые блюда отсутствуют, поэтому получается достаточно однообразное меню;
• нужно исключить из рациона калорийные продукты;
• придется корректировать обвислую кожу, поскольку потеря лишних килограмм происходит в быстром темпе.

Это основные особенности рациона питания. Вы можете решить самостоятельно, стоит ли его придерживаться. Но если вы дойдете до конца, результаты диеты оправдают ваши основные ожидания.

Цена диеты

Диета не является высоко затратной, поскольку все продукты обычные и доступные. Мало того, они используются в нашей повседневной жизни для всей семьи (сыр, нежирное мясо, буженина, колбаса для бутербродов, яйца и прочее).

Для подсчета стоимости за основу взято недельное меню. Расходы на неделю с тремя мясными, двумя рыбными и одним творожным днем составляют 900-1000 руб. Если учесть, что рацион не меняется на протяжении месяца, то месячные расходы будут равны максимум 4000 руб.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Результаты и преимущества лиепайской диеты

Если точно и строго соблюдать все заложенные диетой принципы и правила, не отходить от ежедневного рациона и не срывать диету, то за первый месяц гарантированно можно сбросить до трети своего лишнего веса. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что ровно столько же уходит и после второго месяца лиепайской диеты. В итоге, к концу третьего месяца можно максимально приблизиться к желаемому результату. Минимальная гарантированная потеря веса составит пять килограмм. При желании, диету можно повторить с перерывом примерно в месяц.

К достоинствам такой системы похудения можно отнести:

• сбалансированность диеты;
• обязательные массажи и ванны помогают отлично выглядеть и улучшают самочувствие;
• привычка есть в одни и те же часы и высокая продолжительность диеты, позволяют ускорить переход к здоровому питанию и образу жизни;
• привычный рацион продуктов, которые несложно и недорого приготовить;
• эффективность данного метода похудения, доказанная многолетним опытом.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...