Согласитесь, питаться правильно намного легче, если на столе не лежит гора печенья, шоколадок или бутербродов. Но если вы забыли приготовить полезную еду, рука сама тянется к крекерам, батончикам и бургерам. Чтобы избежать очередного фиаско, потратьте полчаса на приготовление следующих семи блюд и питайтесь правильно!
Источник: https://povar.ru/art/kak_prigotovit_7_bliud_za_polchasa_i_pitatsya_pravilno_celuiu_nedeliu.html
1. Коричневый рис
Если вы счастливый обладатель мультиварки, просто загрузите в нее все ингредиенты, выставьте нужную программу и через некоторое время наслаждайтесь свежим блюдом. Свежеприготовленную кашу можно остудить и хранить в холодильнике или заморозить. Коричневый рис добавляют в салаты в качестве сытного ингредиента; к запеченным овощам; к мясным блюдам в качестве гарнира. Этот вид риса полезнее белого: в нем содержится больше витаминов из-за неполного цикла обработки.
Источник: https://povar.ru/art/kak_prigotovit_7_bliud_za_polchasa_i_pitatsya_pravilno_celuiu_nedeliu.html
Это интересно: Кабачки — рецепты вкусных блюд и заготовок
4. Ночная овсянка
Возьмите вечером пару столовых ложек геркулеса, залейте обезжиренным молоком и уберите на ночь в холодильник. Утром нарежьте половину банана, добавьте чайную ложку льняных семян и щепотку корицы — вкусный и питательный завтрак готов! Добавляя разные фрукты и ягоды (отлично подходят замороженные, стоит поставить их на пару минут в микроволновку), вы получите несколько вариаций этого завтрака с разным вкусом.
Источник: https://sovet-ok.ru/kak-prigotovit-7-blyud-za-polchasa-i-pitatsya-pravilno-celuyu-nedelyu/
6. Запечённые овощи
Знаю, знаю, вы уже думали об этом! Всё просто: возьмите брокколи, цветную капусту, кабачки, сладкий перец и другие овощи, сбрызните оливковым маслом и травами и запекайте в духовке при температуре 180 градусов до готовности. Вы можете добавлять их в омлет на завтрак, взять в контейнере на работу, чтобы перекусить, добавив орехи, или использовать как гарнир на ужин. Помните: когда вы едите овощи, вы питаетесь правильно!
Источник: https://korysno.pro/kak-prigotovit-7-blyud-za-polchasa-i-pitatsya-pravilno-tseluyu-nedelyu/
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- https://povar.ru/art/kak_prigotovit_7_bliud_za_polchasa_i_pitatsya_pravilno_celuiu_nedeliu.html: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 808 (48%)
- https://sovet-ok.ru/kak-prigotovit-7-blyud-za-polchasa-i-pitatsya-pravilno-celuyu-nedelyu/: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 429 (26%)
- https://korysno.pro/kak-prigotovit-7-blyud-za-polchasa-i-pitatsya-pravilno-tseluyu-nedelyu/: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 444 (26%)
 (Пока оценок нет) Загрузка... |
