Забыть раз и навсегда — 5 мифов о потере веса

Сегодня мы представим 5 мифов о потери веса, которые стоит забыть раз и навсегда.

1. Детокс – идеальная система

Наверное, не осталось людей, которые бы не слышали о детоксе, придерживаясь которого вы выведите шлаки и токсины из организма, сбросите лишний вес и станете на тропу правильного питания. Бесспорно, периодически организму нужно очищение, особенно после праздников. Но не стоит забывать, что низкокалорийная диета – это, прежде всего, стресс для всего организма. Вы не будете получать достаточное количество нужных витаминов и веществ, к тому же, если решите вернуться к обычному питанию, ушедший вес долго не заставит себя ждать, и в скором времени снова появится. Детокс – это система очищения, но никак не полноценное правильное питание.

1. Всем нужен тренер, чтобы получить результат

Правда. Кто бы что ни говорил, но он нужен всем новичкам. Во-первых, чтобы составить комплекс упражнений. Во-вторых, он будет следить за твоей техникой выполнения. А в-третьих, только тренер сможет определить, какие нагрузки подходят тебе.

2. Секрет успеха – в подсчете калорий

Безусловно, придерживаясь правильного питания, стоит обращать внимания на калорийность потребляемых продуктов, и вести учет, чтобы не превысить норму. Вот только не стоит забывать, что любой продукт помимо полезных калорий включает в себя и так называемые «пустые», которые не насыщают организм полезными веществами, к тому же, некоторые продукты провоцируют заметные скачки сахара в крови. Секрет успеха – не только в подсчете калорий, но также в питательной и энергетической ценности продуктов.

2. Нужно заниматься каждый день

Неправда. Правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Две-три тренировки в неделю достаточно, чтобы поддерживать себя в форме.

3. Легкие продукты прекрасно борются с лишним весом

Речь пойдет о продуктах, которые люди чаще всего используют, переходя на, как они считают, правильное и полезное питание. Овощи, крупы, отварная грудка, отсутствие соусов, дополнительных специй, все это, конечно, поможет избавиться от лишних килограммов. Но не стоит забывать, что, придерживаясь диеты, из которой вы не получаете необходимое количество полезных жиров, углеводов, белков и даже сахара, истощается организм. Если вы продолжительное время будете придерживаться такого питания, то станете быстро уставать, перестанете высыпаться, а также возможно ослабите иммунную систему. Правильное питание включает в себя все полезные вещества, жиры, углеводы, белки и сахар, поэтому не стоит истязать себя, отказываясь от большинства полезных продуктов.

3. Без силовых тренировок не обойтись

Правда. Многие уверены, что для похудения достаточно кардионагрузок (особенно для девушек), а силовые нужны для мышц. Но для закрепления результата надо совмещать и то и другое.

4. Углеводы не дают нам похудеть

Многие люди, садясь на диету, исключают углеводы из рациона совсем. Это огромная ошибка, ведь рано или поздно диета закончится, углеводы снова начнут поступать в организм, чем можно спровоцировать сбой, и лишний вес вернется в еще большем количестве. Лучше всего отказаться от простых углеводов и добавить в свой рацион сложные. Да, процесс похудения немного затянется, но зато вы будете уверены, что, выходя из диеты, лишние килограммы не вернутся.

4. Нельзя накачать только одну часть тела

Правда. Чтобы получить ягодицы, как у Дженнифер Лопес (49), или пресс, как у Эмили Ратаковски (27), тебе придется проработать все тело. Да, ты можешь делать акцент на одну из групп мышц (уделяя ей больше времени), но на тренировке не забывай и про другие.

5. Глютен вредит нашему организму

Это абсолютный миф! Глютен приносит в наш организм витамины А, D, B12, а также кальций. Все эти вещества помогают нашей внутренней системе функционировать правильно. Глютен вреден лишь тем, у кого из-за непереносимости появляются проблемы с пищеварением. В остальных случаях людям не о чем переживать. 

5. Интервальные тренировки – это сложно

Неправда. Во время занятий ты чередуешь и высокие, и низкие физические нагрузки с минимальными интервалами. На самом деле во время такой тренировки большие перерывы и не нужны – ты и так успеваешь восстановить дыхание, миксуя упражнения. Мы, например, боялись именно этого. Но после занятий в студии REBOOT поняли, что зря.

Лаура Джугелия, основатель PEOPLETALK

Мне нравятся тренировки, после которых я чувствую, что проработала все мышцы. Для себя я выбираю кардио. Считаю, что это самый эффективный вид нагрузки для похудения. В REBOOT как раз совмещают кардио и силовые, при этом за одно занятие ты сжигаешь до 1000 калорий. Звучит круто, но, честно говоря, я немного боялась идти – не могу назвать себя выносливой и думала, что не справлюсь. Мои страхи не оправдались – тренировка получилась насыщенной, но осилить упражнения вполне реально.

Елена Бекиш, директор по онлайн-маркетингу

Интервальные тренировки – самый мощный вариант занятий, но при этом очень эффективный в борьбе с жирком. Идти в REBOOT я боялась и думала, что будет тяжеловато. Да, некоторые упражнения непросто освоить с первого раза (особенно бег на дорожке с имитированным «парашютом» за спиной). Но благодаря динамичной музыке и поддержке тренера, который следил за нагрузкой, я ни разу не сдалась! За час тренировки ни одно упражнение ни разу не повторилось, а микс кардио и силовых – идеальное сочетание для проработки всех мышц. В итоге из зала вышла уставшая, но очень довольная.

Адрес: Шлюзовая наб., 4; ул. Тимура Фрунзе, 11.

Потеря веса — самая сложная задача

Да, безусловно, процесс похудения является сложным и трудоёмким. Только это не самое трудное на пути к идеальным пропорциям, самое сложное — это удержать  достигнутый результат. Многие после похудения возвращаются к своим заброшенным привычкам, и по прошествии времени набирают лишний вес. Так что, мало достичь желаемого, важно не растерять его за каждодневной суетой.

Похудение — это дисциплина

Это действительно так! Чтобы достичь нормального веса, а после поддерживать себя в хорошей форме, следует быть готовым к жёсткой дисциплине. С другой стороны вам никто не мешает расслабиться, вернуться в привычный ритм жизни. Только вы уже должны осознавать к чему это приведёт!В тоже время, не стоит идти на поводу трендов и новомодных веяний в фитнес-индустрии, создайте комфортные условия и двигайтесь к своей мечте.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

16 продуктов, которые можно вырастить до... 7 роскошных рецептов ужина за 30 минут (... 7 способов очистить посуду из нержавеюще... Вода Сасси — пей и худей!...