Сердцу, как известно, не прикажешь. И если оно отчаянно просит сладенького да печеного, а рассудок увещевает о лишних калориях, всегда можно найти компромисс, выгодный для обоих. А поможет в этом диетическая выпечка. Если, конечно, подойти к делу творчески.
Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/17222-7-luchshih-retseptov-dieticheskoy-vypechki
Содержание
- 1 Общие сведения
- 2 Какое сладкое можно при похудении
- 3 Ореховый диетический пирог с брусникой
- 4 Пять рецептов пп-чизкейков из творога и творожных сыров
- 5 Печенье для оздоровленья
- 6 Диетический пп-Муравейник — самый простой и быстрый торт
- 7 ПП-пирог из творога с кокосовой мукой
- 8 Рецепты диетической выпечки
- 8.1 2.1 Торт «Диетический»
- 8.2 2.2 Творожно-яблочный пирог в мультиварке
- 8.3 2.3 Морковный манник
- 8.4 2.4 Яблочный пирог на кефире и рисовой муке
- 8.5 2.5 Творожное печенье с овсяными хлопьями и бананом в духовке
- 8.6 2.6 Тыквенный пирог без масла и маргарина
- 8.7 2.7 Диетический кекс без сахара и муки в микроволновке
- 8.8 2.8 Диетический мясной пирог
- 8.9 2.9 Диетический овощной пирог
- 8.10 2.10 Тыквенный пирог с апельсинами
- 8.11 2.11 Пирожки с капустой
- 8.12 2.12 Заливной пирог с капустой
- 8.13 2.13 Пицца без муки
- 8.14 2.14 Торт по Дюкану из моркови
- 8.15 2.15 Творожный чизкейк
- 8.16 2.16 Торт из гречневой муки
- 8.17 2.17 Диетические лепешки
- 8.18 2.18 Классическая творожная запеканка
- 8.19 2.19 Овсяной пирог с фруктами
- 8.20 2.20 Овсяные блины
- 8.21 2.21 Диетическое безе
- 8.22 Фитнес-сырники с начинкой
- 9 Пьянящие яблочки
- 10 Топ-5 рецептов диетических пирожков
- 11 Лучшие рецепты диетических пп-сырников из творога
- 12 Пирог для тех, кто худеет
- 13 Видеорецепты диетической выпечки в духовке
- 14 Диетический торт по дюкану
- 15 Диетический мясной пирог
- 15.1 Шарлотка по Дюкану
- 15.2 Кексы по Дюкану
- 15.3 Блины овсяные
- 15.4 Чизкейк по Дюкану
- 15.5 Хлебцы из отрубей
- 15.6 Хлеб из отрубей
- 15.7 Печенье с грецким орехом
- 15.8 Диетические вафли в вафельнице
- 15.9 Шарлотка с овсянкой
- 15.10 Галета
- 15.11 Овсяные печенья на кефире
- 15.12 Творожное тесто с ягодами
- 15.13 Вегетарианская шарлотка без яиц
- 15.14 Овсяноблин для правильного питания
- 15.15 Тыквенный пирог с апельсином
- 15.16 Овсяное печенье по ГОСТу
- 15.17 Печенье из отрубей
- 15.18 Диетическая выпечка в мультиварке
- 15.19 Оладьи из брокколи в духовке
- 15.20 Оладьи из тыквы и моркови
- 15.21 Вкусное диетическое печенье
- 15.22 Бездрожжевое ржаное тесто
- 15.23 Веганское печенье
- 15.24 Яблочный пирог с медом
- 15.25 Диетический торт
- 15.26 Диетическое печенье
- 15.27 Диетическая творожная запеканка в мультиварке
- 15.28 Блинчики из отрубей по Дюкану
- 15.29 Эклеры по Дюкану
- 15.30 Диетические банановые оладьи
- 15.31 Морковный торт по Дюкану
- 15.32 Вафли по Дюкану в вафельнице
- 15.33 Диетические оладьи на кефире
- 15.34 Лучшая благодарность — процитировать запись 😉
Печенье «Фитнес» с секретным ингредиентом
Вы стараетесь правильно питаться и заботитесь о своей фигуре? Этот рецепт вам точно пригодится, ведь в печенье, приготовленном по этому рецепту, содержится много полезных витаминов. Вкусно и полезно.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Общие сведения
Людям, которым очень сложно обходиться без сладкого, нелегко придерживаться диеты и следовать принципам правильного питания. Часто очень сложно отказать себе в радости скушать на десерт свежую выпечку, а это в итоге приводит к набору лишних килограммов. Тем, кто не может обойтись без такого лакомства, подойдет диетическая выпечка, не менее аппетитная, но при этом содержащая намного меньше калорий и вредных для фигуры компонентов.
Рецепты диетической выпечки вполне соответствуют принципам правильного питания. Ведь даже булочки или маффины могут быть диетическими. Если потреблять такую выпечку в меру, она сделает рацион намного разнообразнее и утолит желание полакомиться сладким. В статье речь пойдет об особенностях приготовления таких лакомств. Также в ней описывается диетическая выпечка, рецепты с фото которой тоже приведены.
Источник: https://medside.ru/dieticheskaya-vyipechka
Это интересно: 9 признаков того, что вы недоедаете: рассмотрим суть
Какое сладкое можно при похудении
Любой диетолог скажет, что при похудении нужно ограничиться в употреблении сладкого. Однако запретный плод вызывает ещё большее желание. Поэтому во время диеты вкусной выпечки или других десертов хочется ещё больше. Объясняется это дефицитом глюкозы в организме, которая восполняет запасы энергии. Для того чтобы предотвратить нехватку углевода стоит выбирать безопасные для фигуры сладкие блюда:
- фруктовые или овощные пироги;
- творожную запеканку;
- овсяное печенье;
- безе или зефир;
- чизкейк, торт без выпечки.
А если захотелось магазинных сладостей, рекомендуется выбирать натуральные продукты без красителей и вредных ингредиентов: тёмный шоколад, зефир, мармелад, сухофрукты. Однако не стоит употреблять сладкое при правильном питании более 2 раз в неделю.
Как готовится низкокалорийная выпечка
Диетические рецепты просты в приготовлении. Главное, заменять калорийные ингредиенты продуктами с меньшей энергетической ценностью. Важно придерживаться определённых правил:
- Вместо пшеничной муки для выпечки, использовать овсяные, ржаные или гречневые отруби.
- Сливочное масло заменяется продуктами растительного происхождения.
- Вместо целого яйца, используются только белки.
- Творог, фруктовое пюре — отличная замена маргарину или сметане.
- Тесто должно быть без дрожжей.
- Молочные продукты используются со сниженной жирностью.
- Сахар заменяется натуральными подсластителями.
Полезные заменители сахара
Рецепты диетической выпечки предполагают использование постных продуктов, фруктов, растительных ингредиентов. Муку можно приготовить самим, перемолов крупу в блендере.
Чем заменить сахар в выпечке при правильном питании
В магазине в качестве замены сахара — вредного и калорийного углевода, можно выбрать:
- Стевию. Листья кустарника обладают сладким вкусом, так как содержат органические вещества — гликозиды. Диетологи признали это растение лучшей альтернативой сахару с обогащённым составом.
- Мёд. Натуральный продукт не считается низкокалорийным, однако содержит множество полезных веществ и витаминов. В день можно съедать по столовой ложке мёда.
- Сироп агавы. Популярный подсластитель на основе фруктозы: до 97%. Сироп не влияет на содержание сахара в крови, но может вызвать устойчивость к инсулину. Поэтому не рекомендуется диабетикам.
- Сироп топинамбура. Клубни растения по-другому называют «земляной грушей», так как они содержат уникальный природный полимер — фруктан. Помимо растительных сахаров, топинамбур богат аминокислотами, витаминами и минералами.
- Тростниковый сахар. Калорийность продукта чуть ниже, чем у белого собрата. Но именно в неочищенном виде сохраняется больше полезных веществ: клетчатки, цинка, кальция, витаминов группы В.
Кроме натуральных сахарозаменителей, в магазинах можно найти подсластители в таблетках, фруктозу, сорбит, ксилит. В целом аналоги считаются безопасными. Однако перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник: https://vseozozh.ru/nizkokaloriinaia-vypechka-pri-pokhudenii/
Ореховый диетический пирог с брусникой
Есть такие рецепты, на которые смотришь и думаешь, почему я раньше это не готовил? С этим вкусным пирогом такая же история! Всё в нем крутое! И простота готовки, и КБЖУ, и вкус, и сама идея!
завтрак, обед, перекус, пикник
Источник: https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka
Овсяные кексы без сахара, масла и муки
Чтобы ваш день выдался хорошим, а энергии хватило до самого вечера, нужно начинать его с правильного завтрака. Если вам уже надоела пресная овсянка, то просто приготовьте полезные и вкусные кексы.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Пять рецептов пп-чизкейков из творога и творожных сыров
Диетические чизкейки — это нечто волшебное! Сладкий и вкусный десерт, но совсем не опасный для талии! Есть рецепты попроще, а есть и настоящий вызов кулинарам!
завтрак, обед, перекус, пикник
Источник: https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka
Диетический пирог с творогом
Хороший рецепт низкокалорийной выпечки для тех, кто даже на диете не отказывается от сладкого. Готовить блюдо очень просто и быстро. Вкус получается прекрасный, а внешний вид — весьма аппетитный.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Печенье для оздоровленья
Любите похрустеть домашними печенюшками? Готовьте их из отрубей, и тогда любимое лакомство станет намного полезнее. Для его приготовления в чаше блендера смешиваем два куриных яйца, 4 ст. л. меда, полстакана муки, 30 мл рома, немного молотой корицы и превращаем все это в однородную массу. Затем высыпаем в нее 2 стакана овсяных хлопьев, 50 г измельченного миндаля, 150 г сушеной вишни и цедру апельсина. Снова тщательно перемешиваем тесто, формируем из него одинаковые шарики и, слегка придавливая сверху, усаживаем их на застеленный пекарской бумагой противень. Овсяное печенье выдерживаем в духовке 10-15 минут при температуре 200°C, пока оно не подрумянится. После чего можно заваривать чай и наслаждаться плодами своих трудов.
Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/17222-7-luchshih-retseptov-dieticheskoy-vypechki
Это интересно: 9 самых странных сладостей для экстремалов
Диетический пп-Муравейник — самый простой и быстрый торт
Сладкого хочется всем! И особенно на диете. Поэтому-то так необходимы удивительные пп-рецепты разных вкусняшек. В этот раз угощаемся пп-Муравейником!
завтрак, обед, перекус
Источник: https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka
Овсяные панкейки
Идеальный завтрак для спортсменов, а также людей, следящих за своей фигурой. Овсяные панкейки получаются необычайно легкими, не калорийными и очень вкусными. Идеально на завтрак или полдник. Пробуйте!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
ПП-пирог из творога с кокосовой мукой
Диет сегодня столько, что просто глаза разбегаются! Например, кетодиета. Столько рецептов вкуснях! Просто волшебным получается пирог из кокосовой муки и творога. Без сахара! Без муки! Рецепт — огонь!
завтрак, обед, перекус, пикник
Источник: https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka
Рецепты диетической выпечки
В списке рецептов диетической выпечки удастся найти не только печенье и простейшие лепешки, но также полноценные торты, пироги, кексы.
Среди вариантов лакомств можно отыскать и очень быстрые на основе галетного печенья. Рецепты с указанием калорий помогут определиться с тем, какие десерты являются самыми легкими.
Лучшие рецепты вкусных диетических блинов
2.1
Торт «Диетический»
Диетический торт
Ингредиенты:
- 2 кг несладкого галетного печенья;
- 1 пакетик быстрого ягодного желе (с любым вкусом);
- 250 г сливочного сладкого йогурта без фруктовых добавок;
- 250 г любых свежих ягод;
- 120 г любого фруктового сиропа.
Приготовление:
- 1. Печенье уложить в пакет и при помощи скалки превратить в мелкую крошку. Для этой же цели можно использовать специальную насадку блендера.
- 2. Получившуюся крошку утрамбовать плотным слоем на дно круглой формы. Также сделать из нее невысокие бортики. Полить основу сиропом и отправить в духовку, разогретую до 180°С, на четверть часа.
- 3. Желе развести по инструкции на упаковке.
- 4. Ягоды при необходимости мелко порезать. Выложить поверх запеченной и остывшей основы.
- 5. Залить все жидким желе.
- 6. Йогурт слегка взбить миксером и вылить следом, когда предыдущий слой начнет немного застывать.
- 7. Покрыть форму одним слоем пищевой пленки.
- 8. Убрать торт в прохладу на всю ночь.
Утром разрезать лакомство на порции. По вкусу можно украсить его целыми ягодками или кусочками фруктов. Калорийность десерта — 187 ккал на 100 г.
2.2
Творожно-яблочный пирог в мультиварке
Пирог с творогом и яблоками в мультиварке
Ингредиенты:
- 5 несладких яблок;
- 250 г обезжиренного творога;
- 1 кг маложирной сметаны;
- по 2 щепотки молотого имбиря и корицы;
- 1 яйцо;
- небольшое количество растительного масла;
- 1 ч. л. меда.
Приготовление:
- 1. Тщательно вымыть яблоки, почистить их от кожуры, удалить семенную коробку. Нарезать подготовленные фрукты тонкими дольками.
- 2. В отдельной посуде размять вилкой обезжиренный творог. Добавить к нему сметану. Хорошо перемешать ингредиенты.
- 3. Добавить к ним молотые специи, сырое яйцо, натуральный мед.
- 4. Смазать чашу мультиварки любым растительным маслом. Выложить на дно фруктовые кусочки.
- 5. Добавить в подготовленную емкость смесь из творога и сметаны прямо поверх яблок.
- 6. Активировать в устройстве режим выпечки и готовить лакомство 30–35 минут.
В таком блюде вместо меда можно использовать 1 таблетку заменителя сахара. В любом случае угощение получается сладким и вкусным. Калорийность — 228 ккал на 100 г.
2.3
Морковный манник
Морковный манник
Ингредиенты:
- 1 ст. манки;
- 1 крупная морковь;
- 2 ст. л. крупных овсяных хлопьев;
- 130 г обезжиренного творога;
- 1 щепотка соли;
- любое растительное масло.
Приготовление:
- 1. Высыпать в миску манную крупу.
- 2. Овсяные хлопья размолоть в ступке. Не нужно добиваться получения мелкой крошки.
- 3. Соединить овсянку с манкой. Засыпать к ним соль.
- 4. В отдельную посуду влить содержимое сырых яиц. Взбить их до появления легкой пенки. Добавить к яичной массе творог. Хорошо растереть компоненты вилкой.
- 5. Морковку почистить и крупно потереть на терке.
- 6. Соединить в общей миске все подготовленные компоненты. Хорошо перемешать. Покрыть получившееся тесто чистой салфеткой и оставить в таком виде на четверть часа.
- 7. Силиконовую форму смазать растительным маслом и выложить в нее массу.
- 8. Убрать емкость с будущим манником в духовой шкаф, разогретый до 190–200°C. Готовить 25–30 минут.
Калорийность — 163 ккал на 100 г.
2.4
Яблочный пирог на кефире и рисовой муке
Яблочный пирог на кефире и рисовой муке
Ингредиенты:
- 3 кисло-сладких яблока;
- 1 средний лимон;
- 3 куриных яйца;
- 150 г сахарного песка или заменителя;
- 250 г маложирного кефира;
- 80 мл растительного масла;
- 200 г рисовой муки;
- 1 ст. л. пекарского порошка.
Приготовление:
- 1. Яблоки промыть, очистить от кожицы, удалить сердцевину. Крупно потереть оставшуюся часть, полить свежевыжатым соком цитрусового.
- 2. В отдельную посуду вылить сырые яйца. Взбить их специальной насадкой блендера или венчиком. Обрабатывать до тех пор, пока смесь не посветлеет и не станет более пышной.
- 3. Влить к яичной массе холодный кефир и растительное масло.
- 4. Рисовую муку перемешать с пекарским порошком. Высыпать сухую смесь к основе для пирога.
- 5. Прямо в тесто добавить измельченные яблоки. Хорошо перемешать ингредиенты.
- 6. Выложить массу в подходящую по размеру форму. При этом нужно учесть, что в процессе выпекания пирог будет подниматься. Емкость обязательно предварительно смазать небольшим количеством растительного масла. Это актуально даже для силиконовых форм.
- 7. Переместить диетический пирог с яблоками в духовку, разогретую до температуры чуть выше среднего. Выпекать 45–55 минут.
- 8. Готовое лакомство вынуть из формы, остудить.
Можно украсить получившуюся диетическую шарлотку яблочным вареньем с кусочками фруктов или кокосовой стружкой. Отлично подойдут для оформления выпечки любые свежие фрукты и листочки мяты. Калорийность — 189 ккал на 100 г.
2.5
Творожное печенье с овсяными хлопьями и бананом в духовке
Печенье на основе творога с овсяными хлопьями и бананом
Ингредиенты:
- 2 спелых, но не почерневших банана;
- 50 г нежирного творога;
- 1 стакан с горкой овсяных хлопьев;
- 1 чайная ложка стружки горького шоколада (по желанию);
- горсть светлого изюма и сушеной клюквы;
- растительное масло.
Приготовление:
- 1. Вилкой хорошенько размять бананы. Чтобы сделать это удалось быстро и просто, нужно выбирать очень мягкие фрукты.
- 2. Добавить к получившемуся фруктовому пюре хлопья овсянки и творог. Все перебить блендером.
- 3. Сразу всыпать стружку горького шоколада.
- 4. Изюм и сушеную клюкву предварительно залить теплой водой. Когда ингредиенты слегка размягчатся, отправить их в тесто. Это необязательные компоненты: они добавляются по желанию кулинара.
- 5. Если тесто получилось жидковатым, увеличить количество овсяных хлопьев.
- 6. Разогреть духовку до 175–180°C.
- 7. Противень застелить пекарской бумагой и слегка промаслить.
- 8. Столовой ложкой выложить на него небольшое круглое печенье.
- 9. Выпекать творожно-овсяное печенье четверть часа.
Если духовка электрическая, то время приготовления печенья потребуется увеличить до 20–25 минут. Однако даже в этом случае десерт можно будет приготовить на скорую руку. Калорийность — 181 ккал на 100 г.
2.6
Тыквенный пирог без масла и маргарина
Тыквенный пирог без масла и маргарина
Ингредиенты:
- 1/2 кило мякоти тыквы;
- 250 г овсяной муки;
- 150 г очищенных грецких орехов;
- 2 сырых яйца;
- 250 г йогурта без фруктовых добавок;
- натуральный пчелиный мед по вкусу.
Приготовление:
- 1. Тыкву очистить, мякоть нарезать на небольшие кусочки.
- 2. Выложить овощные ломтики на тарелку для микроволновки. Запечь их до мягкости (3–5 минут).
- 3. Готовую тыкву остудить и перебить блендером до однородной массы.
- 4. Добавить к получившемуся овощному пюре мед, йогурт и все прочие заявленные в рецепте компоненты. Орехи предварительно измельчить в кофемолке.
- 5. Выложить массу в круглую форму.
- 6. Выпекать пирог в духовке 40 минут при температуре 180°C.
Этот пошаговый рецепт поможет быстро и просто приготовить лакомство к чаю. Калорийность — 193 ккал на 100 г.
2.7
Диетический кекс без сахара и муки в микроволновке
Кекс с какао без сахара и муки
Ингредиенты:
- 5 ст. л. овсяных хлопьев;
- 1 ст. л. какао;
- 1 яйцо;
- 2 ст. л. нежирного молока;
- 1 ст. л. меда;
- 1 ст. л.растительного масла.
Приготовление:
- 1. Перебить овсяные хлопья в блендере до очень мелкого состояния. Добавить какао. Перемешать и всыпать массу в кружку.
- 2. Влить к сухим компонентам яйцо. Добавить масло, мед, молоко.
- 3. Выпекать кекс в микроволновке прямо в кружке 3-3,5 минуты при максимальной мощности.
Можно добавлять в угощение орехи, сухофрукты. Калорийность без учета добавок — 114 ккал на 100 г.
2.8
Диетический мясной пирог
Ржаной мясной пирог
Ингредиенты:
- 1/2 кг ржаной муки;
- 8 перепелиных яиц;
- 10 г моментальных дрожжей;
- 2 г соли;
- по 250 г говяжьего и куриного фарша;
- 350 г репчатого лука.
Приготовление:
- 1. Репчатый лук почистить, промыть и порубить очень мелкими кусочками. Высыпать его на сковородку. Залить небольшим количеством теплой воды. Тушить до золотистого цвета. Добавить к ним два вида фарша.
- 2. Вместе томить ингредиенты на медленном огне, пока мясо не приготовится полностью. Присолить начинку.
- 3. Муку смешать с дрожжами. Влить содержимое сырых яиц. Добавить оставшуюся соль.
- 4. Замесить тугое тесто. Для этого придется поработать руками не менее 15 минут.
- 5. Разделить получившуюся массу на две неравные части. Большую раскатать и уложить в круглую промасленную форму. Сверху выложить луково-мясную начинку.
- 6. Накрыть основу оставшимся раскатанным тестом. Плотно слепить края. Сделать посередине прокол для выхода пара при запекании.
Готовить угощение при средней температуре 35–40 минут. Готовый пирог остудить, нарезать кусочками и подать к столу с нежирной сметаной. Калорийность — 198 ккал на 100 г.
2.9
Диетический овощной пирог
Овощной пирог
Ингредиенты:
- 80 мл растительного масла;
- 1 ст. л.сахара;
- 2 щепотки соли;
- 250 г соевого молока;
- 500 г муки (смесь пшеничной и кукурузной в равных пропорциях);
- 1/2 ч. л.соды;
- 2 сладких перца;
- 2 томата;
- 2 ст. л. манной крупы;
- 250 г белокочанной капусты;
- 150 г цукини;
- луковица .
Способ приготовления:
- 1. Все овощи нужно промыть, при необходимости почистить. Порезать их небольшими кубиками. Кожицу на томатах можно оставить. Капусту тонко нашинковать и размять руками с солью. Смешать овощи.
- 2. Все ингредиенты начинки уложить в сковородку. Залить небольшим количеством воды и потушить до мягкости. Достаточно будет 10–12 минут. По вкусу можно добавить в начинку измельченный чеснок или тертый имбирь. Готовые овощи не должны получиться водянистыми: из них нужно выпарить всю жидкость.
- 3. Для приготовления теста смешать мягкий маргарин с сахаром и 1 щепотью соли.
- 4. Налить в стакан чуть подогретое соевое молоко. Если используется сухой порошок, столовую ложку его нужно развести в стакане питьевой воды, довести до кипения и остудить. Смешать получившееся молоко с манкой. Оставить постоять, пока крупа не набухнет.
- 5. Смешать маргариновую массу с соевым молоком. Постепенно всыпать два вида муки с негашеной содой.
- 6. Получившееся тесто (примерно 2/3) выложить в керамическую форму для выпекания в духовке.
- 7. Сверху распределить начинку.
- 8. Покрыть овощи остальным тестом.
- 9. Отправить форму в заранее разогретую до 180–190°С духовку. Оставить в ней на 30 минут.
Готовую выпечку остудить, порезать. Лучше всего подавать с легким куриным супом. Калорийность — 137 ккал на 100 г.
2.10
Тыквенный пирог с апельсинами
Тыквенный пирог с апельсинами
Ингредиенты:
- 230 г молотых овсяных хлопьев;
- 1 ст. нежирного кефира (1%);
- 400 г вареной тыквы;
- 1 яйцо;
- 1 крупный спелый апельсин;
- 1/2 ст.светлого изюма без косточек.
Приготовление:
- 1. В миску высыпать овсяную муку. Добавить к ней не холодный кефир (2/3 ст.), яйцо. Все хорошо перемешать.
- 2. Выложить диетическое тесто в силиконовую форму. Сделать бортики. Убрать на 10 минут в холод.
- 3. Выпекать основу для пирога 12 минут при 200°С в духовке.
- 4. Для начинки смешать кубики вареной тыквы, кусочки апельсина без цедры и волокон, размягченный кипятком изюм. Добавить оставшийся кефир.
- 5. Начинку распределить по горячей основе. Убавить температуру в духовке на 20 градусов.
- 6. Выпекать угощение еще около получаса.
Подать пирог к столу остывшим. По желанию украсить его тертым горьким шоколадом. Калорийность — 133, 4 ккал на 100 г.
2.11
Пирожки с капустой
Диетические пирожки с капустой
Ингредиенты:
- 180 г обезжиренного творога;
- 40 мл густой простокваши;
- 2 сырых и 2 вареных яйца;
- 350 г белокочанной капусты;
- 200 г пшеничной муки + 70 г ржаной;
- по 0,5 ч. л.соды и соли;
- растительное масло;
- 60 мл нежирного молока.
Приготовление:
- 1. Мелко нашинковать свежую капусту. Отправить ее в глубокую сковородку. Посолить и залить половиной стакана воды. Когда жидкость испарится, долить воды.
- 2. Потушить до мягкости. Смешать капусту с кубиками вареных яиц. При необходимости досолить.
- 3. Творог смешать с оставшимися яйцами и простоквашей. Добавить соль и соду, гашеную любым удобным способом.
- 4. Взбить основу для теста блендером до однородности и только после этого добавить просеянную муку.
- 5. Получившееся тесто разделить на 6 частей. Каждую тонко раскатать.
- 6. Выложить на лепешки начинку. Слепить пирожки и выложить на противень с пекарской бумагой. Смазать заготовки растительным маслом.
- 7. Выпекать при 180°С около получаса.
Готовые пирожки остудить. Подать с легким куриным бульоном. Калорийность — 119, 6 ккал на 100 г.
2.12
Заливной пирог с капустой
Заливной пирог с капустой
Ингредиенты:
- 1 ст. нежирного кефира;
- 1 ст. муки;
- 1 столовое яйцо;
- 1 ч. л. негашеной соды;
- 350 г свежей капусты;
- 1 головка белого лука;
- 1 морковка;
- 2 десертные ложки сахара-песка;
- 0,5 ч. л.соли;
- растительное масло.
Приготовление:
- 1. Капусту мелко нашинковать. Лук нарубить маленькими кубиками. Капусту натереть.
- 2. Смешать овощи, посолить и отправить на сковородку тушиться до мягкости с небольшим количеством воды.
- 3. В кисломолочный продукт всыпать соду, перемешать. Дождаться появления пузырьков.
- 4. Добавить в массу яйцо, все оставшиеся сыпучие компоненты, муку.
- 5. Замесить жидкое тесто. Выложить его в силиконовую форму для запекания двумя слоями. Между ними расположить овощную начинку.
- 6. Готовить пирог в духовке 30–35 минут при средней температуре.
- 7. За 10 минут до готовности смазать выпечку небольшим количеством растительного масла.
Нарезать слегка остывший пирог на кусочки и снять пробу. Калорийность — 115, 9 ккал на 100 г.
2.13
Пицца без муки
Диетическая пицца без муки
Ингредиенты:
- 400 г филе курицы;
- 1 куриное яйцо;
- 100 г шампиньонов;
- 1 стручок сладкого перца;
- 3 крупных помидора и горсть черри;
- низкокалорийные сыр и йогурт по вкусу;
- соль, специи.
Приготовление:
- 1. Измельчить филе птицы любым удобным образом (мясорубкой, блендером). Посолить. Смешать с яйцом и специями.
- 2. Получившийся фарш выложить на противень, застеленный листом пергамента. Придать округлую форму. Основа для пиццы не должна получиться толстой.
- 3. Запечь «корж» в духовке при средней температуре до легкой румяности. Остудить.
- 4. Смазать основу нежирным подсоленным йогуртом и пюре из крупных помидоров. Выложить на нее грибы, перец и черри, нарезанные половинками.
- 5. Все засыпать тертым низкокалорийным сыром.
- 6. Запекать пиццу при низкой температуре в духовке еще полчаса.
Подать блюдо теплым. Калорийность 98 ккал на 100 г.
2.14
Торт по Дюкану из моркови
Морковный торт по Дюкану
Ингредиенты:
- 5 ст. л. овсяных отрубей;
- 2 ст. л. кукурузного крахмала;
- 8 ст. л. обезжиренного молока;
- 1 ч. л. пекарского порошка;
- 2 крупные сладкие морковки;
- 2 яйца;
- 250 г нежирного творога;
- 1 ч. л. измельченной лимонной цедры;
- заменитель сахара по вкусу.
Приготовление:
- 1. Морковь вымыть, почистить и очень мелко потереть. Смешать ее с крахмалом, отрубями, молоком и пекарским порошком. Добавить яйца и сахарозаменитель по вкусу.
- 2. Тесто разделить на 2 части и в 2 отдельных формах выпечь коржи. Каждый готовить около четверти часа при 170°C. Затем остудить их.
- 3. В блендере перетереть творог с цедрой. Добавить заменитель сахара по вкусу.
- 4. Промазать коржи кремом. Уложить друг на друга.
Украсить морковный торт по своему вкусу. Дать настояться в холодильнике. Калорийность 71,6 ккал на 100 г.
2.15
Творожный чизкейк
Творожный чизкейк
Ингредиенты:
- 130 г нежирного кефира (1%);
- 150 – 200 г нежирного творога (не более 5%);
- 50 г натурального жидкого меда;
- 60 мл сока лайма/лимона;
- 2 яичных белка;
- 15 г качественного желатина;
- 80 мл кипяченой воды.
Приготовление:
- 1. Смешать сок цитруса с водой. Замочить в жидкости желатин.
- 2. Нагревать смесь на медленном огне. Когда желатин полностью растворится, снять емкость с плиты.
- 3. В отдельной посуде взбить творог с кефиром и медом.
- 4. Добавить в массу смесь с желатином.
- 5. Яичные белки взбить до состояния крепкой пены. Аккуратно вмешать их в творожное «тесто».
- 6. На дно разъемной формы вылить получившуюся творожную смесь.
Убрать десерт в холод на всю ночь. Калорийность 108,3 ккал на 100 г.
2.16
Торт из гречневой муки
Гречневый торт
Ингредиенты:
- 5 яиц;
- 150 г тростникового сахара;
- 2 пакетика ванильного сахара;
- 6 ст. л. кипяченой воды;
- 1 ст. гречневой муки;
- 2 ч. л. пекарского порошка ;
- 180 обезжиренного творога (сладкого);
- 300 г обезжиренного йогурта (сладкого);
- 1 пакетик качественного желатина;
- желе из клюквы;
- кокосовая стружка.
Приготовление:
- 1. Разделить яйца на составляющие. Желтки взбить с тростниковым сахаром и ванильным сахаром, водой до появления пенки. Смешать с пекарским порошком и гречневой мукой.
- 2. Белки обработать миксером в отдельное посуде.
- 3. Аккуратно ввести в массу из первого шага взбитые белки.
- 4. Тесто выложить в разъемную форму, покрытую промасленным пергаментом.
- 5. Запекать при 180°С около получаса.
- 6. Остудить выпечку и разрезать на 2 одинаковых коржа.
- 7. Желатин замочить в холодной воде. Оставить набухать на четверть часа. Распустить желатин на водяной бане.
- 8. Ввести его в творог, взбитый с йогуртом. Все ингредиенты хорошо перемешать.
- 9. Коржи промазать творожно-йогуртовым кремом. Выложить друг на друга.
Украсить десерт желе из клюквы и присыпать стружкой кокоса. Калорийность 151,1 ккал на 100 г.
2.17
Диетические лепешки
Диетические лепешки
Ингредиенты:
- 1 полный стакан муки;
- 3–4 зубка чеснока;
- 1 пучок зелени петрушки и укропа;
- 1 ч. л. поваренной соли;
- 125 мл горячей воды;
- растительное масло.
Приготовление:
- 1. Просеять муку и посолить. Влить к ней воду теплую. Замесить тесто.
- 2. В самом конце влить в массу 2 ст. л. масла.
- 3. Мелко нарезать промытую и обсушенную зелень. Смешать с раздавленным укропом.
- 4. Тесто разделить на 8 частей. Каждую раскатать и покрыть начинкой из чеснока и зелени.
- 5. Свернуть заготовки «улитками». Превратить скалкой в тонкие лепешки.
- 6. Обжарить заготовки на разогретом масле по 2-2,5 минуты с каждой стороны.
Готовые лепешки можно подавать вместо хлеба с диетическим бульоном и овощным супом. Калорийность — 107 ккал на 100 г.
2.18
Классическая творожная запеканка
Творожная запеканка с яблоком
Ингредиенты:
- 200 г обезжиренного творога;
- 3 яйца;
- 1 яблоко;
- сахар по желанию (можно без него);
- 1 щепотка мелкой соли.
Приготовление:
- 1. Очистить яблоко. Крупно потереть фрукт.
- 2. Добавить сахар по вкусу; вместо него можно взять мед или сахарозаменитель.
- 3. Смешать соль, обезжиренный творог, содержимое сырых яиц.
- 4. Готовить запеканку в силиконовой форме в духовке 30–35 минут при 180°С.
Остудить угощение и порезать на порции. Калорийность — 87,2 ккал на 100 г.
2.19
Овсяной пирог с фруктами
Овсяной пирог с фруктами
Ингредиенты:
- 2 ст. овсяных хлопьев (не моментальных);
- 3 больших яйца;
- 1/2 ст. натурального йогурта;
- 2 яблока;
- 1/2 ст. кипятка;
- 1 груша;
- 2 ст. л.сахарного песка;
- 1 горсть сушеной клюквы;
- 1 кусочек сливочного масла;
- растительное масло;
- 1 щепотка соли.
Приготовление:
- 1. Залить овсяные хлопья сначала кипятком, а затем — йогуртом.
- 2. Яйца посолить, добавить сахар. Взбить до появления устойчивой пены.
- 3. Вылить яичную смесь к овсянке вместе с 2 ст. л. растительного масла.
- 4. Добавить в тесто мякоть груши и яблок, нарезанную мелкими кусочками, сушеную клюкву.
- 5. Хорошо перемешать все составляющие.
- 6. Выложить массу в разъемную форму, смазанную растительным маслом.
- 7. Отправить емкость в духовку на 40-45 минут при 200 градусах.
Промазать верхушку горячего вкусного пирога сливочным маслом. Калорийность — 134 ккал на 100 г.
2.20
Овсяные блины
Овсяные блины
Ингредиенты:
- 1/2 л нежирного молока;
- 1 ст.хлопьев овсянки;
- 1/2 л воды;
- 1 яйцо;
- 1 ч. л. мелкого сахара.
Приготовление:
- 1. Смешать молоко с водой. Сварить на них жидкую овсяную кашу.
- 2. Дать массе остыть. Тщательно перетереть ее вилкой.
- 3. Добавить сахар, яйцо.
- 4. Из получившейся массы испечь небольшие по размеру блинчики на антипригарной сковороде без масла.
Подать это простое и вкусное блюдо с нежирным натуральным йогуртом. Калорийность — 185 ккал на 100 г.
2.21
Диетическое безе
Диетическое безе
Ингредиенты:
- 25 г эритритола;
- 1 белок куриного яйца;
- 25 мл воды;
- по 1 г винного камня и ксантановой камеди.
Приготовление:
- 1. Сразу разогреть духовку до 90 градусов.
- 2. В яичный белок добавить винный камень.
- 3. В сотейник налить воду. Добавить эритритол. Варить смесь ровно 2,5 минуты. Остужать 1 минуту.
- 4. Начать обрабатывать белок миксером на средней скорости. Примерно через 1,5 минуты медленно влить к нему сироп из третьего шага, не прекращая взбивания. Не выключать миксер еще полминуты.
- 5. На этом этапе по желанию можно добавить в будущий десерт любой пищевой краситель.
- 6. Выложить безе при помощи кондитерского мешка на силиконовый коврик. Отправить в духовку на 2 часа.
Остудить сладости и снять пробу. Калорийность — 20,2 ккал на 100 г.
Источник: https://nadietu.net/dietary-products/fast-food/vypechka.html
Фитнес-сырники с начинкой
Ну, кто же из милых девушек не любит вкусности и сладости? Но что делать с тем, что и фигуру хочется сохранить? Ответ прост: пробуем приготовить фитнес-сырники с начинкой! Вам понравится, вкусно!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Пьянящие яблочки
Вкуснее свежих яблок могут быть только яблоки запеченные. Тем более готовятся они очень просто и быстро. Возьмем четыре крупных твердых яблока и вырежем острым ножом сердцевину, стараясь не прорезать их насквозь. В небольшой миске смешаем 4 ст. л. коричневого сахара и четверть чайной ложки молотой корицы. Засыпаем по 1 ст. л. этой смеси внутрь каждого яблока. Затем осторожно вливаем внутрь и вокруг яблок белое сухое вино, плотно оборачиваем их фольгой и перекладываем на небольшой противень. Отправляем наши плоды в духовку и оставляем примерно на час при температуре 180°C. Когда яблочки окончательно размягчатся, нужно их остудить, после чего можно подавать гостям.
Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/17222-7-luchshih-retseptov-dieticheskoy-vypechki
Детская картофельная запеканка с сыром
От такой вкуснотищи ваш ребенок точно не откажется! В этом блюде идеально все: картошка, сыр и сметана дополняют друг друга лучшим образом, а нежные специи лишь подчеркнут вкус. Устоять невозможно!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетическая коврижка
Не в любой выпечке можно заменить ингредиенты на другие. В основном изменится структура теста, да и вкус будет испорчен. Но всегда есть исключения, например, мой рецепт. В нем нет молочных продуктов.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Топ-5 рецептов диетических пирожков
Любителям пп-шной выпечки наверняка пригодятся рецепты вкусных пирожков. Тесто можно сделать на кефире, воде или молоке. А вариантов начинки ещё больше!
завтрак, обед, перекус
Источник: https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka
Мюсли запеченные
Я сторонник того, что перекусы должны быть здоровыми. Если уж вы и так не можете поесть полноценное блюдо, запивая водой, то хотя бы съешьте что-то полезное, пускай и в сухомятку. Предлагаю рецепт!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Лучшие рецепты диетических пп-сырников из творога
В правильном питании творог — продукт, который незаменим! Это и белок, и разнообразие рациона и возможность съесть что-то сладенькое, не боясь поправиться. Например, пп-шные сырники. Шоколадные, банановые, с сухофруктами или кокосом, а может и классические — тут уже выбирайте сами, рецептов масса.
обед, перекус
Источник: https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka
Пирог для тех, кто худеет
Творог – отличный диетический продукт, способный любую выпечку превратить в диетическое блюдо. Смешаем полкило обезжиренного творога, 3 ст. л. манной крупы, 1 ст. л. крахмала, 2 ст. л. сахара и 3 яичных желтка. Белки с щепоткой соли взбиваем до состояния воздушной пены, после чего аккуратно вводим их в творожную массу. Нам также понадобятся консервированные абрикосы или персики, которые мы порежем небольшими кусочками. Тщательно смазываем форму для запекания маслом, заполняем ее творожным тестом и посыпаем сверху нарезанными фруктами. Выпекаться такой пирог будет около получаса при температуре 180°C. К столу подаем его горячим, щедро посыпав сахарной пудрой и молотой корицей.
Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/17222-7-luchshih-retseptov-dieticheskoy-vypechki
Пресный хлеб с Кавказа
Из этого рецепта вы узнаете, как готовится пресный хлеб с Кавказа. Печь лепешки мы будем прямо на сковородке, чтобы не тратить уйму времени. Получается вкусный хлеб, подходящий ко всему.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Овсяное печенье по Дюкану
На диете не только можно, но и нужно иногда побаловать себя вкусненьким. Именно поэтому хочу предложить вам на заметку очень простой рецепт овсяного печенья по Дюкану.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетические оладушки
Любите питаться вкусно и полезно? Вы наверняка знаете, что вкус и пользу можно совместить, например в выпечке для завтрака. Посмотрите, как приготовить диетические оладушки, нежные и вкусные.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Печенье из кукурузных хлопьев
Многие дети любят вкусное печенье. Но оно не всегда полезно для их зубов и желудков. Поэтому я думаю, что лучше готовить такую выпечку дома для того, чтобы понимать, из чего она сделана.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Творожное тесто диетическое
Если вы следите за фигурой, но любите попить чай с домашней выпечкой, я предлагаю вам отличную альтернативу! Легкое и вкусное лакомство без муки. Смотрите рецепт и готовьте творожные кексики.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Видеорецепты диетической выпечки в духовке
При стремлении снизить вес очень важно обезопасить себя от срывов. Избежать этого и помогают рецепты диетической выпечки при похудении. Периодически употребляя любимые блюда, вы сможете легче справиться с желанием сорваться на что-нибудь сладенькое. В этом вам помогут не только описанные выше способы, как приготовить диетическую выпечку, но и полезные видеоролики.
Источник: https://sovets.net/11238-dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii.html
Морковная запеканка с манкой
Морковь — это очень интересный овощ. Его также часто можно встретить в десертах и в горячих блюдах. За счёт своего сладковатого вкуса, корнеплод дарит интересный оттенок всем другим ингредиентам.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетический торт по дюкану
Диетический торт Захер. Фитнес выпечка. Dietetic cake Sacher.
Источник: https://sovets.net/11238-dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii.html
Творожный пирог по Дюкану
Творожный пирог по Дюкану, приготовленный по этому рецепту, подойдет для этапа диеты «Круиз». Он очень вкусен и необычен. Обязательно попробуйте его приготовить для завтрака или полдника.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетический мясной пирог
❁ ДИЕТИЧЕСКИЙ МЯСНОЙ ПИРОГ с сулугуни ❁ ПП и ЗОЖ
Источник: https://sovets.net/11238-dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii.html
Шарлотка по Дюкану
Соблюдение диеты — вовсе не повод отказывать себе в сладеньком. Предлагаю, например, очень простой вариант, как приготовить аппетитную шарлотку по Дюкану с кабачком. Сочетание необычное, но вкусное!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Кексы по Дюкану
Легкий рецепт приготовления кексов для тех, кто на диете Дюкана. Эти кексы прекрасно подойдут для этапа «Круиз». Легкие и воздушные, влажные и ароматные кексы к чашечке ароматного чая. Худеем вкусно.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Блины овсяные
Оригинальные блинчики для всей семьи, которые можно приготовить воскресным утром. Рекомендую рецепт блинов овсяных на заметку всем хозяюшкам!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Чизкейк по Дюкану
Чизкейк по Дюкану – вкусный и легкий тортик, который просто тает во рту. Относится он к этапу «атака». Тесто для этого десерта получается полезным и очень нежным. Советую приготовить, не пожалеете!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Хлебцы из отрубей
Хлебцы из отрубей пригодятся вам, если вы решили придерживаться правильного питания. В них только полезные ингредиенты, такой состав порадует любого диетолога. Отличный вариант, чтобы перекусить.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Хлеб из отрубей
Очень много людей стали переходить на бездрожжевую выпечку. Я тоже иногда делаю подобную, тем более, что она полезная и достаточно разнообразная. Смотрите, как приготовить хлеб из отрубей.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Печенье с грецким орехом
Печенье с грецким орехом станет вашим сытным перекусом, ведь его всегда можно взять с собой на работу, в дорогу или на пикник. Также оно невероятно полезно для здоровья, особенно для детворы.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетические вафли в вафельнице
Сладости бывают не только вкусными, но и полезными. Хочу поделиться с вами идеей, как приготовить диетические вафли в вафельнице, с минимумом калорий и максимумом удовольствия от вкуса.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Шарлотка с овсянкой
Привычная и любимая многими выпечка может быть не только вкусной, но и полезной. Перед вами оригинальный и очень классный вариант, как приготовить шарлотку с овсянкой. Рекомендую взять на заметку.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Галета
Галета является собирательным наименованием французской выпечки. Они делятся на много видов и вариантов. Ведь история этого блюда насчитывает несколько веков. За это время придумана масса рецептов.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Овсяные печенья на кефире
Иногда, как и многие девушки, я сажусь на лёгкую диету. Это делаю для того, чтобы очистить свой организм и немного сбросить вес. Но в это время не могу отказать себе в сладком, готовлю такое печенье.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Творожное тесто с ягодами
Предлагаю вам приготовить вкусную и сладкую творожную запеканку к чаю. С рецептом приготовления творожного теста с ягодами сделать это не составит труда, зато пригодится на все случаи жизни. Смотрите!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Вегетарианская шарлотка без яиц
Вы любите выпечку, но по каким-то причинам вам нельзя употреблять яйца? Вы придерживаетесь здорового питания или на диете? Рецепт, как приготовить вегетарианскую шарлотку без яиц, специально для вас!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Овсяноблин для правильного питания
Вы любите быть в курсе кулинарной моды? Тогда вам необходимо знать, как приготовить овсяноблин для правильного питания. Это последняя выдумка приверженцев здорового питания. Попробуйте и вы!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Тыквенный пирог с апельсином
Легкий, яркий, осенний, с хрустящей основой пирог будет замечательным завершением вкусного семейного обеда, прекрасно подойдет для детского праздника или девичьих посиделок под бокал белого вина.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Овсяное печенье по ГОСТу
Мне попался рецепт овсяного печенья по ГОСТу, спешу поделиться с вами! Готовится очень быстро, а получается настолько мягким, ароматным и вкусным, что невозможно остановиться, пока все не съешь!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Печенье из отрубей
Благодаря этому рецепту вам удастся приготовить вкусное и в тоже время полезное печенье. Читаем пошаговую инструкцию с фотографиями и узнаем рецепт, как приготовить печенье из отрубей.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетическая выпечка в мультиварке
Существует не так много рецептов, по которым можно выпекать без калорийных продуктов типа муки, сахара и манки. Хочу предложить сладкую выпечку с медом и яблокам. Смотрите, что получилось!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Оладьи из брокколи в духовке
Брокколи считается самой полезной капустой своего семейства, а блюда из нее просто великолепны на вкус! Посмотрите, как приготовить оладьи из брокколи в духовке. Это изумительная закуска.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Оладьи из тыквы и моркови
Если вы хотите узнать, как приготовить оладьи из тыквы и моркови, тогда этот рецепт именно то, что быстро удовлетворит ваши вкусовые предпочтения. Оладьи отлично подойдут для завтрака или перекуса.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Вкусное диетическое печенье
Любая выпека очень сытная и может «осесть» на талии, поэтому предлагаю отличный вариант, как приготовить диетическое печенье. Оно вкусное, полезное, и его без опасения можно кушать взрослым и детям.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Бездрожжевое ржаное тесто
Любителям вкусной и полезной домашней выпечки предлагаю рецепт приготовления бездрожжевого ржаного теста. Из него я чаще всего пеку лепешки, которые подаю к легким супчикам.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Веганское печенье
Слышали о рецепте, как приготовить веганское печенье? Если нет, то предлагаем прочитать подробную инструкцию и попробовать приготовить его самостоятельно. Готовится просто, а получается вкусно.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Яблочный пирог с медом
Если кто не знает этого потрясающего иудейского классического рецепта яблочного пирога с медом, я спешу исправить это упущение! Блюдо очень вкусное и ароматное, называется у них оно Хала. Вкусное!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетический торт
Когда каждая калория на счету, а хочется сладенького, на выручку придет этот удивительно простой рецепт диетического торта с фруктами и желе. Очень нежный, в меру сладкий и невероятно вкусный.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетическое печенье
Диета не подразумевает скучное и невкусное питание, на диете необходимо питаться с умом, баловать себя вкусными блюдами, в том числе и выпечкой. Только вот в готовке нужно обойтись без муки и сахара.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетическая творожная запеканка в мультиварке
Хочу предложить вам отличный вариант нежной запеканки без манки или муки. Именно поэтому калорийность запеканки низкая. Ее можно разнообразить свежими фруктами или сухофруктами. Смотрим!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Блинчики из отрубей по Дюкану
Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Эклеры по Дюкану
Тем, кто сидит на дете Дюкана, иногда тоже можно лакомиться вкусненьким! И я вам расскажу, как приготовить эклеры по Дюкану, они ничуть не уступают классическим! Попробуйте обязательно, рекомендую!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетические банановые оладьи
Оладьи в классическом варианте приготовления получаются довольно-таки тяжелыми. Предлагаю приготовить диетические банановые оладьи из гречневой и пшеничной муки. Натуральное удовольствие!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Морковный торт по Дюкану
Как известно, даже на диете иногда очень хочется побаловать себя вкусненьким. И если у вас как раз такой «наплыв желаний», лучше не срываться с диеты, а приготовить морковный торт по Дюкану! Вкусно!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Вафли по Дюкану в вафельнице
Если вы сидите на диете, это не повод отказываться от выпечки. С помощью этого простого рецепта и вафельницы вы легко приготовите вкусные и полезные вафли. Отличное лакомство!
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Диетические оладьи на кефире
Если вы любите оладушки, но боитесь, что они негативно отразятся на вашей фигуре, сделайте их максимально диетическими. Для этого используйте цельнозерновую муку и яблоки.
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Лучшая благодарность — процитировать запись 😉
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:
- https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post408250389: использовано 49 блоков из 52, кол-во символов 11630 (27%)
- https://pp-vkusno.ru/retsepty-pravilnogo-pitaniya/dieticheskaya-vypechka: использовано 9 блоков из 11, кол-во символов 2318 (5%)
- https://vseozozh.ru/nizkokaloriinaia-vypechka-pri-pokhudenii/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 2902 (7%)
- https://nadietu.net/dietary-products/fast-food/vypechka.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 21073 (49%)
- https://sovets.net/11238-dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii.html: использовано 4 блоков из 18, кол-во символов 1561 (4%)
- https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/17222-7-luchshih-retseptov-dieticheskoy-vypechki: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 2441 (6%)
- https://medside.ru/dieticheskaya-vyipechka: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 1231 (3%)