В 70-ые годы прошлого века появился напиток, который буквально взорвал мир всех, кто следит за своим здоровьем, молодостью и фигурой. Это был смузи. Коктейль из свежих овощей, фруктов, зелени и ягод, который обладал не только огромной пользой, но и был очень вкусным.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Содержание
- 1 Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
- 2 Смузи и его эффективность для похудения
- 3 Детокс на смузи для похудения
- 4 Какие смузи пить для похудения?
- 4.1 Смузи со шпинатом для похудения
- 4.2 Смузи с тыквой для похудения
- 4.3 Смузи с овсянкой для похудения
- 4.4 Смузи с грейпфрутом для похудения
- 4.5 Смузи с кефиром для похудения
- 4.6 Смузи с имбирем для похудения
- 4.7 Смузи с сельдереем для похудения
- 4.8 Смузи с яблоком для похудения
- 4.9 Смузи с киви для похудения
- 4.10 Смузи с ананасом для похудения
- 5 Подготовка к похудению на смузи
- 6 Диета на смузи
- 7 Можно ли заменять смузи приемы пищи?
- 8 Как и когда пить коктейль
- 9 Плюсы и минусы смузи для похудения
- 10 Правила приготовления
- 11 Овощной смузи из тыквы
- 12 Смузи для похудения на ужин
- 13 Смузи для худеющих на ночь
- 14 Протеиновые смузи для похудения
- 15 Тибетский смузи
- 16 Рецепты смузи для похудения
- 16.1 Смузи с бананом и клубникой: рецепт для тонкой талии
- 16.2 Смузи с бананом и киви: рецепт для похудения
- 16.3 Смузи «Банановый рай»
- 16.4 Грушевый смузи с голубикой
- 16.5 Йогуртовый смузи «манго-апельсин»
- 16.6 Черничный смузи с овсянкой
- 16.7 Фруктовый смузи с бананом и клубникой
- 16.8 Зеленый смузи: простой рецепт для блендера
- 16.9 Зеленый смузи с сельдереем для похудения
- 16.10 Зеленый смузи «Витаминный» для похудения
- 16.11 Смородиновый смузи 4.5
- 17 Суп смузи
- 18 Спортивные смузи
- 19 Смузи для очищения
- 20 Питательная ценность
- 21 Смузи на воде
- 22 Смузи с творогом
- 23 Праздничный коктейль для похудения
- 24 Видео. Снижаем лишний вес правильным питанием! Зеленый смузи для снижения веса быстро и полезно!
- 25 Шоколадный
- 25.1 Вишневый коктейль 5.0
- 25.2 Зеленый коктейль с фасолью
- 25.3 Черничный смузи с бананом и кокосовым молоком
- 25.4 Зеленый коктейль с клубникой 4.8
- 25.5 Ананасово-манговый смузи 4.8
- 25.6 Зеленый смузи для похудения 3.0
- 25.7 Смузи для похудения 3.0
- 25.8 Бананово-малиновый смузи 4.1
- 25.9 Смузи с авокадо 5.0
- 25.10 Смузи с клюквой 4.4
- 25.11 Смузи из авокадо и персика 3.0
- 25.12 Банановый смузи с молоком 4.3
- 25.13 Смузи из моркови и манго 1.3
- 25.14 Смузи из фруктов 3.5
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Коктейль имеет пенообразную консистенцию, что способствует поддержанию водно-солевого баланса. Употребляя его, человек получает витамины и минеральные вещества, за счет чего надолго утоляет голод и не нуждается в перекусах между завтраком, обедом и ужином. Таким образом, диетические коктейли помогают не есть лишнего, и калории не превращаются в избыточные килограммы. Поэтому похудеть на смузи можно эффективно и быстро.
В известной книге «Диета на зеленых смузи» доктора Робина Оупеншоу говорится о том, чего можно добиться при помощи питательных коктейлей:
- привычки принимать пищу маленькими порциями;
- нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
- снижения веса максимум на 8 кг. за 3 недели без голодовки;
- стабилизации иммунитета и общего тонуса организма;
- повышения эффекта любой выбранной диеты, поскольку снижение количества углеводов будет переноситься легче;
- нормального состояния кожи, волос, ногтей за счет питательных веществ, содержащихся в смузи;
- привычки кушать свежие фрукты
Источник: https://nadieteprosto.ru/smuzi-dlya-poxudeniya.html
Это интересно: Постная запеканка из макарон: рецепт и фото
Смузи и его эффективность для похудения
Слово смузи или «smooth» с английского языка означает, как мягкий, вкрадчивый, нежный. Родной страной этого коктейля является Англия, в этой стране его пьют работники в офисах для перекусов или ланчей.
Высокая питательность связана с повышенным уровнем содержания пищевых волокон, которые оказывают положительное воздействие на рабочий процесс кишечника, а именно улучшают и нормализуют его обменные процессы.
Главные особенности этого напитка для похудения:
- При употреблении смузи наблюдается его хорошее усвоение и дальнейшее быстрое переваривание;
- Ускоряет и нормализует обмен веществ;
- При его употреблении не возникает чувства тяжести, дискомфорта, расстройство пищеварительной системы;
- При похудении этим смузи можно заменить полноценный обед или ужин, при этом после его употребления не будет возникать чувства голода долгое время. Это связано с его сбалансированным составом и высокой питательностью;
- Коктейли с пюреобразной консистенцией из фруктов и овощей приводят в норму водно-солевой баланс в организме, предоставляют нужный уровень полезных компонентов, кроме этого быстро насыщают организм;
- Позволяет избежать перекусов между главными приемами еды, это предотвращает переедание и ускоряет процесс похудения.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Бананово-черничный Смузи 4.5
Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля «Смузи» из черники, йогурта и бананов. …далее
Добавил: Deemmaq
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи из грейпфрута 4.4
Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов — смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! …далее
Добавил: Razalin
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Детокс на смузи для похудения
Смузи – прекрасный способ очистить организм от шлаков и токсинов, подстегнуть обмен веществ, улучшить состояние кожи, приобрести свежий внешний вид. Такая система называется детоксом. Она благотворно влияет на общее самочувствие и придает энергии.
Особенно нуждаются в детоксикации люди, которые едят много мясного и жирного, употребляют колбасные и мучные изделия. Настоятельно рекомендуется проводить очистительные программы и тем, у кого есть вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
Проводить детокс-программу следует правильно, предварительно подготовив организм к очищению. За пару дней стоит исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жиров и сахаров, а также колбасные и копченые изделия. Кофеманам рекомендуется отказаться от бодрящего напитка на весь период очищения. На подготовительном этапе нужно есть больше овощей, фруктов и ягод, а также пить много чистой воды. После проведения детокса на смузи нужно сделать выход – повторить подготовительный этап, исключив вредные продукты и добавив полезные.
Плюсы очистительных смузи для похудения:
- снижение веса;
- уменьшение пищевых аллергических реакций;
- улучшение цвета кожи лица и тела;
- избавление от проблем с пищеварением;
- укрепление иммунитета;
- повышение уровня энергии.
Предлагаем вам несколько детокс-рецептов смузи для похудения.
Зеленый детокс-смузи для похудения
Ингредиенты
- зеленое яблоко – 1 шт.;
- шпинат – 1 горсть;
- сельдерей – 1 стебель;
- груша – 1 шт.;
- льняное масло – 1 ст.л.
Способ приготовления:
- Яблоко вымойте, порежьте крупно и выжмите из него сок.
- Шпинат и сельдерей вымойте, сельдерей крупно порежьте.
- Грушу помойте, порежьте крупными кусочками, удалив сердцевину.
- К яблочному соку в чашу для блендера влейте льняное масло и шпинат, взбейте все до гладкости.
- Далее добавьте грушу и сельдерей, снова все перетрите до однородной консистенции.
- Разлейте коктейль по бокалам и сразу же употребляйте.
Вариант приготовления: если у вас нет соковыжималки, то используйте яблоко с мякотью, удалив из него семенную часть.
Совет: зеленый детокс-смузи на льняном масле лучше съедать утром натощак, предварительно выпив пару стаканов чистой воды.
Источник: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5895-smuzi-dlya-pohudeniya
Какие смузи пить для похудения?
Как известно, снижение веса возможно только при дефиците в организме калорий, поэтому любой смузи должен вписываться в индивидуально рассчитанную норму КБЖУ в день. Исходя из нее, можно подбирать компоненты на свой вкус. Самые вкусные рецепты смузи для похудения и очищения организма включают в себя:
- Жидкую основу. Это может быть как обычная вода, так и молоко. Причем многие сейчас отказываются от коровьего в пользу овсяного или миндального. Допускается нежирный кефир или йогурт.
- Основные ингредиенты. Чаще – один или несколько фруктов или ягод. Популярны овощные смузи с использованием зелени.
- Дополнительные компоненты. В качестве жиросжигателя можно добавлять имбирь, а для вкуса – корицу. Овсянка тоже часто присутствует в таких коктейлях как источник сложных углеводов.
Смузи со шпинатом для похудения
Одним из самых популярных смузи для похудения и очищения организма является коктейль со шпинатом. Этот листовой овощ любим диетологами за свой химический состав:
- В шпинате содержится мало калорий, зато большой объем жирорастворимых пищевых волокон. Они способствуют мягкому очищению кишечника, поддержанию низкого уровня сахара в крови.
- Флавоноиды в составе шпината являются признанными противораковыми компонентами, замедляющими деление мутировавших клеток.
- Зеленый смузи для похудения из шпината богат антиоксидантами и витаминами, которые способствуют укреплению зрения, костей, иммунитета.
Ингредиенты:
- листья шпината – 4 шт.;
- апельсиновый сок – 200 мл;
- киви – 2 шт.;
- вода – 300 мл.
Приготовление
- Листья шпината помыть и положить в блендер.
- Киви очистить, разрезать на четвертинки и добавить к шпинату.
- Залить в стакан блендера апельсиновый сок с мякотью и воду.
- Все смешать в течение 2 мин. до однородной консистенции.
Смузи с тыквой для похудения
Другой полезный овощной витаминный смузи готовится на основе тыквенной мякоти. Тыква очень ценится диетологами за уникальный состав:
- Мякоть обладает низкой калорийностью. В 100 г продукта всего 30 ккал.
- Пищевые и пектиновые волокна способствуют очищению кишечника, выводя накопившиеся вредные вещества, тем самым снижая массу тела.
- Витамины группы В благотворно влияют на работу нервной и кровеносной систем, усиливают иммунитет.
- Смузи из тыквы для похудения и очищения организма содержит витамин К, оказывающий противоотечный эффект и способствующий выведению лишней жидкости из организма.
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- свежая мякоть тыквы – 150 г;
- ванилин – на кончике ножа;
- корица – щепотка;
- кефир низкой жирности – 100 мл.
Приготовление
- Тыкву очистить от кожуры и семян.
- Запечь мякоть в духовке в течение 15-20 мин.
- В чашу блендера поместить запеченную тыкву, банан и кефир.
- Добавить специи.
- Взбивать на низких оборотах в течение 1-2 мин. до образования густой однородной консистенции.
Смузи с овсянкой для похудения
Важным элементом смузи для очистки организма является овсянка:
- Пектиновые волокна в ее составе способствуют эффективному выведению каловых масс и лишней жидкости из организма.
- Высокий процент содержания белка позволяет наращивать мышечную массу и дарит ощущение сытости.
- Клетчатка, разбухая в ЖКТ и заполняя его объем, способствует снижению аппетита, ведь в мозг поступают сигналы о большом объеме еды в желудке.
Ингредиенты:
- вишня без косточки – 150 г;
- овсяные хлопья среднего размера – 2 ст. ложки;
- обезжиренный йогурт – 7 ст. ложки;
- мед – 1 ч. ложка;
- корица – щепотка.
Приготовление
- Овсянку залить йогуртом и оставить для набухания на 20-25 мин.
- Все ингредиенты тщательно смешать в блендере на низких оборотах.
- Украсить коктейль можно корицей и целыми вишнями.
Смузи с грейпфрутом для похудения
О пользе грейпфрута для похудения знают многие. В борьбе с лишним весом любой рецепт смузи с цитрусовым фруктом действует одновременно в нескольких направлениях:
- Нормализует работу пищеварительной системы.
- Ускоряет обмен веществ.
- Мякоть и сок способствуют расщеплению жировых клеток.
- Насыщает организм ударной дозой витаминов и микроэлементов.
Ингредиенты:
- грейпфрут – 2 средних плода;
- апельсин – 2 шт.;
- кокосовое молоко – 110 мл (можно заменить обычным коровьим);
- обезжиренный йогурт – 200 мл.
Приготовление
- Цитрусовые помыть и очистить от кожуры.
- Порезать каждый плод на несколько небольших частей.
- Загрузить все ингредиенты в стакан блендера.
- Смешать все до однородной массы на невысоких оборотах.
Смузи с кефиром для похудения
Польза кефира для организма заключается в наличии лакто- и бифидобактерий. Они являются составляющей полезной микрофлоры нашего кишечника. Без этих элементов при заселении стенок патогенной флорой ухудшается процесс выведения непереваренных остатков пищи из организма, что чревато высыпаниями на коже и лишним весом. Кефирный смузи чтобы похудеть можно принимать даже людям с чувствительным желудком.
Ингредиенты:
- кефир – 150 мл;
- авокадо – 0,5 шт.;
- шпинат – 50-60 г.
Приготовление
- Авокадо и шпинат тщательно вымыть.
- Разделить ножом на небольшие куски.
- Добавить фрукт и овощ в блендер, залить кефиром.
- Смешать все.
- Употребить сразу после приготовления.
Смузи с имбирем для похудения
Отличный всесезонный рецепт вкусного смузи для похудения нередко включает в себя корень имбиря. Фрукты для него можно выбирать как сезонные, так и замороженные. Польза имбиря в процессе снижения веса заключается в том, что:
- Стимулирует метаболизм, ускоряя обменные процессы.
- Снижает уровень сахара и холестерина в крови.
- Способствует регуляции липидного обмена. То есть такой смузи от целлюлита помогает расщепляться жирам внутри клеток до получения энергии, без лишнего накопления в тканях.
Ингредиенты:
- ананас (свежий или замороженный) – 1 ст.;
- кокосовое молоко или обезжиренный йогурт – 1 ст.;
- тертый корень имбиря – 1 ст. ложка;
- куркума – щепотка.
Приготовление
- Свежий ананас очистить и нарезать на кусочки. Замороженный предварительно разморозить.
- Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородной массы.
- Разлить по бокалам и украсить мятой и кольцом ананаса по желанию.
Смузи с сельдереем для похудения
Овощем с отрицательной калорийностью является сельдерей. При его пережевывании человек тратит больше энергии, чем получает. К тому же, низкокалорийный смузи из сельдерея богат большим количеством пищевых волокон, аминокислот и витаминов. Все это благотворно влияет на очищение ЖКТ и работу организма в целом.
Ингредиенты:
- стебель сельдерея – 3 шт.;
- зеленое яблоко – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- вода – 100 мл.
Приготовление
- Овощи помыть и очистить от кожуры.
- Нарезать на кусочки среднего размера.
- Поместить в стакан блендера и залить водой.
- Смешать, перемещая стержень прибора вверх и вниз для обогащения коктейля кислородом.
- Разлить по бокалам или креманкам.
Смузи с яблоком для похудения
Привычны всем яблоки можно употреблять не только в сыром виде, но и готовить из них потрясающий яблочный смузи. Коктейль богат витаминами и пищевыми волокнами, обладает приятным вкусом. Его рекомендуют использовать в качестве перекуса, так как к моменту основного приема пищи яблоко слегка усиливает аппетит благодаря ускорению обменных процессов.
Ингредиенты:
- яблоко среднего размера – 2 шт.;
- любое обезжиренное молоко – 150 мл.;
- корица – щепотка.
Приготовление
- Яблоки помыть и удалить верхушку.
- Запечь в духовке в течение 10-20 мин.
- Из готовой мякоти удалить все косточки
- Поместить ингредиенты в блендер и смешать до однородной консистенции.
Смузи с киви для похудения
Регулярно употребляя смузи для похудения и очищения организма, можно постоянно экспериментировать с компонентами. Одной из полезных составляющих является киви. Это продукт рекомендован как для жиросжигания, так и общего оздоровления организма:
- Нормализует пищеварение и выводит шлаки и токсины.
- Способствует правильному расщеплению жиров в организме.
- Выводит лишнюю жидкость из тканей, уменьшая отеки.
- Простой рецепт смузи из киви снижает риск образования тромбов и развития раковых клеток.
Ингредиенты:
- киви – 1 шт.;
- спелый банан – 1 шт.;
- молоко – 150 мл.
Приготовление
- Фрукты помыть очистить от кожуры.
- Банан нарезать на несколько кусочков, киви разделить на четвертинки.
- Поместить фрукты в блендер и залить молоком.
- Смешать.
- Употреблять сразу же после приготовления.
Смузи с ананасом для похудения
Любителям сладких коктейлей диетологи рекомендуют вкусный смузи для похудения из ананаса. В нем содержатся сахара, поэтому нет необходимости использовать подсластители. Ананас для снижения веса полезен тем, что:
- Устраняет отеки.
- Улучшает метаболизм и ускоряет липидный обмен.
- Стимулирует пищеварение, что важно при переедании.
- Обладает противовоспалительными свойствами.
Ингредиенты:
- ананас – 200 г;
- обезжиренный йогурт – 1 ст.;
- банан – 1 шт.;
- ванилин – щепотка.
Приготовление
- Ананас и банан помыть и очистить от кожуры.
- Нарезать на дольки.
- В блендере смешать до однородного состояния фрукты и йогурт.
- Разлить по бокалам, присыпав ванилином.
Источник: https://diet.boltai.com/topics/10-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma/
Подготовка к похудению на смузи
Для того чтобы диетическое питание основанное на употреблении смузи действительно помогло, нужно соблюдать главные правила по подготовке к нему, а именно:
- Примерно за 2-3 дня до диеты нужно уменьшить уровень калорийности меню питания, примерно до 1200 ккал в сутки, а также размер потребляемых порций;
- Желательно в подготовительный период употреблять только каши, свежие овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные сорта, которые нужно кушать в вареном состоянии;
- В течение 24 часов нужно употреблять не меньше 2000 мл воды;
- За день нужно кушать 4-5 раз (приблизительно через 2-2,5 часа). Кушать следует маленькими порциями;
- Обязательно одно принятие пищи нужно заменить питьем свежевыжатого сока или воды;
- Из рациона питания нужно убрать продукты, которые обладают острым, копченным, соленым вкусом с высокой жирностью, а также полуфабрикаты, консервы, напитки с кофеином, алкоголь и газировки;
- Общее употребление жидкости в сутки должно составлять не больше 3 литров.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Это интересно: Смузи «Доброе утро»: рецепт и фото
Диета на смузи
В ситуациях, когда необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов, можно в качестве основных приемов пищи использовать только смузи для очищения организма. Такая система питания резко ограничивает калорийность рациона и усиливает перистальтику кишечника:
- Из-за сильного снижения калорийности и изменения привычного соотношения БЖУ, диеты на смузи не рекомендует придерживаться дольше 7 дней.
- За эту неделю нужно ежедневно не менее 6 раз в сутки употреблять только смузи, чередуя овощные и фруктовые коктейли по 250 мл на порцию. Обязательно помимо этого пить чистую воду.
- Некоторые диетологи все же советуют добавлять 1 белковый продукт на завтрак или обед.
- Не стоит в период диеты заниматься тяжелыми физическими нагрузками или ответственной умственной деятельностью.
- За 7 дней очистится ЖКТ и уйдут отеки. Желудок привыкнет к малому количеству пищи и будет легче перейти на обычный здоровый рацион.
Разгрузочный день на смузи
Более легким вариантом очищения является разгрузочный день на смузи, который можно устраивать раз в две недели, лучше в выходной:
- Похудение на смузи достигается за счет очищения кишечника, вывода лишней жидкости и резкого снижения калорийности.
- В этот день обязательно ограничить физическую и умственную активность.
- Употреблять коктейли нужно 5-6 раз в день.
- В промежутках можно пить воду или несладкий зеленый чай.
Источник: https://diet.boltai.com/topics/10-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma/
Можно ли заменять смузи приемы пищи?
Есть несколько диет, которые не предполагают употребление других продуктов.
Жесткая 7-дневная диета: 4-5 раз есть только по стакану смузи (около 250 г.) каждый день через 2-2,5 часа.
Трехдневная смузи-диета более легкая. Она предполагает замену 3 приемов пищи коктейлями, а в остальное время – употребление обычных низкокалорийных продуктов:
- Завтрак – овсянка на воде, яблочный сок (1 стакан).
- Второй завтрак – 250 г. коктейля.
- Обед – отварное филе курицы, стакан куриного бульона.
- Полдник – порция смузи.
- Ужин – коктейль из вареных овощей, куда входит оливковое масло и зелень.
Источник: https://nadieteprosto.ru/smuzi-dlya-poxudeniya.html
Смузи с овсяными хлопьями 5.0
Простой и питательный напиток, готовится в считанные секунды. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления. Идеален для завтрака или полдника. Сахар можно не добавлять. …далее
Добавил: Vikulia
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи с овсянкой 5.0
Все знают о пользе овсяной каши, кроме малышей, которые не желают её кушать. Смузи с овсянкой прекрасный вариант накормить нехочуху. …далее
Добавил: Vikulia
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Как и когда пить коктейль
Какие правила нужно соблюдать при похудении на смузи:
- Коктейль не стоит сразу выпивать, их рекомендуется есть небольшой ложкой. В результате этого ощущение утоления голода придет намного быстрее;
- Перед началом диетического питания на похудение, нужно провести в течение трех дней разгрузки основанной на употреблении смузи. Это поможет повысить метаболизм, обеспечит полную очистку организма от вредоносных компонентов;
- Худеющим это блюдо стоит применять для замены обеда или ужина, или же того и другого;
- Из 7 дней стоит выбрать день, при котором нужно пить только коктейли смузи. Это повысит сброс лишней массы, при этом, не оказывая вредного воздействия на здоровье и красоту;
- Готовить эти коктейли нужно только из натуральных компонентов, без добавления сахарного песка;
- Если в коктейли дополнить природными сжигателями жира, это повысит процесс похудения, не оказывая вредного воздействия на пищеварительную систему.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Плюсы и минусы смузи для похудения
Достоинства питательных коктейлей:
- Улучшение функции ЖКТ.
- Жиросжигание.
- Отсутствие стресса при диете.
- Пациент сам может выбрать, какими овощами и фруктами питаться.
- Возможность вылечить экзему и облысение.
- Смузи не позволяет растягиваться желудку.
Недостатки смузи:
- Худеть на диетических напитках нельзя при булимии, анорексии, беременности и лактации.
- Людям с заболеваниями кишечника, печени и почек также не желательно пить коктейли.
- Сложно питаться только смузи, когда все окружающие кушают сладости, жирное и копченое, сидят за праздничным столом.
- При такой диете нет необходимой нагрузки на зубы, после чего на них появляется налет и кариес.
Источник: https://nadieteprosto.ru/smuzi-dlya-poxudeniya.html
Банановый смузи 4.7
Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее
Добавил: Vikulia
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Зеленый коктейль для похудения 4.3
Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее
Добавил: Вика Василенко
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Правила приготовления
Готовка коктейлей смузи это не сложная задача. Для этого достаточно измельчить все компоненты и размешать до пышнообразной смеси. Для их готовки можно применять различные фрукты, любую ягоду, овощи и зелень. Кроме этого в одном коктейле сочетать разные компоненты, специями.
Но чтобы в результате получить хороший напиток, необходимо соблюдать определенные правила приготовления:
- Для готовки следует применять фрукты и ягоды хорошей спелости;
- Если у овощей имеется плотная волокнистая структура, то во время приготовления их следует сочетать с соком или предварительно отваривать;
- Перед засыпанием компонентов в емкость блендера, их следует разрезать на средние ломтики, в таком состоянии их будет проще перемалывать;
- Если нужно получить густую смесь, то во время приготовления коктейля для похудения следует применять фрукты и овощи с плотной структурой, также можно добавить хлопья овса, предварительно замоченные в молоке;
- Для готовки коктейлей низкокалорийного типа нужно использовать кефир и йогурт с низкой калорийностью;
- Если сочетать противоположные по виду и вкусовым качествам компоненты, то в итоге можно получить вкусный коктейль с ярким вкусом;
- Чтобы ягоды лучше поддавались измельчению, во время их перемалывания нужно использовать воду, но не слишком много;
- В конце приготовления можно добавить немного льда, его предварительно нужно измельчить в блендере.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Овощной смузи из тыквы
Полезный смузи из тыквы для похудения (1 чашка тыквенного пюре, 1 большой спелый банан, 1 чашка несладкого соевого или кокосового молока, 1 ст. л. меда, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1 1/4 ч. л. специй для тыквенного пирога, 5 кубиков льда). Вот вам веганский рецепт осеннего настроения. Наличие овощного пюре в рецепте означает, что вам не придется выкапывать внутренности тыквы, чтобы его приготовить. Вам также необходимо кокосовое молоко и специи для тыквенного пирога. Это овощное смузи для похудения имеет прекрасный вкус, как будто вы пьете сам пирог.
Уже доказано, что смузи для похудения работают, чего стоят одни только отзывы в сети. Когда речь идет о здоровых напитках, которые можно добавить в свой рацион, то эти полезные и низкокалорийные фруктово-овощные смеси представляют собой лишь верхушку айсберга. Есть также послетренировочные напитки, заменители пищи, фруктовые коктейли и многое другое.
Так как приготовить смузи для похудения? Помните, что большинство из них сочетает в себе большую порцию шпината с достаточным количеством фруктов для придания вкуса. В любое время года, когда хочется приготовить полезное угощение, начните с этой основы и у вас все получится. Все вышеуказанные рецепты смузи для похудения в блендере помогут вам быстро и вкусно сбросить вес!
Источник: https://www.fitnessera.ru/22-luchshix-recepta-smuzi-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax.html
Смузи боул 4.4
Смузи боул — это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты. …далее
Добавил: Катерина
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи для похудения на ужин
Можно ли полноценно заменить ужин при помощи смузи? Да, это вполне возможно. Конечно, все время использовать в качестве последнего приема пищи перед сном только коктейли не рекомендуется. Но, периодически разгружать сой желудок можно с помощью ягодно-апельсинового смузи.
Для его приготовления нужно смешать в блендере черную смородину (3 горсти), сок апельсина (1 стакан) и нежирный йогурт или творог (250 г). На ужин нежелательно употреблять мед, но если такой коктейль будет очень кислым, то это правило можно опустить.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Смузи из киви для похудения 5.0
Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. …далее
Добавил: Арина Вольская
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи для худеющих на ночь
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов нужно перед сном употреблять в пищу смузи в которых мало быстрых углеводов. То есть бананы в качестве ингредиентов таких коктейлей использовать нельзя.
Лучшими смузи, активирующими процесс жиросжигания, являются те, в которых присутствуют кефир и корица. Вместо корицы можно использовать куркуму или другую пряность, обладающую таким свойством. В такой напиток можно добавить ягоды или не очень сладкие фрукты. А вот от меда и сахара перед сном нужно отказаться.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Детокс-смузи: 3 рецепта 5.0
Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! …далее
Добавил: Дарья Вакулова
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Протеиновые смузи для похудения
Для похудения часто применяются напитки протеинового содержания. Благодаря тому, что они обладают высокой питательностью ими вполне можно заменять один основной прием пищи – завтрак, обед или ужин.
Также эти коктейли можно применять для дополнительного питания после выполнения физических упражнений. А вот уровень эффективности для сброса лишнего веса этих коктейлей у многих диетологов вызывает спорное мнение – кто-то уверенно говорит, что эти напитки можно спокойно употреблять при похудении, а кто-то советует пить смузи в небольшом количестве.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Диетический коктейль 5.0
Вкусный коктель. Напоминает времена, когда был отдел гастраномов «Соки-Воды». Всегда просила маму купить такой коктейль. …далее
Добавил: Евдокия Антонова
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Тибетский смузи
Напиток, который не так давно появился в нашей стране, очень быстро набрал популярность. Тибетский смузи можно заказать в любом крупном населенном пункте. Но, если у вас есть возможность купить такие продукты как мангостин, тамаринд, лангстат, саподилла и баиль, то приготовить целебный напиток тибетских монахов можно и в домашних условиях.
Для этого нужно в блендере перемешать вышеописанные ингредиенты. Добавить к ним фенхель и смешать с помощью блендера до состояния пюре. Если коктейль получится слишком густым, можно добавить немного кефира.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Рецепты смузи для похудения
Если вы новичок в употреблении смузи, воспользуйтесь нашей подборкой диетических рецептов для похудения.
Смузи с бананом и клубникой: рецепт для тонкой талии
Ингредиенты
- клубника – 10 ягод;
- спелые бананы – 2 шт.;
- обезжиренное молоко – 2 ст.;
- молотый арахис – 2 ст.л.;
- ваниль – по вкусу;
- лед – по желанию.
Способ приготовления:
- Бананы очистите от кожуры, порежьте кусочками.
- Клубнику помойте, удалите плодоножки.
- Если используете лед, частично измельчите его заранее.
- Сложите все ингредиенты в чашу для блендера и начните взбивать на низкой скорости, постепенно переходя на быструю, пока коктейль не станет однородным.
- Разлейте смузи по бокалам и подавайте.
Смузи с бананом и киви: рецепт для похудения
Ингредиенты
- киви – 2 шт.;
- спелый банан – 1 шт.;
- обезжиренное молоко – 1 ст.;
- натуральный йогурт низкой жирности – 1 ст.;
- миндаль – для украшения;
- ваниль – по вкусу.
Способ приготовления:
- Вымойте киви, маленькой ложкой выньте мякоть из кожуры и сложите в чашу для взбивания.
- Бананы очистите, порежьте произвольно, добавьте к киви.
- Молоко, йогурт и ваниль добавьте к фруктам и все перетрите блендером до однородного состояния.
- Перелейте смузи в стаканы и сверху посыпьте измельченным миндалем.
Смузи «Банановый рай»
Ингредиенты
- спелые бананы – 2 шт.;
- финики – 6 шт.;
- грецкие или другие орехи – 2 ст.л.;
- порошок какао – 1 ст.л.;
- вода – 1 ст.
Способ приготовления:
- Бананы очистите, нарежьте кусочками.
- При необходимости у фиников удалите косточки, промойте горячей водой.
- Сложите все компоненты в чашу для блендера и перетрите до однородного состояния.
- Разлейте по бокалам, сверху украсьте парой орешков и подавайте.
Внимание! Диетические смузи, в составе которых есть ингредиенты с большим содержанием сахаров (бананы, финики, инжир, виноград, мед и т.п.), для похудения можно употреблять лишь в дневное время – на завтрак, обед и перекус между ними.
Грушевый смузи с голубикой
Ингредиенты
- спелые крупные груши – 2 шт.;
- голубика или черника – 150 г;
- свежие листья салата – 1 пучок.
Способ приготовления:
- Груши помойте, удалите сердцевину.
- Салат вымойте, дайте воде стечь и порвите листья руками.
- Ягоду обработайте по необходимости.
- Сложите все ингредиенты в емкость и взбейте блендером до однородного состояния.
- Перелейте коктейль в бокалы, сверху положите по несколько ягодок для украшения.
Йогуртовый смузи «манго-апельсин»
Ингредиенты
- натуральный йогурт низкой жирности – 100 мл;
- манго – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- мед – 1 ч.л.;
- лед – по вкусу.
Способ приготовления:
- Манго очистите от кожуры, удалите косточку.
- Апельсин очистите, разделите на дольки, удалите пленки.
- Банан очистите от кожуры, порежьте на кусочки.
- Сложите подготовленные фрукты в емкость, влейте йогурт, мед, при желании добавьте лед.
- Начните взбивать коктейль на низкой скорости, увеличивая ее постепенно, пока смузи не станет однородным.
- Переложите в бокалы и подавайте.
Черничный смузи с овсянкой
Ингредиенты
- черника – 0,5 ст.;
- овсяные хлопья – 0,25 ст.;
- банан – 0,5 шт.;
- йогурт натуральный обезжиренный – 150 г;
- обезжиренное молоко – 0,5 ст.;
- цедра лимона – 0,25 ч.л.;
- лед – 1 кубик.
Способ приготовления:
- Банан очистите от кожуры, нарежьте.
- В чашу блендера влейте молоко, добавьте йогурт и остальные компоненты.
- Все взбейте на средней скорости до однородного состояния.
- Переложите смузи в стакан, украсьте долькой лимона и подавайте.
Фруктовый смузи с бананом и клубникой
Ингредиенты
- банан – 1 шт.;
- ежевика – 12 ягод;
- клубника – 10 ягод;
- ананас – 15 кусочков;
- шпинат – 1 большой пучок;
- обезжиренное молоко – 350 мл;
- мед(по желанию) – 2 ст.л.
Способ приготовления:
- Бананы очистите от кожуры, нарежьте.
- В чашу блендера влейте молоко, добавьте порезанный банан и остальные ингредиенты.
- Все измельчите блендером до однородного состояния и сразу подавайте.
Зеленый смузи: простой рецепт для блендера
Ингредиенты
- сельдерей – 2 стебля;
- листья шпината – 1 горсть;
- зелень петрушки – 1 пучок;
- огурец – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- лимон – 1 шт.
Способ приготовления:
- Огурец очистите от кожуры, порежьте.
- Сельдерей вымойте и нарежьте короткими брусками.
- Шпинат и петрушку ополосните при необходимости.
- С банана снимите кожуру, порежьте его кусочками.
- Сложите подготовленные компоненты в емкость для взбивания, выдавите туда сок лимона.
- Все взбейте до однородной консистенции и разлейте по бокалам.
Зеленый смузи с сельдереем для похудения
Ингредиенты
- сельдерей – 4 стебля;
- зеленые яблоки – 2 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- корень имбиря – кусочек 2-3 см;
- петрушка – 1 пучок;
- лимон – 1 шт.;
- заменитель сахара – по вкусу и по желанию.
Способ приготовления:
- Сельдерей промойте, нарежьте короткими кусочками.
- Яблоки помойте, при желании очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте дольками.
- Огурец очистите от кожуры, порежьте.
- Имбирь почистите, порежьте произвольно.
- Из лимона выдавите сок.
- Петрушку помойте и обсушите.
- Сложите все ингредиенты в чашу для блендера, добавьте по желанию заменитель сахара.
- Взбейте смузи до однородной консистенции. Если напиток слишком густой, добавьте чистой воды.
Зеленый смузи «Витаминный» для похудения
Ингредиенты
- брокколи – 4 соцветия;
- зеленое яблоко – 1 шт.;
- шпинат – 100 г;
- морковь – 1 шт.;
- апельсиновый сок – 250 мл.
Способ приготовления:
- Овощи, зелень и фрукты вымойте, порежьте произвольно, чтобы было легче обрабатывать блендером.
- Сложите все в чашу для блендера, влейте апельсиновый сок и перебейте блендером, начиная на медленной скорости.
- Закончите взбивать коктейль, когда консистенция и цвет станут однородными.
- Разлейте по стаканам и подавайте.
Источник: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5895-smuzi-dlya-pohudeniya
Смородиновый смузи 4.5
Хотите выпить полезный напиток на основе кисломолочных продуктов и ягод? Жарким летом смородиновый смузи — особенно хороший вариант охладиться и подкрепиться низкокалорийным напитком. …далее
Добавил: Юлия Мальченко
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Суп смузи
Популярные на западе супы-пюре это одна их разновидностей смузи. Приготовить их довольно просто. А эффект от усвояемости может превосходить употребление входящих в такие супы ингредиентов по отдельности. Отличным смузи супом будет ниже представленный рецепт.
Очищаем огурец от кожуры и семечек. Из среднего авокадо извлекаем мякоть. Измельчаем чеснок (1/2 зубчика). С помощью соковыжималки из сельдерея (5 стеблей) и кинзы (1 пучок) отжимаем сок. Кладем в блендер огурец, мякоть авокадо, измельченный чеснок, наливаем сок (1/2 лимона) и добавляем цедру (1/2 лимона). Взбиваем до однородного состояния. Такой суп-пюре можно приправить по вкусу.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Черничный смузи 3.0
Черничный смузи — прекрасный освежающий напиток, который особо актуален в жаркую летнюю пору. Смузи получается очень питательным и насыщенным, к тому же, он полезен для общего состояния организма. …далее
Добавил: Алексей Марчук
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Спортивные смузи
Главной целью спортсменов употребляющих такие коктейли является восполнение потребности организма после тренировки в белках. Такие белки можно получить из творога или яиц. Более «продвинутые» атлеты добавляют в свои напитки протеиновые добавки. Их можно приобрести в любом отделе спортивного питания. Такие добавки можно смешать с молоком, бананами и другими ингредиентами.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Зеленый смузи 4.4
Зеленый смузи — густой напиток, приготовленный из фруктов и зелени. Витаминный коктейль — прекрасный вариант для завтрака. Напиток получается достаточно сытный и заряжает энергией на весь день. …далее
Добавил: Matiss
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи для очищения
Отличными очищающими функциями обладает коктейль из шпината, банана и сока лимона. Для его приготовления нужно смешать 350 мл минеральной воды без газа, бананы (3 шт.), большой пучок листьев шпината и сок лайма или половинки лимона. Кроме своих очищающих качеств этот коктейль поможет восполнить потребность организма в некоторых витаминах и минералах.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Смузи с овсянкой для похудения 4.1
Это вкусное и полезное слово «смузи». Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие. …далее
Добавил: Джулия Ветрина
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Питательная ценность
Главные особенности питательной ценности коктейлей смузи на основе овощей:
- Овощи обладают сниженным уровнем плотности энергии, а это означает, что они обладают низким уровнем калорийности;
- Благодаря тому, что в овощах сдержится высокий уровень клетчатки, жидкости, небольшой уровень жиров, их можно применять для сброса лишней массы тела. Все продукты с высоким содержанием клетчатки требуют меньшего времени для наполнения желудка и быстро вызывают чувство сытости;
- В овощах содержатся витамины, питательные вещества, минералы, полезные компоненты, которые являются необходимыми для полноценного функционирования всех внутренних органов.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Смусси для похудения 5.0
Диета не должна являться поводом лишать себя всех пищевых удовольствий. Поэтому важно иметь в запасе пару таких рецептов. Вот, как приготовить смусси для похудения и заодно порадовать себя сладким. …далее
Добавил: Юлия Резник
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи на воде
Коктейли на воде не пользуются большой популярностью. Но, иногда в разгрузочных целях можно водой заменить молоко или фруктовый сок. Если вы хотите приготовить такой напиток, просто смешайте 2 части шпината с одной частью воды в блендере. Для вкуса можно добавить в такой напиток пару бананов.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Смузи с киви 5.0
Киви идеально подходит для приготовления зеленых детокс-смузи. В напиток могут входить и другие зеленые фрукты, овощи и зелень. Сегодня хочу поделиться рецептом, как приготовить смузи с киви. …далее
Добавил: Леся Федунова
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Грейпфрутовый смузи 5.0
Я являюсь большим поклонником грейпфрута. Мне нравится его горько-кисло-сладкий вкус, который играет всеми красками у меня во рту. Обычно я ем фрукт просто так, но решила сделать интересный рецепт. …далее
Добавил: Джулия Ветрина
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Овощной смузи для похудения 2.8
Сегодня хочется рассказать вам рецепт, как приготовить овощной смузи для похудения. Его уникальность заключается в простоте, ведь такой смузи готовится быстро и легко, он подойдет людям на диете. …далее
Добавил: Арутюнова Кристина
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Летний напиток Смузи 4.3
Рецепт приготовления экзотического летнего напитка smoothie. Утоляет жажду и невероятно вкусный. …далее
Добавил: Deemmaq
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи с творогом
Отличный фитнес-коктейль можно приготовить из творога и зелени. Этим напитком можно заменить протеиновый коктейль при занятиях в тренажерном зале.
Для его приготовления нужно взять несколько веточек укропа, кинзы, базилика и стебель сельдерея. Промываем зелень и высушиваем ее. Очищаем свежий огурец от шкурки. Кладем все ингредиенты в блендер и добавляем туда творог (100 г). Перемешиваем и наслаждаемся вкусным, а самое главное полезным напитком.
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Соевый коктейль смузи 4.0
Рецепт приготовления оздоровительного коктейля смузи. Напиток богат полезными витаминами. …далее
Добавил: Deemmaq
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Праздничный коктейль для похудения
Что будет нужно для смузи:
- Половина мякоти одного банана;
- 6 штучек клубники;
- Половина стакана йогурта с жирностью 1 %;
- Половина стакана свежевыжатого сока апельсина;
- Льняные семечки в измельченном виде – 1 большая ложка.
Все составляющие коктейля выкладываем в стакан блендера и смешиваем. Далее добавляем лед пару ломтиков.
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Овощной смузи 3.3
Этот вкусный и полезный напиток из сезонных овощей насытит ваш организм витаминами и наполнит энергией, если выпить его на завтрак. Получается очень вкусный и полезный напиток! …далее
Добавил: Deemmaq
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Клубничный смузи с овсянкой 4.9
Оказывается, приготовить клубничный смузи с овсянкой в домашних условиях проще простого. Странно, но раньше я не делала его. Но после отдыха на море этот смузи стал привычным завтраком у нас дома. …далее
Добавил: Galate
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Видео. Снижаем лишний вес правильным питанием! Зеленый смузи для снижения веса быстро и полезно!
Источник: https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi
Морковный смузи 5.0
Рецепт морковного смузи — прекрасный выбор, если вы хотите порадовать себя здоровым и питательным коктейлем, который наполнит вас огромным количеством полезных витаминов и энергией на весь день! …далее
Добавил: Itsme
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Шоколадный
Составляющие ингредиенты:
- 30 грамм миндаля;
- 100 мл воды;
- Стакан клубники;
- 1 маленькая ложка какао.
Орехи оставить в воде на 8 часов. После этого выкладываем все составляющие в емкость блендера, заливаем водой и размешиваем до равномерной структуры.
Смузи для похудения будут идеальным дополнением к диетическому питанию. Их можно применять в качестве дополнения или же заменять основные приемы пищи. Употребление полезных коктейлей нормализует обмен веществ, очистит организм от вредных веществ и нормализует общее состояние. Но стоит помнить, что не нужно злоупотреблять этими напитками. Их следует пить не более 7 дней, затем нужно сделать перерыв.
Смотрите видео — как приготовить овощное смузи в блендере для похудения:
Смотрите видео — рецепт смузи для снижения веса:
Источник: https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html
Вишневый коктейль 5.0
Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее
Добавил: Юлия Мальченко
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Зеленый коктейль с фасолью
делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! …далее
Добавил: Даша Петрова
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Черничный смузи с бананом и кокосовым молоком
Делюсь с вами оригинальным, но простым рецептом черничного смузи с бананом и кокосовым молоком! Получается очень вкусный десерт и, что главное, очень полезный! Освежает и насыщает витаминами! …далее
Добавил: Даша Петрова
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Зеленый коктейль с клубникой 4.8
Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее
Добавил: Вика Василенко
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Ананасово-манговый смузи 4.8
Ананасово-манговый смузи — один из самых вкусных, что мне доводилось пробовать. Прекрасный завтрак — быстро, просто, красочно и очень полезно! …далее
Добавил: Борис
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Зеленый смузи для похудения 3.0
Питательный, но легкий и густой напиток наполнит вас энергией и взбодрит. Готовится за несколько минут, а калорий в нем — минимум. …далее
Добавил: Арина Вольская
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи для похудения 3.0
Смузи был придуман в США ещё в 1930-е годы, но тогда напиток не стал популярным, а в 60-е годы приобрёл известность благодаря магазинам здорового питания. Поэтому десерт ассоциируется с пользой. …далее
Добавил: Джулия Ветрина
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Бананово-малиновый смузи 4.1
Рецепт приготовления летнего коктейля «Смузи» из молока, бананов и малины. …далее
Добавил: Deemmaq
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи с авокадо 5.0
Идеальный питательный и быстрый завтрак для тех, кто следит за своей фигурой! Максимум пользы и витаминов! …далее
Добавил: Razalin
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи с клюквой 4.4
Предлагаю вам рецепт вкусного, полезного и питательного завтрака! Смузи с клюквой, богатый витамином С идеально подходит для весенней поры, когда так легко подхватить простуду. …далее
Добавил: Razalin
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи из авокадо и персика 3.0
Смузи — это холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока. По консистенции напоминает густой коктейль. Смузи считается здоровой пищей, закуской или десертом. …далее
Добавил: Саша Кружко
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Банановый смузи с молоком 4.3
Хочу поделиться с вами очень быстрым рецептом смузи с высоким содержанием кальция. Подойдет для завтрака и в качестве десерта для детей:) …далее
Добавил: Razalin
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи из моркови и манго 1.3
Смузи — это густой коктейль, приготовленные из натуральных продуктов. Это легкий, полезный и питательный напиток. Манго придает напитку сладость и нежную консистенцию, кроме того он содержит витамины В6, С и Е. Морковный сок — ценный источник бета-каротина. Этот напиток вместе со сваренным вкрутую яйцом или горстью орехов – отличная сбалансированная еда на завтрак. …далее
Добавил: Саша Кружко
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Смузи из фруктов 3.5
Фрукты оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий и при этом очень богаты витаминами и минералами. Поэтому предлагаю попробовать настоящий фруктовый бум! …далее
Добавил: Razalin
Источник: https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:
- https://nadieteprosto.ru/smuzi-dlya-poxudeniya.html: использовано 3 блоков из 9, кол-во символов 2334 (5%)
- https://diet.boltai.com/topics/10-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma/: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 10177 (21%)
- https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5895-smuzi-dlya-pohudeniya: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 7878 (16%)
- https://facey.ru/hudeem/smuzi-dlya-pohudeniya.html: использовано 15 блоков из 26, кол-во символов 10998 (22%)
- https://heaclub.ru/luchshie-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-dieta-na-smuzi-kak-delat-smuzi: использовано 11 блоков из 25, кол-во символов 5220 (11%)
- https://povar.ru/menu/smuzi_dlya_pohudenija/: использовано 39 блоков из 40, кол-во символов 11586 (23%)
- https://www.fitnessera.ru/22-luchshix-recepta-smuzi-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax.html: использовано 1 блоков из 6, кол-во символов 1304 (3%)