Ароматная диета — освещаем по порядку

Известно, что способов похудения разработано великое множество. И среди всего разнообразия выделяется ароматная диета – ещё один эффективный метод, который приведёт вас к стройной фигуре!

Как правило, ароматные диеты рассчитаны на длительный срок. В основном, продолжительность диетического курса составляет около полугода. В течение этого времени, по заверениям специалистов, людям удаётся сбросить 10-12 килограммов избыточного веса.

Ñïîñîá ïîõóäåíèÿ àðîìàòíîé äèåòû îò çàïàõà ìÿòû

Ìÿòà – ýòî ñàìûé ïîëåçíûé ïðîäóêò, çàïàõ êîòîðîãî ñïîñîáñòâóåò ïîòåðå ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. Òàêèå îïòèìèñòè÷åñêèå ðåçóëüòàòû ñâîèõ èññëåäîâàíèé îïóáëèêîâàë àìåðèêàíñêèé ïðîôåññîð Áðàéàí Ðàóäåáóø. Åãî íàó÷íûå ýêñïåðèìåíòû ïîêàçàëè, ÷òî ÷åëîâåê, âäûõàþùèé àðîìàò ìÿòû, óïîòðåáëÿåò â ïèùó â òå÷åíèå íåäåëè íà 1800 êàëîðèé ìåíüøå, ÷åì îáû÷íî. Àðîìàò ìÿòû óñïîêàèâàþùå äåéñòâóåò íà äåÿòåëüíîñòü íåðâíîé ñèñòåìû. Çàïàõ ìÿòû ñíèçèò ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ñíèìåò íåðâíîå íàïðÿæåíèå, èçáàâèò îò ãîëîâíîé áîëè è ïðèñòóïîâ òîøíîòû. Åñëè âû äîáàâèòå 2–3 ëèñòèêà ìÿòû â ÷àé, òî ñðàçó æå îöåíèòå âñå å¸ óíèêàëüíûå ñâîéñòâà â îêàçàíèè ïîìîùè óìåíüøåíèÿ ïîðöèé ïðèãîòîâëåííûõ áëþä.

Ароматная диета

Говоря о механизме действия диеты, следует отметить, что ароматы влияют на появление и закрепление ощущения сытости. Все мы знаем, что у пищи существует множество сопутствующих вкусу свойств – запах, внешний вид, эстетическое оформление и т.д. Специалисты, которые разрабатывали данную систему снижения веса, полагались на сведения о том, что в древние времена широко применялась ароматизация блюд. И делалось это с целью быстрого и стойкого насыщения.

Ученые провели множество экспериментов, результаты которых отразили в своих письменных трудах, доказав, что аромат пищи воздействует на скорейшее появление ощущения сытости, что, разумеется, способствует процессу похудения.

Ñïîñîá ïîõóäåíèÿ àðîìàòíîé äèåòû îò çàïàõîâ ãðåéïôðóòà, ïåðöà, ôåíõåëÿ

Àðîìàòû ãðåéïôðóòà, ïåðöà, ôåíõåëÿ ñïîñîáñòâóþò ñæèãàíèþ æèðîâûõ îòëîæåíèé. Ýòè óíèêàëüíûå çàïàõè ñòèìóëèðóþò âûðàáîòêó âåùåñòâ, êîòîðûå óñêîðÿþò ïðîöåññû ðàñùåïëåíèÿ ïîäêîæíîãî æèðà. Ê òàêèì âûâîäàì ïðèøëè ÿïîíñêèå ó÷åíûå, à êîìïàíèÿ «Shiseido» íà÷àëà ïðîèçâîäñòâî ëîñüîíîâ, êîòîðûå îñíîâàíû íà àðîìàòàõ ãðåéïôðóòà, óêðîïà è ïåðöà.

Как применять ароматную диету

Ароматная диета может успешно применяться как в изолированном виде, так и в сочетании с другими диетическими курсами. Однако, не следует в одно и то же время пользоваться сразу несколькими программами для похудения. Для ароматной диеты подойдут не все пищевые продукты, что очевидно, а только лишь те, что обладают конкретными ароматическими характеристиками.

К примеру, рекомендуется приблизительно за 20 минут до трапезы вдыхать аромат клубники. И здесь выбор за вами. Клубнику можно заменить на мяту, ваниль и т.д. Благодаря такому подходу процесс насыщения уже во время самого приёма пищи проходит более интенсивно. В результате вы будете съедать меньшие по объёму порции, что благотворно повлияет на избавление от лишнего веса.

Ñïîñîá ïîõóäåíèÿ àðîìàòíîé äèåòû îò çàïàõà êîðèöû è âàíèëè

Âî âñåì ìèðå çàïàõè êîðèöû è âàíèëè àññîöèèðóþòñÿ ñ ÷åì-òî âêóñíûì, ñëàäêèì, äîìàøíèì. Íî íà ñàìîì äåëå èõ çàïàõè îòáèâàþò àïïåòèò è êîíòðîëèðóþò òÿãó êî âñåìó ìó÷íîìó è ñëàäêîìó. Äëÿ ýòîãî ðåêîìåíäóåì ñëàäêîåæêàì êàê ìîæíî ÷àùå âäûõàòü òàêèå çàïàõè â âèäå ýôèðíûõ ìàñåë, äîáàâëÿòü êîðèöó è âàíèëü íåïîñðåäñòâåííî â óïîòðåáëÿåìóþ ïèùó: òâîðîã, éîãóðò, ôðóêòîâûé ñàëàò. Àíàëîãè÷íûì ýôôåêòîì íàäåëåí è çàïàõ êîôåéíûõ çåðåí .

Продукты для ароматной диеты

Ароматная диета подразумевает применение особого набора продуктов – своеобразного состава, который нетрудно приготовить дома. Вам необходимо взять банан, зеленый ялик, маленькую порцию клубники, половину столовой ложки перечной мяты и ваниль. Данные ингредиенты нужно поместить в ёмкость и добавить к ним оливковое масло. Затем следует поставить эту смесь на огонь. Получившийся состав рекомендуется вдыхать приблизительно за полчаса до трапезы. Кроме того, целесообразно применять состав при появлении ощущения голода. Все манипуляции весьма просты. При этом сами приёмы пищи будут происходить без каких-либо проблем, связанных с перееданием.

Ñïîñîá ïîõóäåíèÿ àðîìàòíîé äèåòû îò çàïàõà ôðóêòîâ

Çàïàõè ÿáëîê, ïåðñèêà, áàíàíà îêàæóò ïîìîùü â ïîáåäå íàä ñèëüíûìè ïðèñòóïàìè ãîëîäà è óáåäÿò âàñ â òîì, ÷òî âìåñòî ïðîäóêòîâ âðåäíûõ äëÿ çäîðîâüÿ, ëó÷øå ñúåñòü êàêîé-òî ñâåæèé ôðóêò èëè îâîù. Òàêèå æå ñâîéñòâà èìåþò âñå çàïàõè öèòðóñîâûõ: ëèìîí, ãðåéïôðóò, àïåëüñèí, ìàíäàðèí, ëàéì. Ýòè öèòðóñîâûå î÷åíü ïîëåçíû â ëþáîì âèäå. Íî â ïåðâóþ î÷åðåäü îíè ïðåâîñõîäíî ïîäõîäÿò äëÿ ñîáëþäåíèÿ àðîìàòíîé äèåòû.

Äëÿ ïîíèæåíèÿ îñòðîãî ÷óâñòâà ãîëîäà ÷àùå èñïîëüçóéòå ðàçíûå òðàâû è çåëåíü, íàïðèìåð, èìáèðü, òìèí, áàçèëèê, óêðîï, ïåòðóøêà, êèíçà, ñåëüäåðåé, ôåíõåëü. Äîáàâëÿéòå èõ â ñàëàòû è ñîóñû.

Результаты ароматной диеты

Помните о том, что ароматная диета из-за своего длительного срока потребует от вас немало терпения. За месяц потеря в весе составит максимум пару килограммов. Видя такой скромный результат, не поддавайтесь отчаянию. Думайте о более продолжительном сроке и суммарном эффекте за полугодие.

Сопутствующие элементы

Важным сопутствующим элементом ароматной диеты являются физические упражнения и двигательная активность. Не пренебрегайте прогулками пешком, ходьбой, бегом, упражнениями в фитнес-зале либо в домашних условиях. Вдобавок, сеансы массажа тоже существенно помогают в достижении конечной цели. Ведь вам необходимо не только получить результат, но и зафиксировать его, сформировав у себя привычку здорового и активного образа жизни.

Недостатки ароматной диеты

Тем не менее, не нужно заблуждаться, что ароматная диета лишена негативных сторон. Пожалуй, основным недостатком является именно длительность курса. Далеко не все могут настроиться на это, сходя с «дистанции» на начальных этапах. Можно по-разному относиться к этому недостатку, но из него вытекают положительные моменты диетического курса, поскольку вам не придётся существенно ограничивать себя в употреблении наиболее полюбившихся блюд.

Если не брать в расчёт срок диеты, то такая программа выдерживается без особых трудностей. Самое главное, что вы не будете ощущать частого утомления, разбитости, нарушения самочувствия. Кроме того, длительное похудение позитивно влияет на ваше здоровье по сравнению с быстрыми диетами. Ведь форсированное избавление от лишних килограммов является стрессом для организма. А ароматная диета формирует плавную его перестройку и адаптацию. Как можно убедиться, плюсов куда больше, нежели минусов!

Ещё рекомендуем прочесть: Еда для сердца: 4 хитрости питания, которые сохранят здоровье сердца

Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Самые полезные источники белка — о... Сезонные продукты на июнь — ягоды, овощи... Сосиски — как приготовить самый быстрый... Выпечка для сладкоежек со свежим варенье...