Низкоуглеводные рецепты > Основные блюда
Источник: http://getinfit.ru/recipe/treska-v-souse-teriyaki-s-risom-iz-cvetnoj-kapusty
Содержание
Лойн трески с овощами терияки пошаговый рецепт
-
Шаг 1.
Сделайте маринад для трески. Семена фенхеля прокалите на горячей сухой сковородке. Натрите цедру лайма.
-
Шаг 2.
В ступке растолките семена фенхеля, цедру лайма и бурбонский перец (если его нет, возьмите черный горошком, но уменьшите количество до чайной ложки) с щепоткой крупной морской соли.
-
Шаг 3.
Выжмите сок из лайма и смешайте его с оливковым маслом и специями.
-
Шаг 4.
Лойн трески поместите в пластиковый контейнер с плотно-закрывающейся крышкой, влейте маринад, закройте крышкой. Хорошо потрясите, чтобы рыба покрылась маринадом.
-
Шаг 5.
Поставьте в холодильник на 15 минут.
-
Шаг 6.
Цукини и перец нарежьте соломкой. Кусок имбиря длиной 3–4 см очистите и нарежьте тонкой соломкой. Чеснок раздавите обратной стороной ножа и крупно нарубите. Фенхель нарежьте тонкими полукольцами.
-
Шаг 7.
Разогрейте в воке арахисовое масло и добавьте имбирь и чеснок. Обжаривайте 2–3 минуты, постоянно помешивая.
-
Шаг 8.
Добавьте фенхель, перец и цукини. Обжаривайте, постоянно помешивая, около 3 минут. Через 2 минуты добавьте соус терияки.
-
Шаг 9.
Выключите огонь и сохраните теплым. Излишки соуса со дна вока можно процедить, чтобы овощи были сухими, а не плавами в соусе.
-
Шаг 10.
Треску запекайте в рукаве в духовке при 200 градусах около 15–20 минут.
-
Шаг 11.
Выложите овощи на тарелку и сверху выложите куски трески.
-
Шаг 12.
Подавайте с нарезанным на четвертинки лаймом.
Понравился рецепт? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене.
Подписавшись, вы сможете видеть больше вкусных и полезных рецептов. Перейти и .
Посмотреть похожие рецепты
Советы и варианты
- Приятного Вам аппетита!
Источник: https://gotovim-edim.ru/recipe/lojn-treski-s-ovoschami-teriyaki/
Описание
Этот здоровый рецепт трески состоит всего из трех ингредиентов, которые вы всегда можете иметь в своем холодильнике. Соус из готового маринада терияки прекрасно сочетается с нежной текстурой белой рыбы и выступает в роли заправки для риса из цветной капусты.
- Время готовки: 20 мин
- Порций:
- Ккал: 232
- Белков, г:
- Жиров, г:
- Углеводов, г:
Источник: http://getinfit.ru/recipe/treska-v-souse-teriyaki-s-risom-iz-cvetnoj-kapusty
Это интересно: Салат-коктейль из кальмаров: рецепт и фото
Приготовление треска под соусом терияки
- Шаг 1
Берем треску, режем на кусочки.
- Шаг 2
Укладываем на противень.
- Шаг 3
Режем лук полукольцами.
- Шаг 4
Посыпаем рыбу.
- Шаг 5
Натираем сыр через крупную терку.
- Шаг 6
Посыпаем рыбу и лук сыром.
- Шаг 7
Переходим к изготовлению соуса.
- Шаг 8
Смешиваем соус терияки, кефир, майонез и соевый соус.Добавляем щепотку соли.
- Шаг 9
Заливаем все соусом и ставим в духовку на 180-200 градусов.
- Шаг 10
Через 40 мин. треска готова!
- Шаг 11
Приятного аппетита!
()
Источник: http://nyam.ru/recipes/vtorye-blyuda-garniry/rybnye-blyuda/treska-pod-sousom-teriyaki
Ингредиенты
Для приготовления рецепта «Треска в соусе терияки с рисом из цветной капусты»
Вам понадобится:
Источник: http://getinfit.ru/recipe/treska-v-souse-teriyaki-s-risom-iz-cvetnoj-kapusty
Способ приготовления
Иван Феоненко
Автор рецепта
Источник: http://getinfit.ru/recipe/treska-v-souse-teriyaki-s-risom-iz-cvetnoj-kapusty
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- https://gotovim-edim.ru/recipe/lojn-treski-s-ovoschami-teriyaki/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 3430 (43%)
- http://nyam.ru/recipes/vtorye-blyuda-garniry/rybnye-blyuda/treska-pod-sousom-teriyaki: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2848 (36%)
- http://getinfit.ru/recipe/treska-v-souse-teriyaki-s-risom-iz-cvetnoj-kapusty: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 1616 (20%)
 (Пока оценок нет) Загрузка... |
