Жиросжигающий коктейль из киви: рецепт и фото

Здравствуйте, дорогие друзья! Всем людям хочется иметь стройное красивое тело. Вкусно похудеть, стать стройнее и моложе помогут домашние жиросжигающие коктейли. Сегодня узнаем, как готовить смузи и напитки, которые можно выпить утром и на ночь, из каких продуктов их готовить.

Польза жиросжигающих коктейлей для похудения

Отличными помощниками в похудении станут жиросжигающие коктейли. Они легко и просто готовятся в домашних условиях. А основное качество, которое, несомненно, радует всех без исключения, это полная натуральность продукта.

Жиросжигающие коктейли нормализуют обмен веществ, благотворно влияют на процессы, происходящие в организме, и настраивают на похудение. Напитки, приготовленные в домашних условиях, довольно полноценно заменяют разные БАДы.

Они помогают не только бороться с лишним весом, но и улучшают внешний вид, состояние кожи и волос. Положительно действуют на иммунную систему, укрепляя её. Понижают аппетит и дают длительное чувство насыщения.

Есть определенные правила приготовления и приема коктейлей:

• нельзя готовить про запас. Нужно употреблять сразу после приготовления;
• при использовании кисломолочных продуктов, необходимо обращать внимание на жирность. Обезжиренные, как и жирные, не подойдут;
• жиросжигающие коктейли нельзя принимать во время основного приема пищи. Такими напитками можно заменить перекусы;
• необходимо придерживаться правильного питания и пользоваться таблицей подсчета калорий.

Состав и полезные свойства киви

Киви — не только вкусный, но и полезный продукт, оказывающий благотворное влияние на весь организм. Свойства, которыми обладает плод:

1. Активизирует процесс сжигания клеток подкожной жировой прослойки, увеличивает результативность регулярных физических тренировок.
2. Положительно влияет на кровеносную и сосудистую систему, уменьшает риски образования тромбов при наличии провоцирующих факторов.
3. Нейтрализует свободные радикалы.
4. Положительно воздействует на кожу, продлевает ее красоту и молодость.

Киви содержит аминокислоты, витамин В, С, А, Е и РР. В плоде высокая концентрация калия и кальция, железа, магния, фолиевой кислоты, флавоноидов, поэтому фрукт имеет выраженный кисловатый вкус.

1 плод содержит суточную норму витамина С. Регулярное употребление только этого фрукта помогает предотвратить развитие авитаминоза, что особенно важно в осенний и зимний период.

Киви оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, улучшает настроение. В нем содержится железо — элемента, который необходим для поддержания нормального состояния и функционирования кровеносной системы. Вероятность развития железодефицитной анемии у людей, которые регулярно употребляют киви, отсутствует.

Наличие в плоде калия и магния способствует улучшению работы сердечной мышцы и сосудистой системы. Эти элементы оказывают укрепляющее действие на стенки сосудов, помогают предупредить утрату их эластичности и тонуса, что является лучшей профилактикой многих сосудистых заболеваний. Калий помогает вывести из организма лишнюю жидкость, оказывает положительное воздействие на почки, способствует нормализации артериального давления.

Благодаря наличию цинка регулярное употребление плода способствует улучшению внешнего вида и здоровья ногтевой пластины и волос. Если хотя бы раз в день съедать по 1 зеленому плоду, за короткий период времени состояние кожи и ее внешний вид намного улучшится.

Высокая концентрация клетчатки обеспечивает продолжительное чувство сытости. При этом калорийность у фрукта минимальная, в одном плоде содержится не более 50 ккал.

В зеленой мякоти содержится вещество актинидин — это фермент, который принимает активное участие в процессе расщепления белка, помогает улучшить процесс переваривания пищи и усвояемости питательных элементов, поступающих в организм с продуктами. У людей, которые часто употребляют этот фрукт, снижена вероятность развития атеросклероза.

Киви оказывает положительное влияние на иммунитет, повышая защитные силы организма. Это обеспечивается за счет высокой концентрации витамина С. Если в осенний и зимний период несколько раз в неделю съедать по несколько плодов, можно уберечься от простудных и вирусных заболеваний.

Киви часто используется в косметологии, что объясняется его возможностью активизировать в организме процесс выработки коллагена — вещества, поддерживающего тонус и эластичность кожи. Крем, в составе которого есть киви, помогает отбелить кожу, подтянуть ее и разгладить мелкие морщинки. Чтобы кожа лица приобрела ровный, красивый цвет, стала свежее и моложе, достаточно в домашних условиях несколько раз в неделю делать маску из киви.

Полезен этот фрукт и для беременных женщин. Киви запускает процессы активного деления клеток, а это благоприятно сказывается на физическом и умственном развитии плода. Этот фрукт превосходит по пользе и степени концентрации витаминов и минеральных элементов яблоки, бананы, апельсины, ананасы.

Имбирь — самый эффективный ингредиент

 Можно ли выделить лучшие ингредиенты для приготовления полезных смесей? Многие специалисты считают, что имбирь лучше других добавок сжигает жировые клетки. Чем полезен имбирь? Он улучшает кровообращение и мозговую деятельность, ускоряет метаболизм, помогает снять усталость. Кроме этого, имбирь поднимает общий тонус организма, увеличивая работоспособность, выводит шлаки из толстой кишки.

Лучшие рецепты применения имбиря для похудения в домашних условиях

Здравствуйте. Восточная пряность так заинтересовала моих читателей, что я решила продолжить эту тему. Предлагаю вам…

Самый простой рецепт станет для вас палочкой-выручалочкой на пути к похудению: возьмите 2 ст. ложки тертого на терке имбиря, залейте 2 литрами теплой воды, положите 1 ч. ложечку меда, влейте 1 ст. ложку сока лимона. Через час целебный настой будет готов. Его можно пить с утра и в течение дня. На ночь пить не стоит, поскольку он сильно бодрит.

Немыслимый жиросжигающий эффект приобретает напиток, если к вышеуказанному рецепту добавить 4 зубчика мелко нарезанного чеснока. Лимон отобьет запах чеснока, поэтому эликсир можно пить даже в течение дня.

Достоинства и недостатки

Смузи из киви и других полезных ингредиентов насыщает организм витаминами и минеральными элементами, необходимыми для поддержания нормальной и слаженной работы организма. Если в коктейль будет входить кефир или йогурт, это окажет еще и положительный эффект на пищеварительные органы. Кроме того, наличие в смузи кисломолочной продукции помогает насытить организм достаточным количеством кальция, необходимого для костной и хрящевой ткани.

Во время приготовления напитка ингредиенты не подвергаются тепловой обработке, а значит, продукты не теряют своих полезных свойств, в них сохраняются все витамины и минералы. Смузи хорошо насыщает, поэтому если им заменить 1 прием пищи, можно добиться быстрого и эффективного похудения.

Но есть у смузи и недостатки:

1. Несмотря на всю пользу киви, употреблять в больших количествах смузи из этого плода не рекомендуется. Нормой считается 1–2 стакана в день. Если же пить напиток в большем количестве, это может негативно отразиться на состоянии органов ЖКТ, например, спровоцировать длительную диарею.
2. Смузи на основе киви имеет противопоказания. Им нельзя злоупотреблять людям, у которых есть заболевания почек и других органов мочевыделительной системы, т.к. при поедании сочных плодов увеличивается нагрузка на выделительную систему.
3. Плод представляет собой один из самых сильных аллергенов. Его необходимо вводить в рацион медленно и осторожно, начиная с небольшого куска. Аллергия может возникнуть и в том случае, если за короткий период было съедено большое количество фруктов. В большинстве случаев аллергия проявляется в реакциях на коже — высыпаниях, зуде и крапивнице, но могут быть и более тяжелые последствия (например, отек мягких тканей гортани и носоглотки).

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:

• Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
• Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
• Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
• Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
• При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Видео. Готовим низкокалорийные коктейли: 4 аппетитных смузи на любой вкус

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Киви для похудения.Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.

Жиросжигающие овощные соки Самые полезные для снижения веса

Белковые коктейли Рецепты приготовления протеинового напитка для похудения

Рецепты смузи

В напиток можно добавлять кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, злаки. Главное, чтобы все ингредиенты были натуральными, низкокалорийными и несли пользу для организма.

С бананом

Калорийность коктейля составляет около 170 ккал на 100 г продукта. Смузи получается питательным, т.к. банан — достаточно калорийный фрукт. Такой коктейль рекомендуется пить на завтрак. Если соблюдается строгая диета с минимальным количеством калорий, напиток можно употреблять в качестве перекуса, чтобы надолго купировать чувство голода. Коктейль получается сладким благодаря наличию в нем банана. Ингредиенты для приготовления:

• 70 г киви;
• 50 г банана;
• 150 мл молока.

Киви, немного охлажденный, необходимо очистить от кожуры и разрезать на 4 части. Банан порезать кусочками. Все ингредиенты поместить в блендер и измельчить до получения консистенции пюре.

С кисломолочкой

Коктейль можно готовить с кисломолочными продуктами — кефиром или йогуртом, но важно, чтобы эти продукты имели минимальный процент жирности. Напиток с кисломолочкой поможет очистить стенки кровеносных сосудов от токсических веществ и холестериновых бляшек.

Такой напиток рекомендуется пить вместо ужина, чтобы быстрее скинуть несколько лишних килограммов. Этот смузи сытный, поэтому с ним намного легче перенести даже самую строгую диету. Продукты для приготовления:

• 1 крупный киви;
• 1 средний апельсин;
• 150 мл кефира минимальной жирности.

С киви и апельсина снять кожуру, нарезать и вместе с кефиром вкинуть в блендер, измельчить до однородной массы. Если апельсин кисловатый, и напиток недостаточно сладкий, в него после приготовления можно добавить немного меда или сиропа.

Рецепт приготовления с йогуртом: смешать в блендере киви, авокадо и нежирный йогурт. Такой коктейль рекомендован к употреблению в первой половине дня, лучше всего им заменить завтрак, чтобы организм получил достаточное количество энергии на весь день. В особенности полезен будет смузи с йогуртом тем людям, которые соблюдают строгую диету с минимальным количеством калорий и при этом регулярно занимаются спортом.

Еще один рецепт приготовления киви с йогуртом:

• 1 средний авокадо;
• 2 киви;
• йогурт минимальной жирности — 300 мл.

Авокадо очистить, вырезать серединку, нарезать на небольшие кусочки. Киви тоже очистить, порезать. Фрукты закинуть в блендер, измельчить до состояния пюре. Залить йогурт, вновь взбить блендером. Смузи рекомендуется пить в охлажденном виде, для этого в него можно добавить несколько кубиков льда.

С клубникой

Коктейль, в составе которого есть и киви, и клубника, — это источник витаминов. Регулярное его употребление не только насытит организм питательными веществами и витаминами, но и ускорит процесс сжигания подкожного жира. Не только вес будет уходить быстро, но и улучшится общее состояние. С этим смузи не будет авитаминоза, даже если не употреблять никаких других фруктов.

Если соблюдается слишком строгая диета, напиток из клубники с киви можно употреблять в качестве перекуса при возникновении голода. Сочетание клубники и киви активизирует процесс обмена веществ, способствует активному сжиганию клеток жира в подкожном слое.

Для приготовления коктейля подойдет как свежая ягода, так и замороженная. Ингредиенты:

• киви — 1 шт. среднего размера;
• 60 г клубники;
• 100 г банана;
• 150 мл ананасового сока;
• ½ ч.л. меда.

Банан очистить и порезать небольшими кубиками. Снять кожуру с киви, разрезать его на несколько частей. Клубнику промыть под проточной водой, удалить плодоножки. Все ингредиенты перемолоть в блендере до приобретения однородной консистенции.

С яблоком

Смузи из фруктов зеленого цвета считаются лучшими жиросжигающими напитками. Существует несколько рецептов приготовления коктейлей. Ингредиенты для приготовления напитка с яблоком и мятой:

• киви — 2 шт. среднего размера;
• банан — 1 средний плод;
• зеленое яблоко — 1 шт.;
• сок лимона — 100 мл;
• мята — пару свежих листочков;
• корица — на кончике ножа.

Фрукты хорошо вымыть, избавить от кожуры, порезать небольшими кусочками. Затем засыпать в блендер, залить лимонным соком и добавить мелко нарезанную мяту. Все ингредиенты измельчить. После приготовления сверху присыпать корицей.

Еще один рецепт фруктового смузи:

• банан — 2 шт.;
• киви — 2 шт.;
• яблоко зеленое — 1 шт.;
• лимон — половина;
• йогурт — 300 мл.

Очищенные от кожуры фрукты порезать и измельчить с помощью блендера до тех пор, пока на поверхности не образуется пенка. Если напиток получился кислым, в него можно добавить 1 ч.л. меда, но лучше обойтись без подсластителей.

Тем людям, которые хотят быстрее избавиться от избыточного веса, рекомендуется сочетать киви с яблоком и сельдереем. Такой коктейль не только поможет запустить активный процесс сжигания жира, но и приятно освежит в летний зной. Ингредиенты:

• 2 киви;
• 1 яблоко зеленого сорта;
• 2 стебля сельдерея;
• 4 ветки петрушки;
• 1 ч.л. меда;
• 200 мл кипяченой, фильтрованной или минеральной негазированной воды.

Сельдерей нарезать на небольшие кусочки, вкинуть в блендер, туда же засыпать измельченные фрукты. Время взбивания ингредиентов составляет 5 минут, после чего залить воду и повторно взбивать в течение нескольких минут. Напиток рекомендуется употреблять в холодном виде. Мед вводить только по мере необходимости, если коктейль получился слишком кислым.

С овсянкой

Коктейль из овсяных хлопьев с киви во время диеты заменяет 1 прием пищи. Он дает продолжительное чувство сытости, очищает кишечник от токсических веществ. Для приготовления потребуются:

• киви — 3 средних плода;
• хлопья овсяные — 2 ст.л.;
• зеленый чай без сахара и меда — 120 мл;
• мед — 1 ч.л. (при необходимости).

Овсяные хлопья запарить 100 мл кипятка и оставить настаиваться в течение 10 минут. После того как хлопья разбухнут, в них всыпать нарезанный кусочками киви, мед и залить зеленым чаем. Мед лучше не использовать, чтобы не повышать калорийность блюда. Ингредиенты взбивать в блендере в течение 5 минут.

Со шпинатом

Шпинат, как и киви, продукт с высокой концентрацией полезных веществ, витаминов и минеральных элементов. Коктейль из таких ингредиентов не только поможет быстрее избавиться от лишних килограммов во время соблюдения диеты, но и насытит организм самыми полезными и необходимыми ему макро- и микроэлементами.

Существует несколько вариантов приготовления коктейля из шпината и киви. Для первого рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• шпинат — пучок весом до 70 г;
• киви — 1 средний плод;
• банан — 1 шт. (можно не добавлять);
• сок яблочный натуральный без сахара и других подсластителей — 200 мл.

Шпинат тщательно промыть, стебли вырезать. Для смузи рекомендуется использовать только листья, которые необходимо порвать на мелкие кусочки. К шпинату добавить фрукты, предварительно порезанные на дольки. Если банан в рецепте использоваться не будет, понадобится 2 киви.

Фрукты и шпинат залить яблочным соком, взбивать в блендере до тех пор, пока не будет получена масса однородной консистенции. После приготовления в коктейль можно добавить мюсли либо горсть орехов.

Ингредиенты для еще одного варианта коктейля из шпината с киви:

• 5 киви;
• 2 яблока зеленого цвета;
• ½ лайма;
• 3 свежих огурца;
• 3 ветки петрушки;
• 40 г шпината (подойдет как свежий, так и замороженный продукт);
• 200 мл воды.

Киви разрезать на 2 половины, мякоть достать, плодоножку удалить. Яблоки и огурцы очистить, из 1 половины лайма выдавить сок. Шпинат и петрушку вымыть и высушить, отрезать у них стебли, листья мелко нашинковать или порвать на части. Если нет лайма, сок можно выдавить из половины лимона. Все ингредиенты соединить в блендере и взбить.

Коктейль из огурца, киви и шпината является самым лучшим напитком для того, чтобы быстро и качественно очистить организм от токсинов и продуктов метаболизма. В особенности хорошо прочистится кишечник, а это поможет стремительному похудению живота и талии. Такой коктейль рекомендуется употреблять регулярно, и не только во время соблюдения диеты с целью похудения. Смузи из зеленых ингредиентов способствует глубокому детокс-очищению.

Смузи из киви — вкусный и полезный коктейль, отлично помогающий похудеть. Для этого даже необязательно соблюдать какую-либо диету. Я просто заменяла напитком ужин, старалась каждый раз сделать коктейль из киви и разных дополнительных ингредиентов. В результате за 2 недели такой схемы диетического питания я смогла сбросить около 4 кг. Если правильно питаться и заниматься спортом, эффект будет намного лучше.

Елена, 29 лет, Саратов

Коктейль из кефира и киви сделает живот плоским буквально за неделю, особенно если пить его перед сном и соблюдать диету. Смузи достаточно сытный, есть после него не хочется. Чтобы быстрее похудеть, я пила смузи и за день съедала не меньше 4 плодов. Но через некоторое время у меня начал часто болеть желудок, а врач сказал, что киви агрессивен к желудку и может вызвать гастрит, если не знать меру.

Ирина, 25 лет, Уфа

Я соблюдала диету, каждый вечер вместо ужина готовила себе смузи из разных фруктов и киви с кефиром и овсянкой, занималась спортом. Мой результат за 2 недели — почти 7 кг. Не знаю, насколько этот результат дает киви, но мое общее состояние улучшилось, появилось больше энергии. А если коктейль из кефира, банана и киви выпить утром, голод будет отсутствовать большую часть дня.

Противопоказания

Киви — сильный аллерген

Запрещено употреблять смузи из киви в таких случаях:

• наличие аллергической реакции на киви или другие компоненты, входящие в состав напитка;
• курс лечения препаратами антибактериального действия;
• острый или хронический гастрит;
• язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
• повышенная желудочная кислотность;
• тяжелые нарушения почек и других органов мочевыделительной системы;
• заболевания сердца;
• патологии сосудистой системы.

Нельзя употреблять киви при гастрите

Употребление киви при наличии противопоказаний увеличит риск развития осложнений и усугубит течение заболеваний. Нельзя употреблять этот плод людям, которые принимают биологически активные добавки. Ограничение на употребление фрукта накладывается и после пищевых отравлений, т.к. мочегонное действие плода может стать причиной развития обезвоживания.

Эффективность для снижения веса

Результативность употребления напитка из киви с целью снижения веса зависит от того, соблюдается ли диета, и какие дополнительные продукты входят в состав коктейля. Если не соблюдать диетического питания, а просто заменять ужин смузи, за 7 дней можно похудеть от 3 до 5 кг. Если же будет соблюдаться диета, а смузи заменит ужин, эффект будет лучше — за неделю уйдет не менее 5–7 кг. Усилят эффективность напитка регулярные занятия спортом.

Важно понимать, что только один киви не поможет избавиться тот лишнего веса. Эффективно употребление смузи и коктейлей только при соблюдении диеты и выполнении регулярных физических занятий. Дополнительно рекомендуется проводить косметологические процедуры — массажи, обертывания.

Коктейль для сладкоежек

Многие люди не могут жить без сладкого. Есть прекрасные чудо-коктейли с медом и фруктами.

Ягодный смузи

Нам понадобится:

• нежирное молоко — 100 мл;
• горсть любых ягод;
• творог — 50 г;
• мед – 0,5 ст.л;
• половинка груши.

Как приготовить: молоко смешать с творогом, ягодами, грушей в блендере, добавить мед.

Напиток с бананом

Для приготовления понадобится:

• половина банана;
• мед — 1 ч.л.;
• обезжиренное молоко – 150 мл;
• щепоть молотой корицы.

Все смешать, добавить мед, посыпать корицей. Готов прекрасный коктейль для похудения.

Уважаемые друзья, чтобы не мучить себя изнуряющими диетами, готовьте для себя домашние жиросжигающие коктейли, и легко обретайте красивую фигуру.

Как употреблять коктейль?

Смузи необходимо употреблять свежим и в первую половину дня

Смузи из киви — это полноценный перекус, который надолго обеспечит чувство сытости. Чтобы эффект для похудения был быстрым и максимально результативным, коктейль рекомендуется пить утром (вместо завтрака) либо вечером (заменяя ужин).

Преимущества утреннего коктейля в том, что киви улучшает настроение, питает организм энергией и тонизирует, а заряда бодрости после такого завтрака хватит на целый день. Еще один плюс замены завтрака смузи — долгое отсутствие голода и возможность уменьшить объем последующих порций еды. А это положительно сказывается на процессе похудения.

Если выпить смузи вместо ужина, он поможет облегчить процесс пищеварения, поспособствует ускоренному выведению токсических веществ. При соблюдении строгой диеты сильный голод особенно часто ощущается в вечернее время, а коктейль хорошо насыщает и купирует голод, при этом можно не бояться того, что появятся лишние килограммы.

Смузи рекомендуется не пить, а пережевывать как жидкую кашу, чтобы организм лучше насытился вкусным и полезным блюдом.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...