Хотите похудеть и начать правильно питаться? Не можете найти хорошие рецепты вкусных диетических блюд? Тогда не проходите мимо этого рецепта, и приготовьте дома брокколи с творогом и чесноком! Блюдо может стать отличным белковым ужином или перекусом. Сделать его очень просто, справится даже юная хозяйка!
Содержание
Ура!
You have all the ingredients, let’s start cooking!
Источник: https://foodman.club/recipe/brokkoli-s-tvorogom-i-chesnokom/
Описание приготовления:
Запеканку с брокколи и творогом готовить — одно удовольствие. Соцветия брокколи плотные и в то же время, становятся мягкими достаточно быстро под воздействием высоких температур. Кто-то предпочитает овощи сначала отваривать, а потом запекать. Я же придерживаюсь мнения, что не стоит все подвергать излишней тепловой обработке, потому как ценность пищи — в наличии витаминов.
Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Молочные продукты / Творог
Блюдо: Горячие блюда
Источник: https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_tvorogom-39068.html
Польза брокколи
Брокколи содержит много витаминов, таких как Е, С, К, А, витамины группы В.
Так же капуста содержит микроэлементы — хром (который подавляет тягу к сладкому), селен, медь, железо, магний, калий, йод, фосфор, кальций.
Белка в брокколи больше чем в каких-либо других сортах капусты.
Брокколи хороший источник клетчатки и содержит незаменимые аминокислоты.
Калорийность овоща в 100 граммах составляет 30калорий — незаменимый продукт, для тех кто правильно питается.
Употребление брокколи способствует повышению иммунитета. Хром, содержащийся в овоще способствет хорошей работе поджелудочной железы. Кальций благоприятно влияет на костную систему и служит профилактикой остеопороза.
Источник: http://sdelajsebya.ru/zapekanka-iz-brokkoli-s-tvorogom/
Это интересно: Слоеная куриная грудка: рецепт и фото
Ингредиенты
/ ингредиентов
- брокколи — 1 шт.
- творог (мягкий) — 150 г
- яйца куриные — 1 шт.
- чеснок — 3 шт.
- горчица (зерненая) — 1 ч.л.
Good job!
Enjoy your meal, hope you had fun with us!
Источник: https://foodman.club/recipe/brokkoli-s-tvorogom-i-chesnokom/
Как приготовить «Брокколи с творогом»
Берем творог, растираем его с яйцами. Досыпаем муку, соль и специи. Творог лучше брать пожирнее. В идеале, конечно же, сделать его самостоятельно (ну, или взять домашний творог). Доливаем в смесь сливки, размешиваем до однородной массы.
Промываем брокколи. Лучше брать свежие овощи в незамороженном виде. Так есть шанс, что их правильно хранили, а не замораживали по нескольку раз. Разделяем брокколи на соцветия.
Моем лук и петрушку. Нарезаем их меленько. Также рубим дольки чеснока. Их мы тоже используем для пикантности блюда. Хочу заметить, что зелень вообще не может повредить соленому блюду. Поэтому не жалейте для своего организма витаминов!
Берем форму для выпекания. Смазываем ее подсолнечным маслом. Кладем на дно брокколи. Выливаем на них смесь из творога, яиц, сливок и зелени. Все сдабриваем солью и перцем по желанию. Ставим в духовку на 40 минут при температуре в 160 градусов.
Вы почувствуете, когда надо доставать брокколи, даже если забудете про время. Запах даст о себе знать. Запеканка должна покрыться аппетитной корочкой. Потрясающий аромат!
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Гость 10:42 «Ответить
пирог брокколи с творогом,рецепт никакой,только продукты испортила и потратила время.
Добавление рецепта в книгу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?
Источник: https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_tvorogom-39068.html
Шаги
Шагов сделано: /
-
Брокколи разбиваем на соцветия, затем отвариваем до готовности (в подсоленной воде). На это понадобится всего три-пять минут.
-
Чеснок пропускаем через пресс, добавляем к творогу. Затем добавляем горчицу.
-
Творожную смесь смешиваем с брокколи.
-
Яйцо отвариваем и натираем на терке. Добавляем к остальным ингредиентам и перемешиваем.
Ключевые слова:
ID: 111469
Источник: https://foodman.club/recipe/brokkoli-s-tvorogom-i-chesnokom/
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
- https://povar.ru/recipes/brokkoli_s_tvorogom-39068.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 4370 (49%)
- https://foodman.club/recipe/brokkoli-s-tvorogom-i-chesnokom/: использовано 3 блоков из 3, кол-во символов 1412 (16%)
- https://webspoon.ru/receipt/zapekanka-iz-brokkoli-s-tvorogom: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 931 (10%)
- https://ibeauty-health.com/zdorovoe_pitanie/kniga_o_vkusnoj_i_zdorovoj_pishe/zapekanka-s-brokkoli-i-tvorogom.html: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1492 (17%)
- http://sdelajsebya.ru/zapekanka-iz-brokkoli-s-tvorogom/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 696 (8%)
 (Пока оценок нет) Загрузка... |
