Чайная диета

Чайная диета – это отличный способ снижения веса для тех, кто хочет похудеть плавно и без риска для здоровья, употребляя разные сорта чая и низкокалорийные продукты.

К оглавлению

В чем польза чая?

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

В чае содержатся:

• Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
• Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
• Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
• Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.

Чайная диета для похудения: суть и особенности

При диете на травяном чае или других его разновидностях расщепление жировых клеток происходит благодаря катехину, содержащемуся в напитке: он способствует выведению жира и ускорению обменных процессов.

Плюсы и минусы

Польза методики заключается не только в похудении, но и оздоровлении организма в целом:

• Снижается уровень холестерина;
• Нормализуется работа почек и печени;
• Выводятся все вредные вещества.

Наиболее полезными сортами чая считаются зеленый, черный, травяной и имбирный: все они так или иначе способствуют снижению веса и повышению тонуса.

Достоинства диеты на зеленом чае:

• Высокая эффективность;
• Быстрое очищение организма от шлаков и токсинов;
• В большинстве случаев мягкий рацион.

Противопоказания:

• Беременность и период лактации;
• Гипертония;
• Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
• Пожилой или подростковый возраст.

Сколько можно сбросить

За один день диетического питания вес уменьшается на 600-700 г. Таким образом, за неделю удастся похудеть на 4-5 килограмма. Если же используется строгий рацион, то убыль веса составляет 1 кг в сутки.

Какие продукты используются в ходе диеты:

• Яйца, творог, молоко;
• Мясо, рыба;
• Овощи, фрукты;
• Мед и сухофрукты;
• Злаковые: овсянка, рис и гречка.

К оглавлению

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Основные правила чайной диеты

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

• Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
• Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
• Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
• Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

• нежирный творог — 150 гр.;
• зелёный чай — 200 мл.

Обед

• тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
• 2 варёных яйца;
• свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

• варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
• салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

• чашка зелёного чая;
• тост или несколько постных пенечек;
• ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

• отварная рыба — 300 гр.;
• салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
• стакан зелёного чая.

Ужин

• варёное мясо — до 300 гр.;
• 2 варёных яйца;
• салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

• чашка зелёного чая;
• несколько постных печений.

Обед

• тушёные кабачки с капустой;
• зелёное крупное яблоко;
• чашка зелёного чая.

Ужин

• отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
• салат из свежих овощей;
• 2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

• зелёный чай;
• творог — 150 гр.

Обед

• варёное яйцо;
• отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
• зелёный чай.

Ужин

• фруктовый салат;
• зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

• 2 тоста с повидлом или вареньем;
• зелёный чай.

Обед

• отварная рыба;
• чашка зелёного чая.

Ужин

• салат из свежих овощей без заправки;
• зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

• несколько несладких сухариков;
• зелёный чай.

Обед

• отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
• зелёный чай.

Ужин

• 2 варёных яйца;
• варёная морковь;
• зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

• ломтик сыра из твёрдых сортов;
• зелёный чай.

Обед

• отварная говядина — 300 гр.;
• овощи (можно отварить);
• зелёный чай.

Ужин

• фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
• чашка зелёного чая.

Противопоказания чайной диеты

• Четкое нет этой диете стоит сказать тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и прочими заболеваниями ЖКТ.
• Не рекомендована чайная диета и дамам, пребывающим в интересном положении, кормящим мамочкам, а также тем, кто склонен к резким скачкам давления.
• Не стоит сидеть на чайной диете и тем, к кому часто стучится бессонница.
• Если не уверены в каком-то из вышеупомянутых показателей, обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем худеть данным образом.

Подходит ли чайная диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Многие врачи-диетологи объединились во мнении, утверждая, что употребление зеленого чая полезно абсолютно всем. Что касается диет, то к ним можно прибегать не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать нарушения в организме. Разгрузочные же дни проводить можно трижды в месяц.

Выход из чайной диеты должен быть разумным:

• Нельзя сразу же начинать кушать жирное, копчености и сладости;
• Калорийность рациона повышать постепенно, по 150 Ккал в сутки;
• Для поддержания результата не рекомендуется начинать кушать ранее запрещенные продукты.

По мнению худеющих, результаты диеты на зеленом чае просто замечательные:

• Хорошее самочувствие;
• Стройная фигура;
• Отсутствие проблем с кишечником и стулом.

Карина, 27 лет:

«Я сперва делала разгрузки на зеленом чае с добавлением сахара, но потом поняла, что эффективнее будет пить несладкий напиток в течение дня. Так и оказалось: сладкий напиток позволял скинуть всего 600-700 г за сутки, а обычный – до 1 кг. Моя подруга отлично похудела на диете анорексичек — попробую по ее совету хотя бы трехдневное меню. О результатах отпишусь.»

Татьяна, 30 лет:

«Пользуясь гречневой монодиетой, решила увеличить количество употребляемого зеленого чая до 2 литров. Как результат – процесс пошел гораздо быстрее, а голод стал ощущаться реже. Кстати, похудела так на 5,5 кг за 5 дней»

Дарья, 37 лет:

«Мне понравился эффект от чайно-творожной диеты : все три дня есть не особо хотелось, а сбросила почти 3,5 кг – такое редко бывает даже при более жестких рационах»

Варианты чайных диет

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

Первый день:

• Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
• Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
• Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
• Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
• Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

• Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
• Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
• Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
• Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
• Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

• Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
• Первый перекус. Стакан молока;
• Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
• Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
• Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

• Алкоголь;
• Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
• Копчености и соления;
• Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
• Соусы на основе майонеза;
• Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Молочно-чайная диета

Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:

1. Доведите 1,5 литра молока до кипения;
2. Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
3. Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.

Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употребляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.

Водно-чайная диета

Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.

Диета чайной ложки

Режим питания, мало связанный с употреблением чая, но тоже эффективный. Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную. Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.

Достоинства чайной диеты

1. В ней нет жестких ограничений. Вы питаетесь довольно разнообразно. Организм получает немало полезных веществ и не голодает. Также к несомненным преимуществам диеты стоит присовокупить полезные свойства самого зеленого чая.
2. Зеленый чай является отличным природным биостимулятором. Он насыщает организм энергией, помогает поднять настроение и придает бодрость. Несмотря на диетическое питание, вы сможете полноценно заниматься спортом и не столкнетесь с упадком сил.
3. Также этот напиток положительно влияет на иммунную систему организма, делая ее более крепкой. Зеленый чай особенно показан в холодные времена года, когда по улице разгуливают вирусы. Он — отличный способ противостоять заболеваниям.
4. Известен зеленый чай своими антибактериальными свойствами, а также он обладает противогрибковым действием. Поэтому его рекомендуется употреблять на ранних стадиях таких заболеваний как герпес, сальмонелла, кандидоз и т.д.
5. Также пейте зеленый чай, если к вам стучится простуда.
6. Далеко не на последнем месте среди полезных свойств и его противораковое действие.
7. Кровоочистительные свойства этого напитка помогают снизить риск встречи с онкологическими заболеваниями и многими другими недугами.
8. Зеленый чай выводит из организма и вредоносные тяжелые металлы.

Как правильно выйти из диеты

Почти все методики похудения на основе чая предполагают ограничение количества калорий. Не следует после прекращения диеты резко увеличивать энергетическую ценность блюд и наедаться до отвала. Это может привести к расстройству работы ЖКТ, обострению хронических заболеваний. Выходить из диеты нужно постепенно – в первый-третий день увеличить калорийность блюд на 10-15%, к концу недели начинать увеличивать порции. Только по окончании 2 недели выхода из диеты можно возвращаться к привычному рациону.

Недостатки чайной диеты

• Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием. Не исключено, что вы станете частым гостем туалета, особенно в первые дни диетического марафона, если ранее вы пили чай в значительно меньших количествах.
• Если и ранее вы серьезно увлекались этим напитком, то лучше выберите другой вариант преображения фигуры.
• Не всем приходится по вкусу зеленый чай. Некоторые называют его неприятным и напоминающим траву. Если его питье может быть для вас подобно пытке, стоит поискать другую диету.

Повторное проведение диеты

Как бы хороша и эффективна ни была для вас чайная диета, не стоит сидеть на ней чаще одного раза в 2 месяца, иначе можно нанести вред здоровью. Лучше просто оставить зеленый чай в рационе и придерживаться принципов рационального питания. Это поможет вам не только не накопить новые лишние килограммы, но и медленно, но верно и безопасно, похудеть и обрести желаемое тело.

Видео

Лиза, 32 года

Сидела на чайной диете 10 дней – больше не выдержала. Я немного модифицировала систему – пила разные виды чая с добавками (зеленый с жасмином, лотосом, черный с бергамотом), чтобы обмануть чувство голода. Утром ела галетное печенье или сухарики с кефиром, в обед – отварное мясо, вечером – овощной салат. Эффект потрясающий — скинула 8 килограмм.

Кира, 28 лет

Я похудела на чайной диете полгода назад – отвес 10 кг. Кроме этого заметила, что стала лучше себя чувствовать, исчез герпес на губе, который не проходил несколько лет, прекратились запоры. Питалась курятиной, говядиной, а по утрам – овсянкой. Чай можно подсластить медом, а при появлении жажды – пить простую минеральную воду.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...