10 продуктов, которые можно есть натощак

На разную пищу наш организм реагирует по-разному. Но если вы голодны, в рот может пойти все, что под рукой. Однако некоторые продукты кушать на голодный желудок не рекомендуют. И даже если вы не почувствуете негативный эффект немедленно, они могут нанести вред вашему организму.

10 вещей, которые не рекомендуется делать, если вы не поели

Что нельзя делать натощак? Много чего – начиная с приёма препаратов и заканчивая принятием судьбоносных решений.

Фото: https://pixabay.com/photos/thinking-person-person-thinking-2681494/

Принимать противовоспалительные лекарства

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть какие-либо рекомендации по питанию. Как правило, противовоспалительные лекарства категорически нельзя принимать натощак.

Ложиться спать

Да, вы должны держать промежуток в 2-3 часа между последним приемом пищи и сном. Вовсе необязательно мучиться от голода всю ночь — перед сном не будет вредным выпить стакан молока или скушать яблоко.

Употреблять алкогольные напитки

Употребление алкоголя натощак нанесёт больший удар по организму, так как уровень абсорбции алкоголя будет недопустимо высоким. Это незамедлительно окажет разрушительное воздействие на сердце, печень и почки.

Принимать важные решения

Принятие решения на пустой желудок может повлиять на вашу работоспособность, и в дальнейшем предпринятые действия могут вызвать чувство сожаления.

Заниматься спортом

Интенсивные тренировки нельзя проводить натощак, они могут повлиять на вашу работоспособность, и вы не сможете достичь максимального потенциала.

Ваше тело будет нести энергетические потери, так что лучше всего перекусить фруктами или орехами, прежде чем отправиться в спортзал.

Спорить

Когда вы голодны, вы не можете адекватно реагировать на многие вещи, это связано с плохим настроением. Как результат — ссора и скандал вместо конструктивного диалога.

Вести важные переговоры

Если у вашего организма будет недостаточно энергии, вы вряд ли сможете провести эффективные переговоры.

Ходить в продовольственный магазин

Покупка продуктов на пустой желудок — большая ошибка. В итоге вы купите больше, чем было нужно на самом деле, и можете выбрать нездоровые закуски вместо здоровой пищи.

Жевать жвачку

Если вы часто жуете резинку натощак, однажды это может привести к развитию воспалительного процесса в желудке. Никогда не жуйте жевательные резинки более 10-15 минут.

Пить кофе

Употреблять продукты, содержащие кофеин, натощак строго не рекомендуется. Это может не только вызвать повышенное сердцебиение, но и привести к проблемам с пищеварением. Большинство людей даже пропускают завтрак после выпитой чашки кофе, что еще больше ухудшает ситуацию.

1. Абрикосы, сливы и персики

Если скушать натощак эти плоды в свежем виде или в компоте, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке и кишечнике: вздутие, боль и даже диарея. Также противопоказаны на абрикосы, персики и сливы людям с гастритом и язвой желудка.

1. Мед

В меде содержится масса полезных витаминов и компонентов. Этот продукт является не только вкусным, но и помогает укрепить иммунную систему. Особенно полезен продукт пчеловодства натощак — употребление меда по утрам помогает разбудить организм после сна и зарядить его бодростью, а также активизировать жизненные силы и работу мозга.

Полезные компоненты меда хорошо всасываются при растворении в теплой воде, а  вот растворяя мед в горячей воде, мы уничтожаем целебные свойства продукта.

В целом медовый напиток полезен не только утром, а и перед сном.

2. Бананы

Магний, который содержится в бананах, может нарушить магниево-кальциевый баланс в организме и спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Овсяная каша

Это один из наиболее безопасных для пищеварения продуктов. А все благодаря уникальному свойству овсянки обволакивать желудок и уберегать его от агрессивного воздействия соляной кислоты. Овсяная крупа также содержит большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.

3. Апельсины

Апельсины, как и абрикосы, могут спровоцировать вздутие живота. Также кислота, содержащаяся в этих фруктах, может раздражать стенки желудка.

3. Рисовая каша

Рис – природный абсорбент, который помогает очистить организм от вредных шлаков и токсинов, укрепляет сердце и нервную систему, выводит излишки соли. Также он обволакивает стенки пищевода и желудка, что очень полезно людям, которые страдают язвой или гастритом. Следует помнить, что больше всего полезных компонентов содержит нешлифованный бурый рис.

4. Боярышник

Даже несмотря на то, что боярышник в России непопулярен, внесем его в этот список. Кислоты плодов боярышника провоцируют обильное выделение желудочного сока, что может навредить не только людям с гастритом, но и вполне здоровым. Но боярышник полезен для людей с отсутствием аппетита.

4. Пророщенные зерна пшеницы

Этот уникальный продукт очень полезно есть утром. Пророщенный злак не зря называют эликсиром жизни — пшеница содержит большое количество витаминов Е и В, кальция, фолиевой кислоты и магния, помогает запустить работу органов пищеварения, стабилизирует обмен веществ, выводит токсины. Натощак достаточно употреблять 2 столовые ложки зерен.

5. Йогурт

Интересно, что йогурт на голодный желудок практически не полезен. Для нормализации пищеварения советуют кисломолочные продукты пить через 2 часа после приема пищи.

6. Сладкий картофель

Батат содержит дубильную кислоту и пектин, которые могут вызвать дискомфорт в желудке, вплоть до сильных болей.

6. Кукурузная каша

У этой каши приятный вкус и аромат. Не зря ее именуют царицей стола — после тепловой обработки кукурузная крупа сохраняет все полезные свойства. Такая каша положительно воздействует на нервную систему, нормализует микрофлору кишечника, выводит вредные вещества и тяжелые жиры, укрепляет иммунитет. Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу на завтрак, чтобы лучше насытить организм на грядущий день.

7. Хурма

Также как и в случае с бататом, пектин и дубильная кислота могут навредить вам.

7. Пшеничная каша

Тем, кто желает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют употреблять пшеничную кашу не только по утрам, а и в любое другое время суток, поскольку она является низкокалорийной, но при этом очень питательной. Пшеничная крупа и отруби содержат достаточно много клетчатки, полезной для кишечника. Кроме того, такая каша оказывает благотворное воздействие на сосуды, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.

9. Сахар и сладкое

Сахар или сладости натощак создают просто громадную нагрузку на поджелудочную железу. Быстро усвоившись, он попадает в кровь, а организм не способен выработать необходимое количество инсулина.

9. Хлеб цельнозерновой без дрожжей

В хлебе содержатся углеводы и прочие полезные компоненты, которые нужны организму, поэтому лучше употреблять его утром. Бездрожжевой хлеб лучше усваивается организмом и улучшает пищеварительный процесс. Особенно полезен он тем, у кого наблюдается метеоризм от употребления обычных дрожжевых изделий.

10. Чеснок

Чеснок может стать причиной возникновения гастроспазма, ведь он действует раздражающе на стенки желудка и кишечника.

Даже если вы с самого утра ничего не ели, не стоит хватать все, что попалось под руку. Лучше скушать что-то щадящее, например, кашу или легкий овощной бульон.

10. Правильный бутерброд

Не рекомендуется употреблять на завтрак бутерброды из белого хлеба с колбасой и сыром. А вот злаковые хлебцы или цельнозерновой хлеб – отличный выбор. Дополнить хлебец можно ломтиком нежирного сыра, зеленью, отварной куриной грудкой или кусочком запеченной рыбы. А если есть правильно сваренное домашнее варенье, тогда вкусный завтрак обеспечен!

11. Тушеные овощи

Сырые овощи, например помидоры и огурцы, натощак употреблять не рекомендуется, а вот тушеные – в самый раз: они не повреждают слизистую желудка, а наоборот стимулируют перистальтику. Для тех, кто следит за своей фигурой и весом, это отличный выбор. От консервированных овощей натощак также лучше отказаться.

Продукты, которые нельзя есть натощак

Фото: https://pixabay.com/photos/fruit-oranges-sliced-half-food-3048001/

3-6 небольших приемов пищи в день — идеально для хорошего пищеварения. Недостаточное количество еды может вызвать усталость и даже тошноту. В такие моменты иногда кажется, что можно съесть все, чтобы утолить голод. Однако это вовсе не так.

Определенные продукты могут нанести серьезный вред кишечнику. Вы должны дать пищеварительной системе передохнуть хотя бы некоторое время, чтобы она могла начать правильно функционировать.

Вот пять продуктов, которые нельзя употреблять, если вы испытываете чувство голода.

1. Любая острая пища. Употребление специй на голодный желудок раздражает его слизистую оболочку, что приводит к расстройству желудка.
2. Цитрусовые. Все фрукты, несомненно, полезны, но употреблять их тоже нужно обдуманно. Употребление цитрусовых на голодный желудок увеличивает выработку желудочной кислоты. Слишком большое количество клетчатки и фруктозы натощак также замедлят работу пищеварительной системы. Особенно важно перед завтраком избегать употребления фруктов с жесткими волокнами (гуава, апельсины и др.).
3. Сладкое. Даже стакан фруктового сока до завтрака может перегрузить поджелудочную железу, которая только просыпается после долгих часов сна. В пустом желудке сахар, в том числе и фруктоза, вызывает перегрузку печени.
4. Газированные напитки. Они вредны независимо от времени суток, но они еще опаснее, если их пить натощак. Газированные кислоты смешиваются с кислотами желудка, вызывая различные проблемы со здоровьем. Желудок выделяет кислоту, чтобы осуществить нормальное переваривание пищи, и если в животе нет еды, вы просто вводите дополнительную кислоту в пищеварительную систему, что может привести к спазмам.
5. Холодные/ледяные напитки. Вы, наверное, слышали, что лучше начинать день со стаканчика теплой воды с медом. Но искушение выпить стакан холодного кофе, чая или коктейля остается. Употребление напитков со льдом натощак может повредить слизистую оболочку, замедлить пищеварение в течение дня, тогда как теплые напитки помогают запустить обмен веществ.

Стоит также добавить, что даже сырые овощи могут вызвать проблемы с желудком, если съесть салат натощак. Ведь во многих из них также содержится много грубой клетчатки.

12. Овощной суп

Суп из овощей полезно употреблять натощак. Этот вариант хорошо подойдет тем, кто просыпается поздно. Такое легкое блюдо прекрасно усваивается и благотворно влияет на работу кишечника, очищает желудок от токсинов и активизирует его функционирование. Диетологи рекомендуют включить овощные супы в рацион тем, кто страдает гастритом или язвой.

13. Паровые рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты на пару хорошо подойдут на завтрак. Польза рыбы для организма неоспорима: в ней содержится много полезных элементов – кальция, железа, селена, фосфора, йода, белка. Рыбные блюда способствуют понижению уровня холестерина, насыщают организм белком, улучшают зрение, увеличивают продолжительность жизни. А котлеты, приготовленные на пару, легко усваиваются и не раздражают слизистую пищеварительного тракта.

14. Творожная запеканка

Такое блюдо понравится всем, кто не любит свежий творог. А он обязательно должен быть в рационе! Поэтому запеканка – отличный выход, ведь в твороге содержится много полезных веществ, особенно незаменимого для нашего организма кальция. Из огромного количества рецептов каждый сможет выбрать завтрак по душе. Запеканка хорошо усваивается, не вызывает проблем с пищеварением и быстро насыщает, а в сочетании с фруктами и орехами станет любимым блюдом сладкоежек.

15. Запеченные яблоки

Прекрасный вариант завтрака – запеченные яблоки. Особенно полезно это блюдо людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварением. Вместо сахара кладите в серединку фрукта мед и грецкие орехи – такой микс насытит организм массой полезных веществ. По заверению врачей, запеченные яблоки полезны при дисбактериозе, помогают избавиться от запора и улучшают пищеварение после хирургических вмешательств на брюшной полости.

16. Мюсли домашнего приготовления

Конечно, мюсли можно купить в магазине, но лучше приготовить их дома и на свой вкус – так будет полезнее и здоровее. В качестве ингредиентов можно взять овсяные хлопья, мед, толченый грецкий орех, яблоко, лимон и воду. Пропорции можно брать по желанию. Такое блюдо гораздо вкуснее, чем простая овсянка, и содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые улучшают работу органов пищеварения и заряжают энергией.

17. Грецкий орех

Если нужно быстро перекусить, на помощь придут орехи. При употреблении их натощак пищеварительная система будет работать гораздо лучше. Грецкий орех способствует нормализации кислотности желудочного сока, а при регулярном употреблении укрепляются сердце и нервная система, улучшается работа мозга.

18. Черника

Эту северную лесную ягоду полезно регулярно употреблять по утрам. Она способствует улучшению памяти и зрения, укреплению костей, очищению кишечника от шлаков, нормализует обменные процессы в организме. Также чернику полезно употреблять как профилактическое средство от тромбов и инфаркта.

19. Чернослив

Большинство диетологов советуют употреблять чернослив натощак, чтобы помочь процессу пищеварения с утра. В этом вкусном сухофрукте содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, которые подарят заряд бодрости и энергии на весь день. Это прекрасная замена чипсам и сухарикам, которые содержат много вредных компонентов и химии в своем составе.

20. Арбуз

Эта вкусная и всеми любимая ягода – отличный вариант завтрака. Арбуз дает организму нужное количество жидкости, поэтому его можно употреблять натощак. Также он содержит липикон, который необходим для здоровья сердца и отменного зрения. Очень полезно регулярно есть арбуз тем, кто страдает анемией. А вот груши и любимые всеми бананы на пустой желудок есть не рекомендуется.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...