Почему люди ненавидят худеть? Потому что приходится отказываться от любимых продуктов, с помощью которых можно «заесть» любую проблему. Однако есть обходные пути, которые позволяют снижать вес без таких тотальных жертв. Например, мясная диета отличается питательностью и сытностью.
Источник: https://hudeyko.ru/myasnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
Содержание
- 1 Безопасность и эффективность похудения
- 2 Преимущества мясной диеты
- 3 Польза
- 4 Какое мясо можно есть на диете
- 5 Мясная диета — основные правила
- 6 Минусы
- 7 О вреде
- 8 Запрещенные продукты
- 9 Мясная диета: предостережения
- 10 Противопоказания
- 11 Меню
- 12 Варианты
- 13 Подготовка или генеральная репетиция
- 14 Рецепты
- 15 Супы как способ похудения
- 16 Диета на мясе и фруктах
- 17 Диета на мясе индейки
Безопасность и эффективность похудения
Белок является одним из самых важных элементов пищи для нашего организма. Средний показатель продуктов с его содержанием, которые необходимо употреблять в течение суток, составляет 500 грамм (для человека, который не занимается спортом). В перечень продуктов, богатых белками, в-первую очередь, входит мясо.Многие люди используют мясную диету для быстрого похудения, поскольку . И она действительно является эффективной. Связано это с несколькими нюансами:
- Мясными продуктами можно очень хорошо насытиться, и чувство голода отступит надолго.
- Из рациона полностью убирают углеводы, а чтобы переварить белковую пищу, необходимо много энергии. В связи с этим организм вовлекает в этот процесс жировые отложения.
- В мясе содержится вещество под названием триптофан. Попадая в наш организм, он преобразуется в серотонин, так же известный как гормон счастья. Поэтому съедая достаточное количество этого продукта можно поддерживать хорошее настроение.
Триптофан содержится и в других продуктах питания. А именно в молоке, орехах, черном шоколаде, помидорах, бананах, финиках и морепродуктах.
Источник: https://naemi.ru/myasnaya-dieta/
Это интересно: Лиепайская диета — знакомим с вопросом
Преимущества мясной диеты
• Небольшое количество белковой пищи позволяет быстро насытиться и не чувствовать голода на протяжении всей диеты.
• Употребление маленьких порций еды постепенно приводит к тому, что желудок уменьшается в размерах и со временем нашему организму достаточно небольшого количества пищи.
• Укрепление мышц и костной системы при постоянных физических нагрузках.
Источник: https://cosmetology-info.ru/6621/grow-thin-Dieta-na-myase/
Польза
Многие из тех, кто сидел на мясной диете, говорят, что во время мероприятия их не мучили приступы голода и дни пролетели очень быстро. Оно и не удивительно, ведь в продукте содержатся необходимые минералы и витамины, поэтому при таком рационе не только уходят килограммы, но и организм насыщается полезными веществами.
Источник: http://pohudejkina.ru/myasnaya-dieta.html
Какое мясо можно есть на диете
Для того, чтобы добиться быстрого эффекта, нужно брать продукты с правильной жирностью. Зная, какое мясо можно есть на диете, легко составить ежедневный рацион. К диетическим сортам относятся:
- говядина;
- курятина;
- индейка;
- крольчатина;
- телятина.
Перед приготовлением мясо избавляют от лишнего жира и пленок. Когда происходит похудение на белках и мясных продуктах, надо исключить из меню жареную кожу курицы и субпродукты. Под запретом баранина и свинина, потому что в этих видах мяса слишком много холестерина. Кроме того, в них содержится меньшее количество микроэлементов, витаминов, необходимых для избавления от лишнего веса.
Источник: https://sovets.net/10470-myasnaya-dieta.html
Мясная диета — основные правила
Чтобы достичь желаемых результатов во время мясной диеты нужно следовать некоторым правилам:
- Для лучшего похудения стараться исключать из меню жареные блюда. Если этого не удается, то жарить исключительно на оливковом масле.
- Кушать мясо можно в любых количествах, так же как и все разрешенные к употреблению продукты.
- Для заправки салатов использовать оливковое масло и лимон.
- Не кушать после восьми вечера.
- После приема пищи рекомендуется не пить жидкость в течение получаса.
- В течение дня необходимо употреблять до полутора литров любой жидкости, без сахара.
- Есть нужно маленькими порциями.
- Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день.
- Чтобы результат действительно порадовал, следует сочетать диету с активным образом жизни или спортивными тренировками.
- Исключить из рациона соль. Вместо неё можно применять специи.
В меню мясной диеты на 10 дней разрешено включить следующие продукты: все виды мяса, яйца, кофе и чай без сахара, морепродукты и овощи.
Снижение веса по этой технологии не подразумевает питание по каким-то строгим блюдам, их можно придумывать самостоятельно. Конечно же из разрешенного списка продуктов. При сочетании такого рациона с физическими нагрузками, отлично происходит укрепление мышечной и костной тканей.
Строго запрещены следующие продукты:
- все мучные изделия,
- молочные продукты,
- картошка,
- алкоголь,
- фрукты,
- каши,
- кукуруза,
- морковка.
Источник: https://naemi.ru/myasnaya-dieta/
Это интересно: Огуречная диета: изучаем главное
Минусы
Главный недостаток – это то, что употребление мяса может привести к неусвояемости животного белка и запорам. Если длительно питаться этим продуктом в количестве более полкилограмма в день, возможны обострения заболеваний поджелудочной железы.
Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-myase.html
О вреде
В последнее время всё чаще публикуются данные о том, что мясо оказывает вред на человеческий организм. Перевариваясь в желудке, оно выделяет продукты распада, обладающие отравляющими свойствами.
Есть предположение, что мясоедение — это такая же вредная привычка, как алкоголь или курение, от которой очень трудно отказаться. Говорят, что красное мясо сокращает срок жизни. Много пишут о паразитах, обитающих в нём. Так или иначе, но прежде чем садиться на диету, стоит изучить вопрос всесторонне.
Мясные продукты — тяжёлая пища, и поэтому она может нарушить работу некоторых внутренних органов. Особенно, если они уже функционируют неправильно. Поэтому диетологи называют ряд противопоказаний для такого похудения:
- онкология;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- проблемы с печенью или почками;
- болезни пищеварительного тракта;
- молодой и пожилой возраст;
- любые хронические заболевания.
Имея проблемы со здоровьем, задумайтесь, а можно ли вам вообще худеть с такими данными. Если категорического запрета нет, стоит узнать о том, как скажется на вашем организме употребление большого количества мяса в течение длительного времени.
Источник: https://hudeyko.ru/myasnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
Запрещенные продукты
Во время похудения нельзя употреблять калорийные, жирные, сладкие и острые блюда. В список запрещенных продуктов входят:
- жирные сорта мяса и субпродукты;
- колбасные изделия, копчености (в них содержится сухое молоко, соль, пищевые добавки, консерванты);
- молокопродукты;
- мучные и хлебобулочные изделия;
- крупы, рис, гречка;
- кондитерские изделия, сладости, в том числе сахар и его заменители;
- любые фрукты (кроме зеленых яблок и цитрусовых);
- газированные напитки;
- промышленные соки;
- алкоголь.
Под запретом находятся также все продукты, содержащие соль: консервы, соления, маринады, соусы, кетчуп. Ограничению подлежат крахмалосодержащие овощи (картофель, тыква, кукуруза, фасоль, свекла, морковь, кабачки, зеленый горошек).
Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/myasnaya-dieta/
Мясная диета: предостережения
Тебе будет сложно с калоражем, потому что он заниженный. Скорее всего будет не хватать сахара, особенно если ты не привыкла без него обходиться.
Сидеть на такой диете нежелательно:
- почечникам;
- детям и старикам;
- беременным — только с разрешения врача.
Любые ограничения переносятся с трудом, поэтому лучше обходиться вовсе без диет. Но как достичь нормального веса? Об этом, тебе с удовольствием расскажет видео «Курс Активного Похудения».
В нём не только рассказано, но даже показано, какие продукты закупать, что делать, чтобы вкусно кушать и сделать новый образ жизни постоянным. Твои сброшенные постепенно килограммы не вернутся, это автор обещает. Потому, что ты не будешь, как неразумные, набирать-сбрасывать, набирать-сбрасывать, а будешь просто жить и радоваться жизни.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями.
Наташа П.
Всё супер! У меня бабушка была балерина, она вообще питалась одним мясом! И мне говорила, что балерины всегда питались мясом, а в советское время даже получали спец паек.
Это потому, что много физической работы и без мяса танцевать балет совершенно невозможно.
Марина К.
Долго сомневалась, мясо вообще есть вредно. Как можно худеть, когда постоянно его жуёшь, я не понимаю. Но потом попробовала и мне понравилось. Только тяжко без сладкого и долго на просидишь на такой диете. Когда жуешь кашку оно как то легче дается. Хотя похудела я действительно на три кило и как раз так, как мне нужно.
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Источник: https://SmotriVita.ru/myasnaya-dieta/
Противопоказания
Откажитесь от такого способа похудения, как питание мясом, если:
- В анамнезе хронические заболевания ЖКТ и кишечника;
- Вам не исполнилось 18 лет;
- Вы беременны и кормите грудью.
Люди, которые придерживались мясной диеты для похудения делятся своими отзывами и результатами и все они говорят о том, что эффект от диеты весьма положительный.
Ольга, 32 года
Ну что сказать, я сделала это! Я смогла продержаться все 10 дней. Не скажу, что было сложно, я люблю все продукты, которые разрешены в меню. Но вот сладкого мне не хватало, пару раз «согрешила» и съела 2 ложки меда. Отвес за 10 дней составил 6,5 килограмм.
Оксана, 27 лет
4 килограмма за 7 дней, считаю отличный результат. Плюс в том что порции большие, я голода не чувствовала практически никогда. Повторю диету на мясе еще через месяц и посмотрю, будет ли вес также хорошо уходить.
Марина, 25 лет
Я ожидала больше, хоть и есть потеря в 3,5 килограмма, но 10 дней я все строго соблюдала, и хотелось бы, чтобы весы показали меньше. Посмотрю еще другие варианты, через две недели «присяду» на одну из них.
Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-myase.html
Меню
Мясная программа похудения может быть разной по продолжительности. Самый короткий вариант диеты рассчитан на 3 дня. Но тем, кто хочет получить больший эффект и при этом обладают отличной выдержкой и огромным желанием похудеть, возможно, приглянется двухнедельная методика. Поговорим о каждой из них подробнее.
На 3 дня
Диету длительностью 3 дня называют еще быстрой. За это время уходит до 2-3 килограммов. Кому-то этот отвес покажется недостаточным, однако учитывая, что вам не придется голодать, это довольно неплохой результат. Есть несколько вариантов трехдневной методики.
Первый
В течение дня нужно съесть 400 граммов несоленой отварной постной свинины, разделив мясо на 5 приемов. На гарнир допускается употреблять вареную капусту и/или свеклу. Необходимо также много пить – помимо зеленого несладкого зеленого или травяного чая, которым требуется завершать приемы пищи, нужно выпить еще 1,5-2 литра обычной воды.
Второй вариант
Дневной рацион этого варианта мясной диеты должен включать четверть килограмма тушенной нежирной свинины, индейки или курицы, салат из томатов и вареных яиц, сдобренный оливковым маслом и лимонным соком. Утолять жажду рекомендуется отваром шиповника. Учтите – в его составе есть вещества, которые разрушают зубную эмаль, поэтому отвар надо пить через трубочку, а после прополаскивать рот. Помимо него придется выпить, как минимум, полтора литра воды без газа.
На 5 дней
Предложенное на 3 дня меню не возбраняется практиковать и 5 дней. В этом случае вам удастся скинуть 4-7 кг. В один из приемов пищи мясо можно заменить яйцами. Не забывайте соблюдать питьевой режим. Плюс методики в том, что даже за такой непродолжительный период времени организм привыкает к системе правильного питания, поэтому в будущем вам удастся избавиться от пагубной привычки переедать.
На 7 дней
Недельный марафон выдержать не так сложно, как может показаться, поскольку рацион диеты довольно сбалансированный. Отличным стимулом является и тот факт, что за 7 дней можно сбросить до 8 кг. Итог зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от количества лишних кило.
Примерное меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: зеленый салат; 100 гр. вареной свинины.
- Ланч: яйцо; домашняя сосиска (рецепт будет дан ниже).
- Обед: 100 гр. вареного белого мяса.
- Полдник: вареная свекла.
- Ужин: 100 г рыбы — гриль.
Вторник
- Завтрак: 100 гр. вареной говядины.
- Ланч: помидор или огурец.
- Обед: 100 г телятины, приготовленный на гриле; помидор.
- Полдник: сосиска.
- Ужин: небольшая вареная куриная грудка.
Среда
- Завтрак: 100 г тушеной трески.
- Ланч: яйцо всмятку; сосиска.
- Обед: 100 гр. вареной постной свинины.
- Полдник: овощной салат.
- Ужин: 5-6 вареных креветок.
Четверг
- Завтрак: 100 гр. красного мяса; зеленый салат.
- Ланч: сосиска; томат.
- Обед: 100 гр. индейки.
- Полдник: 2 перепелиных яйца; салат из огурцов.
- Ужин: 100 гр. куриной грудки.
Пятница
- Завтрак: 100 гр. вареной свинины.
- Ланч: капустный салат.
- Обед: 100 г рыбы на пару.
- Полдник: свекла вареная или на пару.
- Ужин: домашняя сосиска.
Суббота
- Завтрак: 50 гр. вареной индейки; листья салата.
- Ланч: яйцо; томат.
- Обед: огурец. 100 гр. отварного куриного филе;
- Полдник: нашинкованная капуста, сбрызнутая оливковым маслом и лимонным соком.
- Ужин: 6-7 отварных креветок.
Воскресенье
- Завтрак: 100 гр. рыбы на пару или запеченной в фольге.
- Ланч: сваренное всмятку яйцо; огурец.
- Обед: 200-граммовый кусок отварной свинины.
- Полдник: салат из помидор и зелени.
- Ужин: 100 г куриного мяса.
На 10 дней
Оптимальный срок проведения мясного марафона с целью сбросить 5-7 кг – 10 дней. Основные принципы мероприятия схожи с теми, о которых выше мы уже поговорили. Допускается есть мясо в любом виде, однако потребление жареного все-таки желательно ограничить, пить много жидкости и заниматься физическими упражнениями, тогда достижения поставленной цели вам не придется долго ждать.
Меню на день выглядит следующим образом:
8:00:
- 100 гр. говядины, курицы, свинины или индейки;
- 100 гр. укропа, петрушки, шпината или других листовых овощей.
10:30:
- сваренное всмятку куриное яйцо;
- листья салата.
13:00:
- такой же как и первый прием пищи, но порцию нужно увеличить в 2 раза.
16:00:
- овощной салат, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом.
18:30-19:00:
- 100 гр. приготовленной на гриле рыбы или вареного мяса;
- свежие или тушеные овощи.
Дополнять приемы пищи разрешено зеленым чаем или черным кофе без сахара. Ежедневно необходимо также выпивать по 1,5-2 литра минеральной воды или отвара шиповника.
На 14 дней
Диетологи не рекомендуют практиковать белковую программу похудения дольше 10 дней, поскольку дефицит углеводов грозит нарушениями в работе почек и ЖКТ. Однако если пересмотреть рацион мясной диеты и добавить в него злаковые и немного молочных продуктов, то она может длиться и 2 недели.
Примерно меню
В первую неделю диеты на завтрак надо выпивать чашечку чая или черного кофе без сахара. Во вторую неделю напитки для завтрака нужно чередовать, т. е. в понедельник – чай, во вторник – кофе и т. д. За 2 часа до сна можно выпивать стакан томатного сока, зеленого чая или кефира.
Первый день
- Ланч: вареное яйцо; салат из капусты.
- Обед: 100 гр. вареного белого мяса; такая же порция бурого риса.
- Полдник: 200 гр. обезжиренного творога.
- Ужин: 100 гр. минтая или тунца на пару; овощной салат.
Второй день
- Ланч: 150 г салата из капусты и консервированного горошка; сухарик.
- Обед: 150 гр. вареной рыбы; 100 г риса.
- Полдник: овощной салат.
- Ужин: 200-граммовый кусок говядины на пару.
Третий день
- Ланч: яйцо; зеленое яблоко или пара киви.
- Обед: яйцо; морковный салат, сдобренный оливковым маслом.
- Полдник: салат из капусты, моркови и перца.
- Ужин: 100 гр. куриной грудки на пару.
Четвертый день
- Ланч: 3 ломтика сыра твердых сортов; яйцо.
- Обед: 100 гр. постного мяса; столько же кабачков на гриле.
- Полдник: грейпфрут.
- Ужин: 2 огурца.
Пятый день
- Ланч: 150 гр. овощного салата.
- Обед: 150 гр. рыбы на пару; 50 г риса.
- Полдник: салат из моркови.
- Ужин: яблоко.
Шестой день
- Ланч: такой же, как в первый день.
- Обед: меню второго дня.
- Полдник: аналогичный вчерашнему.
- Ужин: яйцо; 150 гр. заправленного оливковым маслом морковного салата.
Седьмой день
- Ланч: зеленое яблоко или цитрус.
- Обед: 200 гр. говядины.
- Полдник: 7 столовых ложек творога минимальной жирности.
- Ужин: 200 г овощной нарезки.
Восьмой день
- Ланч: яблоко.
- Обед: размер порций такой же, как во второй день, только вместо рыбы – курица, вместо риса – гречка.
- Полдник: 3 ломтика сыра.
- Ужин: овощной микс.
Девятый день
- Ланч: порция капустного салата.
- Обед: 150 гр. курицы; 50 г риса.
- Полдник: порция морковного салата.
- Ужин: пара яиц; ломтик хлеба.
Десятый день
- Ланч: такой же, как и вчера.
- Обед: вчерашняя порция риса, но вместо курицы рыба.
- Полдник: стакан томатного сока.
- Ужин: грейпфрут.
Одиннадцатый день
- Ланч: яйцо.
- Обед: овощная нарезка.
- Полдник: пара ломтиков сыра.
- Ужин: яблоко, пара киви или апельсин.
Двенадцатый день
- Ланч: яблоко.
- Обед: 150 гр. вареной говядины; рис.
- Полдник: салат из капусты.
- Ужин: 4-5 перепелиных яиц.
Тринадцатый день
- Ланч: вчерашний полдник.
- Обед: вчерашняя порция говядины; на гарнир – овсянка.
- Полдник: апельсиновый фреш.
- Ужин: 150 гр. рыбы на пару; 50 г риса.
Последний четырнадцатый день
- Ланч: 7 столовых ложек творога.
- Обед: то же меню, чтобы было вчера вечером.
- Полдник: овощи.
- Ужин: пара яиц; ломтик хлеба.
Источник: http://pohudejkina.ru/myasnaya-dieta.html
Варианты
Определитесь, какой из вариантов диеты вам подойдёт больше остальных.
В зависимости от мяса:
- куриная: худеть можно на отварной куриной грудке без жира и кожицы или на бульоне;
- говяжья;
- можно только нежирные сорта мяса: курицу, индейку, говядину и телятину; нельзя жирные: гусятину, утятину, баранину;
- можно все сорта (жирные и нежирные), но нельзя мясные субпродукты;
- можно всё мясное: любые сорта, субпродукты и даже колбасу с ветчиной.
В зависимости от сроков:
- На 3 дня
Съедать в день по 500 гр мяса мелкими порциями, дополняя их небольшим количеством тушёных или отварных овощей.
- На 5 дней
В дополнение к мясу и овощам идут отварные яйца, кисломолочные продукты и по 1 несладкому фрукту в день.
- На 7 дней
Восполнить нехватку углеводов разрешается бурым отварным рисом или гречкой пару раз в неделю.
- На 10 дней
Употребляйте в пищу рыбу, больше фруктов (до 2 в день), обязательны углеводы в виде круп в минимальных количествах хотя бы через день, немного оливкового масла.
В зависимости от других продуктов:
- Овощно-мясная
Не допускает дисбактериоза, т. к. притормаживает процессы гниения в желудке. Разрешаются любые овощи в свежем, отварном и тушёном виде, кроме картошки и кукурузы.
- Молочно-мясная
Белковая диета, позволяющая разнообразить рацион кефиром, простоквашей, творогом, твёрдыми сортами сыра, несладким йогуртом с минимальным содержанием жира — идеальный вариант для мужчин и всех, кто любит заниматься спортом.
- Рисово-мясная
К каждой 100-граммовой порции мяса добавляется 50 гр запаренного заранее бурого риса, который позволяет восполнить нехватку углеводов, — на такой диете вы не будете чувствовать утомления, но зато дадут о себе знать расстройства желудка, если не включать в рацион овощи.
Разрешает есть сытные, но низкокалорийные продукты (в том числе мясные), которые не позволяют истощить физически организм и морально — вас.
Любой из этих вариантов не даст вам голодать, но при этом поможет в борьбе с лишними килограммами.
Источник: https://hudeyko.ru/myasnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
Подготовка или генеральная репетиция
Чтобы диета на мясе и рыбе дала желаемые результаты и превзошла их, нужно подготовиться к ней заранее и только после этого соблюдать план питания. За несколько дней до начала следует:
- уменьшить свои порции;
- ограничить употребление соли;
- отказаться от сладкого и выпечки;
- кушать по графику минимум 4 раза в день;
- проведите разгрузочный день.
Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-myase.html
Рецепты
Мясная диета на 7-10 дней может быть разнообразной, если подойти к составлению меню заранее. Закупите нужные продукты и старайтесь готовить заранее, чтобы чувство голода было удовлетворено в нужный срок.
Домашние куриные сосиски
В составе домашних куриных сосисок не содержится химических добавок и вредных консервантов, красителей и других добавок. Готовить их очень просто, а по цене они получаются даже дешевле, нежели покупные.
Ингредиенты:
- 500 грамм куриного филе;
- 1 яйцо;
- 100 миллилитров обезжиренного молока;
- половина луковицы;
- черный перец и соль по вкусу.
Приготовление:
- Куриное филе незамороженное, а охлажденное порезать на небольшие куски и пропустить через мясорубку и также поступить с луком.
- Добавить к фаршу яйцо и хорошо перемешать смесь.
- Фарш умеренно посолить и поперчить. Перемешать.
- Нарезать пищевую пленку. Выложить фарш и завернуть его, формируя колбаски. Концы завязать.
- Варить сосиски просто, их следует выложить в кипящую воду и оставить на 15 минут.
На 100 грамм такого блюда получается всего 92 килокалории.
Запеченная форель
Запеченная форель в духовке получается невероятно ароматной и нежной. Выбирать для запекания лучше маленькую рыбу, чтобы ее не резать, а готовить целиком.
Ингредиенты:
- 300 грамм радужной форели;
- укроп;
- 0,5 лимон;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
- перец по вкусу.
Приготовление:
- Уже подготовленную и хорошо промытую рыбу выложить на противень, предварительно застеленный фольгой.
- Рыбу натереть со всех сторон перцем и сбрызнуть внутри лимонным соком, понадобиться только 1 чайная ложка.
- Укроп разобрать на маленькие веточки.
- Оставшийся лимон нарезать полукольцами.
- На одном из боку рыбы сделать надрезы и вставить туда лимонные дольки.
- Внутрь рыбы уложить укроп.
- Сверху накрыть рыбу как коконом еще одним листом фольги. Закрепить края. Фольга не должна касаться рыбы.
- Поставить выпекать в духовку на 35-45 минут при температуре 190 градусов.
Отвар шиповника
При диете на говядине и другом нежирном мясе, желательно пить отвар шиповника. Отзывы показывают, что это помогает добиться лучших показателей при сбросе веса.
Ингредиенты:
- 100 грамм шиповника;
- 1 литр воды;
- 1 лимон.
Приготовление:
- Высушенный шиповник хорошо промыть.
- Воду вылить в кастрюлю и поставить на огонь. После того как она закипит выложить шиповник, закрыть крышкой и убавить огонь на среднюю мощность.
- Варить отвар 10-12 минут.
- Процедить отвар, добавить сок 1 лимона. Остудить и пить.
Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-myase.html
Супы как способ похудения
Помимо диеты на мясе существует ещё «жидкая» разновидность похудения с помощью мясных супов. Они достаточно быстро и надолго утоляют голод. Кроме того жидкая еда позволяет питаться на низкокалорийном уровне. При этом количество пищевых волокон будет маленьким, а объем самой пищи достаточным.
Так, например суп из мяса цыпленка с овощами богат минералами и витаминами. Расскажем способ его приготовления. Потребуются следующие ингредиенты:
- цыпленок среднего размера,
- одна морковка,
- сельдерей,
- зеленый лук (5 перышек),
- четыре головки лука,
- стакан нежирной сметаны,
- соль,
- два желтка,
- петрушка
- и вода.
Способ приготовления следующий:
Поставить на плиту кастрюлю с соленой водой. Как только закипит добавить потроха цыпленка, нарезать морковку, зелень лука и сельдерея, добавить их так же в кастрюлю. По истечении получаса процедить. Разогреть на сковороде сливочное масло, небольшое количество. Положить туда нашинкованный лук, петрушку и разрезанного на небольшие кусочки цыпленка. Бульон, который остался от супа, залить в сковороду и варить пока не будет готово. После взбить сметану с яичными желтками и добавить в готовый суп.
Источник: https://naemi.ru/myasnaya-dieta/
Диета на мясе и фруктах
Такая система питания рассчитана на 5-7 дней.
Примерное меню мясной диеты
Завтрак. Фруктовый чай с мёдом.
Обед. Отварная рыба или мясо (200 г).
Полдник. Отварное яйцо, сосиска.
Ужин. 500 г фруктов (кроме винограда и бананов).
Источник: https://cosmetology-info.ru/6621/grow-thin-Dieta-na-myase/
Диета на мясе индейки
Рассчитана на 6 дней. За это время можно похудеть на 2-3 кг.
Примерное меню
Завтрак. Салат из томатов, огурцов и болгарского перца.
Обед. 200 г отварного мяса индейки.
Полдник. Стакан нежирного кефира.
Ужин. 200 г отварного мяса индейки.
Чтобы не возникло проблем с опорожнением кишечника, следует добавить в рацион отруби (2-3 столовые ложки в день) и ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды.
Источник: https://cosmetology-info.ru/6621/grow-thin-Dieta-na-myase/
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:
- https://naemi.ru/myasnaya-dieta/: использовано 4 блоков из 9, кол-во символов 4498 (17%)
- http://pohudejkina.ru/myasnaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 7412 (28%)
- https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-myase.html: использовано 4 блоков из 12, кол-во символов 4183 (16%)
- https://hudeyko.ru/myasnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 4398 (17%)
- https://FoodandHealth.ru/diety/myasnaya-dieta/: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 741 (3%)
- https://SmotriVita.ru/myasnaya-dieta/: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 3547 (13%)
- https://sovets.net/10470-myasnaya-dieta.html: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 653 (2%)
- https://cosmetology-info.ru/6621/grow-thin-Dieta-na-myase/: использовано 3 блоков из 12, кол-во символов 1067 (4%)