Бешеная чистка — 7 действенных способов детокса

Здоровый образ жизни — это то, к чему стремится каждый. Не секрет, что здоровье напрямую влияет на продолжительность жизни. Поэтому, если вы находитесь в поисках простого, но при этом эффективного способа сохранить тело здоровым, детоксикация организма может быть именно тем инструментом, который вам нужен. Давайте обсудим как проводить детокс программу в домашних условиях.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение организма

Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.

Признаки, указывающие на необходимость очищения:

• быстрое утомление при небольших физических нагрузках;
• частые высыпания на коже в виде угревой сыпи;
• сухость и шелушение кожных покровов;
• боли в мышцах и суставах;
• частые аллергические симптомы из-за накопления аллергенов в организме;
• ухудшение качества и процесса сна;
• головные боли сразу после пробуждения;
• ухудшение памяти и снижение активности мышления;
• беспричинная смена настроения, частое раздражение или депрессивное состояние;
• набор излишка веса из-за замедления обменных процессов;
• отечность конечностей и лица;
• повышенное потовыделение с усиленным запахом;
• боли в пищеварительном тракте после приема пищи;
• отсутствие каловых масс и повышенное содержание газов в кишечнике;
• неприятный запах из ротовой полости, даже после чистки зубов;
• частые ОРВИ;
• у женщин нарушение менструального цикла, у мужчин проблемы с потенцией.

Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.

Определение понятия детоксикация

Вы, вероятно, не раз слышали о пользе детокса. Но что именно подразумевается под этим словом? Зачем он нужен? Важно отметить, что регулярный детокс — это не та привычка, которой обязательно надобно следовать. На самом деле — это естественная функция организма, помогающая избавиться от вредных токсинов.

Детоксикация происходит естественным образом при употреблении чистой воды и натуральных продуктов в соответствии с требованием организма.

Основной причиной всевозможных проблем со здоровьем, особенно те, что связаны с кишечником и дыхательной системы, является наличие токсинов в организме. Эти токсины попадают через воздух, которым мы дышим, пищу, которую едим, косметику и другие средства по уходу за телом.

Накопление токсинов и прочих отходов в кишечнике делает его слабым, тем самым порождая плохое самочувствие. Возникают такие симптомы, как усталость, головные боли, избыточный вес, неприятный запах тела, кожные высыпания, прыщи, гормональные сбои, запоры и проблемы с пищеварением, боли в мышцах, неприятный запах изо рта, а также некоторых воспалительные заболевания, такие как артрит.

Поэтому очень важно проводить Детокс через определённые промежутки времени, чтобы оставаться здоровым.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.

Польза от детокса	Вред от детокса
Улучшение внешнего вида (кожи, волосы, ногти)	Рацион питания плохо сбалансирован
Улучшение состояния сосудов и снижение нагрузки на сердце	В начале программы возможно развитие усталости, головокружения
Повышение работоспособности и улучшение активности мозга	Снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ в период программы
Снижение жировой массы, с последующим понижением веса	Возможно нарушение водно-солевого баланса
Восстановление функционирования почек и печени	Происходит уничтожение и полезной микрофлоры, которую потом требуется восстанавливать
Постепенное укрепление иммунной системы	Перепады в настроении, частое раздражение
Восстановление функционирования органов пищеварительного тракта	Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни

Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.

С чего начать очищение

Когда речь заходит о питании, далеко не все обладают достаточным уровнем дисциплины, чтобы потреблять лишь полезные продукты. К тому же каждый день в наше тело попадают различные бактерии и вредные вещества, содержащиеся в атмосфере. И организм применяет максимум усилий, чтобы очиститься от этого «мусора».

Наши почки и пищеварительный тракт занимаются фильтрацией отходов, лёгкие помогают очистить тело от углекислого газа, через кожу выходит пот, а печень неустанно трудится над очищением крови от токсинов.

Организм выполняет большую часть грязной работы за нас. Однако мы можем облегчить ему задачу, следуя определённым правилам и советам.

План действий — пошаговая стратегия

В первую очередь необходимо:

• бросить курить,
• значительно сократить употребление мясных продуктов,
• обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов,
• нездоровой еды,
• газированных напитков,
• алкоголя.

Кроме того, надо переключиться:

• на овощи,
• фрукты
• продукты с высоким содержанием клетчатки.

Пить много воды, так как она как помогает вывести все шлаки и токсины.

Показания и ограничения

Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.

Показания к проведению программы:

• ухудшение самочувствия из-за зашлакованности организма;
• частое злоупотребление алкоголем и никотином;

  Программа Детокс для очищение организма будет неэффективна если не бросить курить и пить

• устранение излишка веса;
• работа на вредном производстве или проживание в загрязненном экологическом районе.

Ограничения к проведению программы:

• патологии органов ЖКТ в острой форме;
• наличие камней в почках и желчном пузыре;
• нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы в обостренной форме;
• перед хирургическим вмешательством или восстановительный период после операции;
• возраст до 18 лет и после 60 лет;
• патологии костной ткани и суставов в острой форме;
• наличие сахарного диабета и онкологических образований;
• вынашивание ребенка или период грудного вскармливания.

Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.

Как проводить детокс организма

Хотя чистка включает в себя освобождение организма от вредных токсинов, но это не обязательно жёсткая диета. Детоксикация и очищение нацелены на то, чтобы питать организм цельной пищей с богатым содержанием витаминов и микроэлементов, при этом устраняя из рациона продукты, способные привести к воспалительным процессам.

И также во время детокса можно принимать различные добавки, улучшающие работу и здоровье кишечника.

Безопасные способы детоксикации организма

1. Уберите из рациона пищу, вызывающую воспаления

Здоровый рацион — это ключевой фактор, определяющий эффективность детокса. Естественно, если вы потребляете вредную еду, то она оказывается в вашей пищеварительной системе. В подобном случае тело вынуждено направлять дополнительные ресурсы на то, чтобы устранить вред, наносимый подобными продуктами. В итоге вы чувствуете себя менее энергичным, кожа становится сухой, на ней появляются прыщи и различные высыпания.

В число продуктов, являющихся триггерами для начала воспалительных процессов, входят:

• сахар,
• алкоголь,
• полуфабрикаты,
• гидрогенизированные масла.

Поэтому необходимо устранить их из рациона на время детокса.

2. Ешьте больше пищи, богатой антиоксидантами

Никто не запрещает временами баловать себя фастфудом или сладостями. Однако перерыв от нездоровых продуктов поможет восстановить здоровье трудолюбивого организма. Употребление необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов — отличная идея. Добавление в рацион пищи, насыщенной антиоксидантами, способно привести к потрясающим изменениям и похудению.

Например, разнообразьте питание:

• Овощами,
• листовой зеленью,
• органическими протеинами (рыба и куриное мясо),
• ягодами,
• чёрным шоколадом.

3. Периодически устраивайте разгрузочные дни

Это один из лучших способов очистки. Разгрузочный день позволит организму отдохнуть и провести детоксикацию, при этом он продолжит получать все необходимые питательные вещества.

Существуют различные стратегии проведения разгрузочных дней. Однако даже несколько часов или 1-2 дней в неделю, свободных от потребления нездоровой пищи это уже верный шаг, способный улучшить самочувствие.

4. Займитесь фитнесом

Когда человек потеет, то с потом выводится и часть токсинов. А лучший способ хорошо пропотеть — физическая активность. Рекомендуется проводить тренировки 3–5 раз в неделю, делая упор на кардио упражнения, заняться ходьбой или плаванием.

Силовые тренировки и растяжка также полезны для ускорения процесса детоксикации. Если заниматься на протяжении нескольких часов, крайне важно восстанавливать водный баланс. Потребляя много воды, вы помогаете организму вымывать токсины.

Детокс рекомендуется устраивать один раз за сезон или несколько раз в год. Именно такой режим поможет сделать его максимально полезным и эффективным.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни (видео)

Время просмотра 10:05

10 шагов для нормализации естественного детокса

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Краткосрочный Детокс

Самый популярный, но чаще наименее успешный.

Программа состоит:

• 24-часовая соковая терапия натощак,
• хелатная терапия (токсикология для удаления тяжёлых металлов),
• очищение кишечника (широко известная как клизмы),
• внутривенные инъекции.

Врачи предупреждают, что диеты, которые устраняют основные питательные вещества из рациона, такие как сок натощак, без особых указаний, нарушают баланс пищеварительной системы. Плохая идея лишать свой организм белков и пищевых волокон.

Что касается клизмы, врачи предполагают, что если вы проходите медицинскую процедуру, к примеру, колоноскопию с целью детоксикации, то это может быть очень вредно. Увеличивается риск заражения инфекциями что приводит к перфорации кишечника.

7-дневная диета Детокс программа

День 1

Полностью исключить из рациона всю твёрдую пищу.

Употреблять:

• только фильтрованную воду,
• свежие фруктовые соки,
• клюквенный сок,
• травяные чаи.

День 2

Ввести в рацион фрукты и ягоды:

• апельсины,
• чернослив,
• груши,
• гуавы,
• яблоки,
• авокадо,
• черника,
• малина.

Они полезны для улучшения пищеварения.

День 3

Разрешены овощи:

• брокколи,
• морковь,
• капуста,
• баклажаны.

В этот день:

1. Потреблять овощи только в салаты, т. е. сырые.
2. Съесть 6 зубчиков сырого чеснока — для очищения крови.
3. 1 столовую ложку петрушки — для нормализации функций печени.

День 4

На четвёртый день можно есть:

• варёные овощи,
• коричневого рис,
• 6 зубчиков чеснока.

День 5

Много сухофруктов и орехов:

• миндаль,
• грецкие орехи,
• фисташки, так как они богаты незаменимыми жирными кислотами,
• добавить в меню фасоль и чечевицу.

День 6

Можно есть:

• варёные овощи
• коричневый рис
• цельные злаки
• домашний маложирный йогурт без добавления сахара.

День 7

Ешьте все упомянутые продукты в ограниченном количестве, т. е. исключительно до чувства насыщения.

Внешняя чистка — очищение тела

Во время процесса детоксикации очень важно не только внутреннее, но и внешнее очищение:

1. Принимайте душ минимум 2 раза в день.
2. Используйте скрабы, чтобы удалить всю грязь и мёртвые клетки.
3. Применяйте глиняные обертывания, они выводят токсины.
4. Попробуйте паровую ванну, чтобы открыть поры кожи и избавить от шлаков.
5. Кроме очищения важно чистая одежда и чистые простыни во время сна.

Для поддержания гигиены полости рта возьмите за привычку чистить зубы 2 раза в день и полоскать после каждого приёма пищи. Соскоб с языка и зубная нить тоже очень важны.

Избегайте химических веществ

Держитесь подальше химических веществ, насколько это возможно. Избегайте использования освежителей воздуха, косметики, парфюмерии. Переключитесь на травяную косметику, если нельзя от неё отказываться полностью.

Почаще проветривайте помещение.

Душевное состояние

Старайтесь не нервничать и высыпаться. Начните тренироваться дома или в зале, заниматься йогой и медитацией. Избегайте негативных эмоций, гнева или ревности. Общайтесь с друзьями, заручитесь поддержкой семьи.

Не стесняйтесь оставлять свои — нам очень важна обратная связь.

Препараты для детокса

Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.

Список рекомендуемых медикаментов:

• сорбенты (активированный уголь, смекта). Данные препараты впитывают токсины и выводят их из организма с каловыми массами. Имеют закрепительный эффект, поэтому рекомендовано совместное применение слабительных средств. Минусом медикаментов является одновременное впитывание и вывод полезных веществ из организма;
• препараты с содержанием морских водорослей (Детокс, Биодетокс). Ускоряют очищение организма и пополняют запасы полезных веществ;
• лекарственные средства для ускорения восстановления и очищения печени (Гепатрин, Энтеросгель, Аллохол);
• медикаменты для детоксикации почек (Гортекс, Нефролептин);
• для нормализации функционирования кишечника (Полисорб, Фортранс, Лавакол).

Для ускорения очищения кожи рекомендовано делать маски, использовать скрабы, принимать контрастный душ в вечернее время.

Какова продолжительность детокса?

Новичкам рекомендовано пробовать детокс-программу с голодания на воде, соках или смузи. Не превышать курс более 1 дня в неделю. Далее можно пройти подготовку к полной программе на 28 дней. Данную чистку проводить не чаще чем раз в 6 месяцев. Если отмечается ухудшение самочувствия, очищение организма прекращается, требуется обследование у специалиста.

Как правильно выйти из детокса?

После завершения очищения организма на привычный рацион рекомендуется переходить постепенно. В неделю вводить по 1 блюду. В ежедневном рационе должны преобладать блюда из овощей и фруктов. При плавном выходе достигнутый результат закрепится на длительное время. Иначе возможно резкое ухудшение самочувствия и внешнего вида.

Детокс-очищение можно проходить 1 раз в 7-20 дней или в течение 28 дней, раз в год. Результат от программ не будет иметь больших различий. Перед началом процедур рекомендовано обследование у терапевта на наличие в организме патологий.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о программе по очищению организма «Детокс»

Что такое детокс:

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...