Рецепт приготовления филе лосося с китайской капустой, васаби, имбирем и майонезом.
Источник: https://povar.ru/recipes/losos_s_kitaiskoi_kapustoi_i_vasabi-2923.html
Содержание
Описание приготовления:
В блендере смешать майонез, кинзу, сок лайма, васаби, имбирь и 1 столовую ложку воды.
Взбить до получения однородной массы, добавить до 2 столовые ложки больше воды. Взбивать около 3 минут. Приправить солью и перцем, отложить в сторону.
В большой сковороде нагреть масло на среднем огне. Приправить лосося солью и перцем, выложить на сковороде плоской стороной вверх. Жарить от 3 до 4 минут с каждой стороны. Выложить на блюдо и накрыть алюминиевой фольгой, чтобы сохранить теплым.
Протереть сковороду бумажным полотенцем. Добавить вино мирин и соевый соус, довести до кипения на среднем огне. Добавить китайскую капусту, приправить солью и перцем. Накрыть крышкой и варить до мягкости, от 3 до 5 минут; отказаться жидкости. Полить лосося соусом с васаби и подавать с китайской капустой.
Назначение:На ужин
Основной ингредиент:Рыба и морепродукты / Лосось
Блюдо:Горячие блюда
География кухни:ЯпонскаяИнгредиенты:
- легкого майонеза — 1/2 Стакана
- листьев кинзы — 1/4 Чашки
- свежего сока лайма — 3 Ст. ложки
- васаби — 2-3 Чайных ложек
- свежего имбиря — 1 Штука
- соль и молотый перец — — По вкусу
- растительного масла — 1 Ст. ложка
- филе лосося без кожи — 4 Штуки
- японского рисового вина мирин — 1/2 Чашки
- соевого соуса — 1 Ст. ложка
- китайской капусты — 550 Грамм
Количество порций: 4
Источник: http://profiy.ru/losos-s-kitayskoy-kapustoy-i-vasabi/
Это интересно: Творожное суфле на пару: рецепт и фото
Польза и вред такого блюда
Такое блюдо несомненно можно отнести к здоровой пище. Практически все ингредиенты обладают пониженной калорийностью и повышенным содержанием полезным веществ.
Пекинская капуста – замечательный продукт для желающих избавиться от лишнего веса, ведь в 100 граммах содержится всего лишь 13 килокалорий и 3 грамма углеводов. Кроме того, пекинская капуста обладает питательными свойствами и отличается повышенным содержанием витаминов группы А, С, В. В ее состав также входят полезные аминокислоты, минеральные вещества и даже лимонная кислота.
Красная рыба также отлично воздействует на организм. Ее употребление способствует укреплению волос и ногтей, улучшает цвет лица и придает упргость коже.
Это связано с тем, что рыба богата полезными омега-3 жирными кислотами. Кроме того, вещества, входящие в состав рыбы улучшают работу мозга и повышают работоспособность.
Если говорить о вреде такого блюда, то он возможен лишь в том случае, если используемая вами рыбы обитала в загрязненной воде. В таком случае в ней могут присутствовать соли тяжелых металлов (хром, свинец, мышьяк и т.д.). Поэтому лучше приобретайте рыбу в проверенном месте.
Пищевая ценность блюда (на 100 грамм):
- Калории -151.2 кКал.
- Белки – 6.7 гр.
- Жиры – 12.5 гр.
- Углеводы – 4.5 гр.
Источник: https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/vidy/pekinskaya/recipes-pek/salaty/s-ryboj.html
Ингредиенты:
- легкого майонеза — 1/2 Стакана
- свежего сока лайма — 3 Ст. ложки
- васаби — 2-3 Чайных ложек
- свежего имбиря — 1 Штука
- соль и молотый перец — — По вкусу
- растительного масла — 1 Ст. ложка
- филе лосося без кожи — 4 Штуки
- соевого соуса — 1 Ст. ложка
- китайской капусты — 550 Грамм
Количество порций: 4
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Редакция рекомендует:
Похожие рецепты:
Подборки рецептов:
Добавление рецепта в книгу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?
Источник: https://povar.ru/recipes/losos_s_kitaiskoi_kapustoi_i_vasabi-2923.html
Пошаговая инструкция по приготовлению с фото
Ниже приведены рецепты приготовления салатов из пекинской капусты с добавлением различных сортов соленой красной рыбы, а также консервов из сардин, тунца. К каждому рецепту приведено фото блюда.
С форелью и сухариками
Ингредиенты для варианта 1:
- Форель/семга – 250 гр.
- Пек. капуста – ½ шт.
- Белый хлеб/готовые сухарики – 100 гр.
- Укроп.
- Лимонный сок.
Приготовление:
- Пекинскую капусту моем, обсушиваем и тонко нашинковываем.
- Нарезаем белый хлеб на кубики и подсушиваем их в духовке.
Если не хотите готовить их сами, можно купить готовые сухарики.
- Филе красной рыбы нарезаем небольшими кусочками.
- Соединяем готовые ингредиенты, немного солим и перчим, заправляем майонезом и сбрызгиваем лимонным соком.
- Сверху украшаем блюдо зеленью.
Салат готов!
Добавить для варианта 2:
- сырая морковка – 1 шт;
- кунжут – 1 ст. л.
С помидорами и слабосоленым лососем
Ингредиенты для варианта 1:
- семга слабосоленая/лосось – 270 гр;
- пек.капуста – ½ шт;
- яйца – 2 шт;
- орех грецкий – 130 гр;
- сметана;
- горчица французская – 1 ст.л.
Приготовление:
- Яйца варим 8-10 минут, даем им остыть, чистим и затем режем квадратными кусочками.
- Рыбу режем полосочками.
- Пекинскую капусту помойте и тонко нашинкуйте.
- Орех необходимо измельчить.
- Смешайте майонез вместе со сметаной и горчицей.
- Соедините готовые компоненты и перемешайте.
Добавить для варианта 2:
- сыр – 120 гр;
- соус «Цезарь» или «Тартар» (вместо майонеза и сметаны);
- грейпфрут – ½ шт.
С ананасом и форелью
Ингредиенты для варианта 1:
- пек. капуста – ½ шт;
- слабосоленая форель – 230 гр;
- консервированный ананас – 200 гр;
- лимонный сок;
- зелень.
Приготовление:
- Филе форели порезать небольшими кубиками.
- Пекинскую капусту помыть и тонко нашинковать, затем сбрызнуть лимонным соком.
- Кольца ананаса обсушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими кусочками.
- Заправить салат майонезом, посолить и украсить зеленью.
Добавить для варианта 2:
- Креветки (сваренные и очищенные) – 270 гр.
ВНИМАНИЕ! Удобнее всего размораживать креветки, опустив их в кипяток на 1-2 минуты. Можно также использовать режим «Разморозка» в микроволновке.
- Сыр – 120 гр.
С огурцом и сыром
Ингредиенты для варианта 1:
- пек. капуста – ½ шт;
- филе любой красной рыбы – 230 гр;
- свежий огурец – 1 шт;
- лимонный сок;
- зелень;
- сыр твердый – 120 гр.
Приготовление:
- Рыбное филе порезать небольшими кубиками.
- Пекинскую капусту помыть и тонко нашинковать.
- Огурец нарезать кубиками.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Заправить салат майонезом и посолить.
Добавить для варианта 2:
- оливковое масло (вместо майонеза);
- мед – 0,5 ст.л;
- лимонный сок/яблочный уксус.
С зеленью и слабосоленой семгой
Ингредиенты для варианта 1:
- пек. капуста – ½ шт;
- слабосоленая семга/форель – 230 гр;
- яйцо – 3 шт;
- лимонный сок;
- укроп/шпинат/петрушка.
Приготовление:
- Рыбное филе порезать небольшими кубиками.
- Яйца варим 8-10 минут, даем им остыть, чистим и затем режем квадратными кусочками.
- Пекинскую капусту помыть и тонко нашинковать, затем сбрызнуть лимонным соком.
- Кольца ананаса обсушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими кусочками.
- Заправить салат майонезом, посолить и украсить зеленью.
- Сбрызнуть салатик лимонным соком.
Добавить для варианта 2:
- маслины;
- свежий огурец – 1 шт.
С рыбными консервами
Ингредиенты для варианта 1:
- морковь – ½ шт;
- пек. капуста – ½ шт;
- консервы рыбные (тунец/сардина) – 0,5 банки;
- яйцо – 2 шт;
- лук репчатый.
Приготовление:
- Рыбу (тунец или сардину) выньте из банки и размельчите вилкой на небольшие кусочки.
- Пекинскую капусту помойте и тонко нашинкуйте.
- К капусте добавьте натертую на мелкой терке морковку и тонко нарезанный репчатый лук.
- Яйца варим 8-10 минут, даем им остыть, чистим и затем режем квадратными кусочками.
- Заправьте салат майонезом, посолите, поперчите и украсьте зеленью.
Добавить для варианта 2:
- сыр – 120 гр;
- свежий огурец – 1 шт.
С копчеными морепродуктами из красных сортов
Ингредиенты для варианта 1:
- пек. капуста – ½ шт;
- копченая семга/форель – 350 г;
- сметана;
- свежий огурец – 2 шт.
Приготовление:
- Рыбу порежьте небольшими кубиками.
- Пекинскую капусту и огурец помойте и тонко нарежьте.
- Рыбу очищаем от кожуры и удаляем косточки, затем нарезаем крупными полосками.
- Смешиваем готовые ингредиенты и заправляем сметаной.
Добавить для варианта 2:
- ржаные сухарики – 80 г;
- яйцо – 3 шт.
Несколько очень вкусных быстрых рецептов
Рецепт 1, ингредиенты:
- зеленые оливки – 130 гр;
- пек. капуста – ½ шт;
- красная рыба (сёмга, лосось, форель) – 160 гр;
- лук – порей;
- натуральный йогурт – 60 гр.
Приготовление:
- Рыбу порежьте вытянутыми полосочками.
- Пекинскую капусту помойте и тонко нашинкуйте.
- Оливки разрежьте на четыре части.
- Яйца варим 8-10 минут, даем им остыть, чистим и затем режем квадратными кусочками.
- Лук – порей порежьте произвольно.
- Готовые ингредиенты смешать, слегка посолить.
- Добавьте в салат майонез и натуральный йогурт и снова перемешайте.
Рецепт 2, ингредиенты:
- семга солёная – 270 гр;
- пек. капуста – ½ шт;
- помидор – 1 шт;
- петрушка/базилик.
Приготовление:
- Рыбу порежьте вытянутыми полосочками.
- Пекинскую капусту и помидор помойте и тонко нашинкуйте.
- Готовые ингредиенты смешать, слегка посолить, заправить майонезом и посыпать сверху зеленью.
Источник: https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/vidy/pekinskaya/recipes-pek/salaty/s-ryboj.html
Как подавать блюдо?
Готовый салат из пекинской капусты и рыбы лучше всего выложить в глубокую и красивую салатницу или разложить для каждого гостя в отдельные пиалы.
Практически любой из предложенных вариантов блюда можно украсить сверху зеленью или сухариками.
Источник: https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/vidy/pekinskaya/recipes-pek/salaty/s-ryboj.html
Это интересно: Лосось с крупой кус-кус: рецепт и фото
Заключение
Салат из китайской капусты и красных сортов рыб – семги, лосося, форели – получается очень вкусным и полезным. Его главные достоинства – простота и быстрота в приготовлении, а также насыщенность необходимыми для организма полезными веществами.
Источник: https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/vidy/pekinskaya/recipes-pek/salaty/s-ryboj.html
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- http://profiy.ru/losos-s-kitayskoy-kapustoy-i-vasabi/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1952 (17%)
- https://povar.ru/recipes/losos_s_kitaiskoi_kapustoi_i_vasabi-2923.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2579 (23%)
- https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/vidy/pekinskaya/recipes-pek/salaty/s-ryboj.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 6740 (60%)